apokalipsa

Jako metoda uzupełniająca/wspomagajaca i we wlasciwym treningu, czasie i "miejscu" pewnie tak, jednak w Twojej sytuacji watpie W takim razie będę wykonywał płynny ruch, dzięki za pomoc. :) Myślałem, że robię dobrze, skoro rekord w 2 miesiące wzrósł o 30 kg :)

Apokalipsa, sugerujesz więc mimo wszystko starać się ogarnąć tę sztangę? Muszę dorwać kogoś, kto pokaże mi jak prawidłowo wyciskać, w sensie wyliczy mi ewentualne błędy. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.01.2018 - DT Trening nóg, a więc już od rana lekka niepewność, czy na pewno tego chcę%-) [...]

Apokalipsa, będę kombinował, w sumie nikt mi nie powie, co ja czuję najlepiej;-) Na razie zobaczymy co wyciągnę z tego smitha. Georgu, no mówiłeś i testowałem- zawsze czułem trica i klatka po miesiącu była mniejsza;-D ----------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, [...]

Tak, no i jednak trzeba tez wziąć pod uwagę, że skutecznosc ćwiczeń mierzy się przede wszystkim efektami... to czucie o którym mowa najczęściej jest odwrotnie proporcjonalne do efektów, szczególnie w kwestii masy i siły... Mądre słowa. Jeśli mielibyśmy kierować się jedynie czuciem to najlepsze okazały by się najlżejsze ćwiczenia na maszynach. [...]

Apokalipsa, wiem wiem, a i ja parę razy miałem epizody próbowania chwytu ciężarowego. Z mobilnością nie ma wielkiego problemu, bo pod sztangę wkładam tylko 2 palce, ale całą serię mam wrażenie, że zaraz sam sobie ją zrzucę;-) Kwestia wprawy... potem będzie pewnie tak, jak Rion napisał. Ronie, no właśnie mi też jakoś lepiej się plecy ustawiają przy [...]

Apokalipsa, hmm staram się:-D Może jest po prostu za mały, żebym aż tak go rozpostarł?:-) Musiałby jakiś fachowiec stanąć za mną i powiedzieć czy tak jest dobrze, bo tak naprawdę pozując plecami nigdy nie wiem, czy dobrze je spiąłem. Chyba, że mam lustro przed i za sobą, to mogę korygować:-) Marian, dzięki- za niedługo zrobimy jeszcze lepiej:-) [...]

[...] za bardzo mi się nie chce... ogólnie powiem, żę niejako trzon tego co głoszą jest prawdziwy, można by oczekiwać jakiejś większej "elastyczności" na coś nowego ale żeby znów nie popadać w drugą skrajność... bo -jak tutaj na tym filmiku jest to jakby dochodzenie do celu okrężną drogą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2018-02-10 21:31:18

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

Fotka sie nie wgrala A teraz sniezyca i apokalipsa /SFD/2018/2/28/b1f854770a9f48b8876fc53983117457.jpg

Fotka sie nie wgrala A teraz sniezyca i apokalipsa /SFD/2018/2/28/b1f854770a9f48b8876fc53983117457.jpg Ja pierniczę, no rzeczywiście klęska żywiołowa :-D:-D;-D

jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... co ci ten dzial przeszkadza, w poczatkojacym tego nie bede pisal bo taki nie jestem co maja moje [...]

jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]

jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]

Powitał. Szybkie pytanie: bywa na forum jeszcze ktoś z zamierzchłych czasów? Typu: Michaił, Mawashi etc.? Czyli jakos lata typu 2002-2006? Pozdrowienia dla wszystkich „starszych” ;) Apokalipsa jest w treningu dla zaawansowanych i cały czas się jeszcze udziela.

Rion, dzięki! ASNF, no to smacznego, działaj:-) Ronie, dzięki, ale co najwyżej przeciętna na ten czas:-) Zobaczymy co uda się ugrać po redukcji. W zeszłym roku o tej porze ważyłem 2kg więcej. Ja wiem, że to tylko waga, mało tego, w tych 2kg mogło nie być nawet wiele mięcha, no ale. Faktycznie, myślę, że ogólnie na sylwetce fatu jest mniej, więc i [...]

Ronie, Przemek- dlatego u mnie słodycze to parę kostek czekolady w DT do kawy i trochę nutelli do naleśników 2x w tyg. O ile zwykły człowiek jedzący te 2000-2500kcal nawet lubiący słodycze, raczej z nimi nie przesadzi w opór (codziennie), tak już trenujący i pochłaniający 3x tyle kcal łatwiej będzie miał wepchać nawet i 3000kcal z samych słodyczy. [...]

wskazowka jest taka, zebys podbil te kalorie do tych +- 2900 kcal. 2200 kcal to stanowczo za malo, jak na Ciebie i byc moze Twoj metabolizm juz zwalnia, zeby sie bronic przed "apokalipsa". poza tym zapamietaj sobie raz na zawsze - waga waga, ale pomiary sa najwazniejsze. waga sie calkowicie nie sugeruj.

[...] w środku 2 serii zablokowało mi kolano i nie mogłem wstać i zaliczyłem glebę ze sztangą. Od samego początku miałem problemy z koordynacja ale dzisiaj to już była jakaś apokalipsa....Ćwiczenie zostawiłem i dałem spokój na dzisiaj... Wyprosty na maszynie siedząc 4x15 52,5 Martwy na prostych nogach 4x10 75 - progres jest, ale ostatnie seria w [...]

jak przysiad dociągniesz do mc to można powiedzieć, ze doszedłeś do jakiejś tam pozycji wyjściowej, może nie jest tak żle ale pod warunkiem, że te 4-5 lat nie były do końca wykorzystane i niestety popełniłeś wiele błędów a wobec tego możesz mieć jeszcze duże rezerwy... ogólnie powinieneś sobie spokojnie trenować a mniej wybiegać myślami w tym [...]

Apokalipsa, ano ze mną to tak jest, że póki coś mnie nie przymusi, albo póki się czymś nie znudzę, to nie spróbuję:-) Tzn próbowałem, ale odstraszył mnie ból nadgarstków, a co za tym idzie skupianie się na nim, nie na ćwiczeniu... Też zanim studiowałem sekwencję prawidłowej postawy, od głowy, po stopy- wtedy zrozumiałem jak ważne jest ustawienie [...]