apokalipsa

[...] ośle wspięcia- tzw. przy zgiętym tułowiu do przodu i opartym łokciami o podporę/np. rzymska ławeczka/ z partnerem na części lędźwiowej kregosłupa. no i sieząc z obciążeniem a udach- kąt ugięcia kolan około 45stopni. pierwsze polecam ciągle/albo niemal/ a dwa pozostałe okresowo wymieniamy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 21:15:25

Wiem co czujesz apokalipsa, nie martw sie ja wciaz wierze w ludzkosc.

KO bierz rano i przed treningiem/w porze tren./, po treninu natomiast mono/i z tym polecam połączyć/. carbo przed treningiem a dextro do porcji monohydratu/creapure lub mega caps/. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 17:42:37

[...] tego ultra massa ale także proponowałbym ci gainera z mniejszą ilością białka a większą węgli/np gain bolic/, no i wedle schematu- im więcej wysiłku tym gainer z większą ilością węgli, a im bardziej pod wieczór to z większą białka/wyjątek trening- a właściwie przed nim gb a po ultra/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 17:22:26

apokalipsa no wiem, po to ty i inni tutaj jestescie, a zapytalem o gainerka z ciekawosci, bo przymierzam sie do zakupu czegos odnosnie tego tematu http://www.sfd.pl/temat271486/

...nie jest jakimś porywającym gainerem, choć można go uznać za dość dobry. choć nie na to tak naprawdę chciałem zwrócić twoją uwagę- a mianowicie na to byś nie sugerował się zbytnio niektórymi bajerami które mogą występować w takich czy innych odżywkach. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-17 17:00:30

może twoja technika nie jest za dobra j/apokalipsa

tak jak kolega napisal wyzej - chce zastosowac regresje w cwiczeniach zlozonych. Z drązkiem jest problem bo silke mam w piwnicy i nie ma tam totalnie miejsca gdzie przymocowac Apokalipsa, co jeszcze bys zmienil/dodal? pozdr.

Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 4 serie 12, 10, 10,8 4. Prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt)-4 serie 12, 10 10, 8 <<jak sugerowal apokalipsa badz nie wiem sprobuj pompki tylem 10/8/8/6 francuz lezac +krzywka 10/8/6 linki/wyciag nachwytem 10/8/6 jak chcesz tutaj naprawde dowolnie

apokalipsa, stosowales tego gainerka? uwazasz ze niewarty uwagi?

Apokalipsa...dysproporcja sily miedzy prawa a lewa strona jest niewielka

apokalipsa - co dokładnie masz na myśli, chodzi mi o przesileniu których mięśni piszesz ? Ramienno-promieniowych ?

Poniedzialek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8 powt.-4 serie Wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w góre 12,12,12 powt.- daj 4 serie Rozpietki na plaskiej 12,12,12-tez 4 Barki Wyciskanie sztangi z za karku 3 serie :12,10,8 -rov z przodu mniej obciaza stawy i tez 4 serie Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie [...]

nie stanowczo za duzo przeczytaj co pisal apokalipsa zgadzam sie z nim w 100%

przyczyną która w pierwszej kolejności przychodzi na myśl w twojej sytuacji to przetrenowanie. odpocznij chwilkę i zmień trenigi jeśli długo jechałeś jednym planem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 20:45:23

jak ci może brzuch "pęcznieć" od treningu- nie jest to raczej mozliwe, no i nie wiem czy pytanie "zasługuje" na nowy/oddzielny/ temat...? może warto by takie pytania zadawać tutaj- http://www.sfd.pl/temat238684-strona6699/#eot Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 20:41:20

[...] stopniu wyznacza dieta. no i chyba w treningu nie ma także filozofi bo muszą być ćwiczenia z dużyn ciężarem i małą ilością powt./jak na masę/ a także izolowane z większą ilościa/suma tych wszystkich składników daje efekt w postaci gęstych mięśni/- choć oczywiście to nie wszystkie czynniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 20:35:07

Apokalipsa a moze moglbys spojzec okiem na moj plan? kilka linijek nizej z gory dziekuje, brakuje mi fachowej porady

Jakryc a jakie to są te- z pożywienia naturalnego? co je charakteryzuję i jaką najczęściej mają budowę? oczywiste jest że najlepiej by było wszystko dostarczać z pożywieniem- ale nie zawsze to niestety jest możliwe... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-14 17:16:09

1:wyrazm opinie ze trening na 2 miesiace nie ma sensu i uwazam ze kazdy wlacze z apokalipsa przyzna mi racje 2:nie pomagam ci? mowisz ze apokalipsa b ci pomogl i wogole ale on napisal to smoa co ty tylko ze milej. Tzn act-split, my ci zaznaczyslimy ze to nic nie da bo ci wszysrtko spadnie a i nie wiele az urosnie. 3:mowiac ze cie jade z blotem w [...]