apokalipsa

[...] warto może tylko o tym napomknąć bo dyskusja tutaj byłaby -choć może pożyteczna- troszkę nie na temat. myslę, zę trzeba niemałej roztropności, tak ze strony odbiorców wszelkich towarów- najszerzej pojętych- jak i producentów. reasumowałby to stwierdzeniem, ze nic za wszelką cenę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-29 20:21:04

[...] czyli rozkładu- nie ma szans na dobry trening nóg łacząc je z czymkolwiek, albo dobry trening czegoś tam po nich-ale i tak trenując nogi będziesz myslał aby zachować troszkę siły na cokolwiek po nich... daj 4 dni bo w tego rodzaku treningu należałoby umieścić więćej niż 2-3 ćw. na grupę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-29 20:26:44

[...] to my chcemy Ci pomóc jak najlepiej lecz Ty upierasz się przy tym automacie do prostych i oczeliwanych odpowiedzi. proszę więc o wypełnienie ankiety http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i zwięzły opis celów, oczekowań, lecz nie iluzji... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-29 20:32:41

[...] podałeś nie jest na dłuższą metę, nie jest on też do nadzwyczajnego "pompowania" i jak wspomniałeś nie jest to też najważniejsze... jednakże nie popadaj raczej w samozadowolenie bo technikę - i także dietę- trzeba doskonalć ciągle, właściwie przez całe życie- przynajmniej to treningowe%-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-29 20:37:44

musisz mieć pewną objętość- właściwie przynajmniej standardową- czyli jedno wyciskanie i 2-3 unoszenia w każdej z płaszczyzn. no i nie cedzić po jedne, dwóch seriach ale po 4-5 dla każdego z ćwiczeń... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-30 19:47:35

[...] nie ćwiczyć w celu zwiększenia siły... jednak czy aby to Twoja droga... w każdym razie ocenić nie możemy, chyba, ze wypełnisz ankietę i dokładniej okreslisz sytuację, cele jakie sobie stawiasz itp... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-30 19:51:15

raczej mi się nie chce wierzyć, ze najbardziej odstają barki skoro masz 59cm w obwodzie uda przy 190cm wzrostu... nabieraj masy na całosci; rozpisz trening i popraw diete bo najwyraźniej jest ona jeszcze niedostateczna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-30 19:53:56

nie starcza Ci sił na trening klatki... nie żartuj, to jak wygląda Twój trening nóg czy pleców w takim razie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-02 19:41:57

nic w tym planie nie ma za dużo a co mają owe młotki do wiosłowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-02 19:44:22

[...] rozwój siły i dynamiki a mniejszy masy, więc z kulturystycznego punktu widzenia niekoniecznie musi dawać to do końca zamierzone efekty, lecz wspomagająco i dla rozwoju nieco innych obszarów -także w wykonaniu kulturystycznym że tak to określę- są takie ćwiczenia również b. pożyteczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-03 19:33:39

[...] jest mylący bo to co zaproponowałeś to nie FBW a trening dzielony; wprawdzie dzielony w taki sposób, ze nie jest ani tym ani tym%-) proponowałbym poczytać troszkę w dziale; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-03 19:47:04

[...] jak najgłębszych jesli to możliwe, jesli zaś nie to napewno do przełamania równoległości pomiędzy udem a podłożem. zwróć też uwagę na największy błąd -oprócz zakresu- czyli przejmowanie pracy przez prostowniki grzbietu w tak dużym stopniu, ze jest to jakby pomieszanie przysiadu, mc i dd %-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-04 19:35:37

jakbyś mógł to wpisz tutaj wyniki z jakimi ćwiczysz PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne możesz podać również dla rąk Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-04 19:41:26

To moze jeszcze uscisle - nie mozna (to znaczy ja nie mialem tego na mysli) waskiego chwytu rozumiec zbyt doslownie - oczywiscie przy skrajnych odmianach, gdzie opuszki kciukow beda sie ze soba stykaly, duza czesc pracy przejma wlasnie miesnie ramion. Mowiac waski chwyt - mialem na mysli chwyt nieco szerszy niz na szerokosc barkow. Wydaje sie, ze [...]

[...] pozorne wolne ciężary jako podstawa np. przysiady, potem można już "dopieszczać" ćwiczeniami jednonóż ważme jest to co Hubert napisał- trzeba zapomnieć o tym, nawet niejako podświadomie, choć chyba do końca podświadomie się to nie dzieje, masz tendencję do oszczedzania słabszej strony... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-06 19:11:14

jw. b. wiele zależy od predyspozycji- budowy ukladu ruchu- a także od więcej juz przezwyciężalnych usterek i błędów w rozwoju mięśni i techniki wykonania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-07 21:03:44

[...] powinieneś w pełnym zakresie, chwyt też ma znaczenie, ogólne zasady ułożenia ciała, wypchnięcie barków przy końcu ruchu... a to, ze triceps pracuje i masz tego odczucie jeszcze nie musi świadczyćo bezużyteczności tegoż ćw. na klatkę, ale kontrolować i ulepszać zawsze trzeba... plan ok... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-08 18:59:50

...nie przesadzajmy moze dodać, nie zaszkodzi mu przecież;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-08 19:02:31

nie wygląda mi to na długi staż i jakieś większe zaawansowanie- ale wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html opisz dokładniej cel jaki sobie przedstawiłeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-09 20:39:15

dość już tego spamu- bo posypią się bany! {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-09 20:47:11