apokalipsa

ok... Może Się jeszcze się ktoś wypowie na ten temat? PS. "Apokalipsa dzięki bardzo, chcę poznać zdania kilku użytkowników, nie to że nie doceniam Cię, ale ja tak zawsze, nie miej za złe" :)

[...] 2x10 5.wioslowanie sztanga 2x6 6.prostowanie nog 2x15 tu dam wypychanie suwnicy 3*15/12/10 i od razu łydki palcami na suwnicy 2*max 7. modlitewnik + francuz lezac 8/8/6 apokalipsa (albo ktoś inny) zobacz jak to przedstawiało by sie po moich zmianach (pogrubione) ?? Poprawiłem barki trochę więcej jak mówiłeś i ogólnie kilka zmian. Brzuch [...]

bede robic cykl 35 dni dokladnie w taki sposob jak napisales apokalipsa:)

[...] w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:05:58

Do apokalipsa Zważając na to ze kreatyna w organizmie utrzymuje sie dosć długo, nawet do 3 miesiecy, ciagłe dawkowanie mono bedzie długie i mozolnę, dlatego sie przerzuciłem na stacki, a po prosty z tym mono nie mam co zrobić i traktuje je jako zbedny dodatek, ale i tak dzieki za odpowiedz

może jutro sie uda poprawić te plany... ja_i_ja -ale jakiego rodzaju maja byc -cos w rodzaju fbw czy splita? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 22:36:30

dzięki bro btw apokalipsa czemu nie masz moda?

ten internet mi chyba oszalał- trzy razy sie wsłało. to MZB bierz 2 kapsy przed snem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 22:16:06

ja bym na twoim miejscu wziął najpierw mono a potem hp.- ostatnio tylko takie robie cykle/nie łacze dwóch rzeczy naraz a tylko jedna po drugiej/. ciekawie wychodzi np.- mono-stak- i jeszcze jeden mocniejszy stak- tak robie wlaśnie i nawet fajnie to wyglada. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 20:50:58

[...] chcialem tylko zasugerować, że jak nie każdy samochód tylko z racji że ma cztery koła musi sie nim dobrze jechać, czy nawet dotrzec do celu- tak i z ostrowią- to, że w jakichs tam badaniach wypadła zgodnie z deklaracją/jeżeli chodzi o skład/ to jeszcze niemusi świadczyc o jej wyborności. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 20:42:35

[...] az tak długo, nie masz mozliwosci wtedy trenowac? to juz lepiej w takiej sytuacji zostawić choćby jeden dzień wolnego -ale plan trzeba i tak zmienić- jeżeli nie zmienisz rozkladu t trzeba inaczej rozłozyc grupy mięśniowe/trzeba je podzielic bo niepodobne je trenowac cztery razy pod rząd/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 20:37:52

[...] powrócił z tunezyjskich plaż... albo spod piramid... jednym słowem ułóz dietę a wspomniany bronzer niech posłuży jako omasta do ryzy i ziemniaków- bo jakbys wział tego wiecej to nawet na drugim świecie móglbys wylądować- a takie czarne/czy brązowe/ to wiesz gdzie idą/za lenistwo/... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 19:28:24

apokalipsa z tych dwóch które lepsze do dawkowania potreningowego oraz/lub uzupełnienie diety w ciągu dnia?? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-07 23:58:38

w takiej sytuacji weź ta z wieksza ilościa bialka- to zmniejszy prawdopodobieństwo powrotu chocby małej ilości tego fatu przy robieniu masy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-07 23:03:42

Dzieki za odpowiedz i poprawienie planu. Ja wlasnie jestemw poczatkowej fazie mojej przygody z ciężąrami. Teraz własnie leci 12 miesiąc i zdażył mi się mały zastuj z klatką, wiec postanowilem cos zmienic. Moze ta forma treningu poprawi mój wygląd. Wiec dzieki jeszcze raz apokalipsa, a ja zabieram sie do pracy !

muszisz ustalic taki cieżar aby zachowac dynamike siadów/nie bedzie to więc zbyt wielkie obciazenie/- zakres, troszke za wysoki/10-15 powt./ -oczywiście z jak najwieksza dynamka w stsunku do techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 12:12:47

zrób po 5 serii ; spieć w poziomie -max. unoszenia nóg w podporze -max. skrętów -max. wszystko to bez przerw pomiedzy ćwiczeniami- taka potrójna sieria- a pomiedzy tymi seriami przerwy króciótkie do 30 sek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 11:31:30

do załamania należy trenowac rzadko- tak mówi rozsądek Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-05 14:16:25

Apokalipsa mam pytanie.Podałeś mi żebym robił MC a mam skolioze.Nie odczuwam nigdy bólów pleców ale się już spytam:robić MC czy sobie odpuścić a jak tak to czym zastąpić?Bo na mój gust moge robić tylko pytanie czy ona się nie powiększy(raczej rośnięcie mam juz za sobą bo od roku juz stoje ze wzrostem w miejscu )

[...] to małymi. a mięśnie pleców właściwie z najwiekszymi. dwa skrajne porównania- więc nie można nawet przyrównywać. zauważ także, że przedramiona odpowiadają za długie okresy wysiłków- wiec nie jest tak do końca jak piszesz. precyzja leży raczej więcej w "gestii" układu nerw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-04 21:13:59