apokalipsa

[...] teraz juz cale cialo bede cwiczyl , ale mam watpliwosci co do planu treningu , bo jednak wiekszy nacisk polozylbym na biceps ale nei wiem gdzie go tam umiescic (chodzi mi o plan apokalispy) moze ktos mi pomoze go umiescic w tym planie i przedramie ? chce aby rece byly trenowane 2 razy na 4 dni treningowe ktore rozposal mi apokalipsa : ) pozdro

Ja nie jestem Apokalipsa ale.... Popełniasz duże błędy. Chcesz trenować FBW z progresją 5x5-jedno ciężkie ćwiczenie na daną grupe mięśniową wystarczy w takim planie...a ty po wyciskaniu na płasko dorzucasz jeszcze pompki na poręczach.....Tak samo po przysiadzie jeszcze potem wypychasz nogi na suniwcy+odpuść sobie tą progresje na [...]

Już wiem jak będe ćwiczył Dzięki za dobre chęci apokalipsa

Jest totalna apokalipsa nie robie nog. ale moge wstawic w jakis dzien. Chlopaki moglbym sie ostatecznie zdecydowac na hst ale nie zabardzo wiem jak to zrobić i zbodowac caly ba mocny i zarazem dobry plan.

a czy nie rozumiesz, ze nie można określić nawet czy z pozoru dobry plan jest dobry nie mając pewnych podstawowych danych, - ponadto nie tylko utarte schematy ale wręcz przyzwoite podejście do forum/działu/i z piszacych osób powinno skłonić do przestrzegania regulaminu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-10 21:16:25

zrobisz jak zechcesz a ja zrobie swoje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-07-10 21:27:01

apokalipsa, szkoda, że nie chcesz podzielić się swoja wiedzą w tym temacie, a zamiast tego wolisz dzielić się swoimi wyobrażeniami dotyczącymi mojego podejścia do tematu. Za dogmatyczne je nie uważam. Raczej za otwarte. Zresztą jak sam zauważasz kwestia mód dotyczących suplementacji jest kwestią złożoną, zawierającą wiele aspektów itd. Myślę, że [...]

[...] 8 prostowanie nóg 2 x 15 uginanie nóg 2 x 15 -lydki 3*30 -nadgarstki 3*30 ćwiczenia w których wykonujesz malo powtórzen pozostaw na każdym treningu bez zmian. drugie ćw. z wieksza ilościa powtórzen mogą być zmienne/zamieniaj je na inne- np. brama/rozpietki/przenoszenie za głowę itp./ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-12 20:59:17

możesz miec takie prioryty. np. przy treningu 4 razy w tyg. w pon. i czw. robisz klatkę a we wt. i piąt. nogi- resztę grup natomiast raz w tygodniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-25 19:47:56

opisz jak możesz w jaki sposob wykonujesz te wiosłowania- wydaje mi sie bowiem, że zle wykonujesz je technicznie- juz opis odczuwanych jako głownie zaangażowane części ciala nasuwa takie przypuszczenia. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-28 22:45:34

[...] właściwie na bodzieć i nie ma tu raczej wiekszego znaczenia czas suplementacji- choc oczywiście ograniczenia istnieją- a to dlatego, ze owe bodźce jak wspomniałeś na obozie będą minimalne, odzywianie słabsze, organizm więc wyrowna to z nawiązka -nawet- gdy warunki ku temu będą uzyskane. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-11 22:34:23

apokalipsa -> a co sadzisz o no-xplode przed treningiem ? w sumie ma troche skladnikow podnoszacych wytrzymalosc i poprawiajacych regeneracje to moze sprawdzi sie przy tak czestych intensywnych treningach? No i pobudzenie tez fajna sprawa

jurek25 TomQ-MAG dobrze rozpisal Ci dawkowanie, ja pozostawilem Ci pewna dowolnośc bo nie ma sztywnych ram, jak juz napisalem, w tym przypadku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-26 16:28:49

-> Apokalipsa Czyli mówisz, że ZMA normalnie 3 tabsy przed snem, a tego Animala dawać po śniadaniu powiedzmy? =)

myślę, że zma i bulk/po ok.50% białka i węglowodanów/ i w miarę dobra dieta powinno na start wystarczyć, po jakims niedługim czasie możesz dokupic kreatynę i powinno być coraz lepiej z masa przy jednoczesnym niezatracaniu walorów estetycznej sylwetki. ------- Apokalipsa, mówisz o białku, podaj jakos konkretnie którye... Mozesz cos z hi tec, bo [...]

apokalipsa - " choć są już na rynku rzeczy nie gorsze a tańsze" Możesz podać nazwy tych preparato ?

muszisz ustalic taki cieżar aby zachowac dynamike siadów/nie bedzie to więc zbyt wielkie obciazenie/- zakres, troszke za wysoki/10-15 powt./ -oczywiście z jak najwieksza dynamka w stsunku do techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-06 12:12:47

ustawiasz plan -na 5 dni, czyli wystarczająco w zupełności aby rozplanować go idealnie- po czym umieszczasz w nim same barki i.... nogi z inną grupą, i nie ma wiele do rzeczy, ze z treningiem nań "lekkim"}:-( nie sposób tego nawet skomentować{{:-( a ankieta! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-11-25 12:53:26

Drestenis: Się ćwiczy, się ma apokalipsa: dziękiwłaśnie pracuję nad brzuchem, w opisie mam link do postu, chłopaki pomagali... Po zejściu z parkietu momentalnie mi zalało brzuch. Ale już teraz coś od góry widać... Troche spaliłem i spadłem na 82kg. Na 90 mam zamiar zaprzestać masować i zacząć rzeźbić. Więcej masy nie dla mniePozdro!

[...] dla mnie osoboscie to zabojstwo poniewaz trening nog przynajmniej w moim przypadku jest drastyczny i wyczerpujacy,nie mam poprostu sił...dlatego barki lacze z ramionami. apokalipsa NUTRIFARM Czy FBW moze byc treningiem na mase?jesli tak to jakie ilosci serii i powtorzen stosowac?jakie odstepy czasowe?ile razy w tygodniu? [...]