apokalipsa

No tak Apokalipsa. Wiem. Tylko, że nie wiem co teraz po prostu wybrać. Tak jak pisałem nie chodzi mi o rozpisanie gotowca, bo na forum w postach Twoich, czy Wodyna czy innych paru znających i takich, którzy teorię popierają praktyką( tj. danymi w swym profilu:) na pewno znajdę cosik. Tylko doradźcie jaki rozkład byłby dobry chociaż. Kiedyś( z 5 [...]

?? Apokalipsa co o tym sądzisz ? Ty zawsze mi byłeś bardzo pomocny

...wiesz co- rzadko polecam fbw ale tym razem tak- aby zacząć nogi daj je i martwy ciąg na poczatku treningow po nienagannej rozgrzewce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 19:44:09

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

[...] wklejam Ci jeszcze jeden b. dobry link- http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html tam sa także wskazówki żywianiowe, jak i trening b. ciekawy i ...gotowy ale jesli nie zdecydujesz sie na cos nawet podobnego to pomyslimy o nowym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 20:18:27

[...] podnoszenia cukru we krwi http://www.sfd.pl/Jak_smako%C5%82yki_spalaj%C4%85_t%C5%82uszcz-t507720-s6699.html zdaje sie bowiem,ze nie jest to tak jednoznaczne jak to ujmujesz- w kazdym razie ta dyskusja tego nie dowodzi- a widze, ze już w ktoryms z rzędu temacie powołujesz sie na ta pewność... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 20:51:48

apokalipsa dobry link ;]

po jednej puszce- a dawkowanie jest opisywane, przetwarzane, podawane do publicznej wiadomosci mozliwa ilośc razy i na wszystkie sposoby- z tym nikt chcący znaleźć nie będzie mial problemów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 20:56:21

[...] powiem Ci tak; przysiady wykonane z 30-40% cm dadza wecej niż cizko suwnica nie mowiąc już o prostowaniu- i wg. mnie wcale nie sa bardziej niebezpieczne w takiej sytuacji. musisz zrzumieć, ze nie ma sie co bawic w izoolowanie przy takich planach- wtedy lepiej zabrac sie za aerobik Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-18 21:25:01

Apokalipsa, a muszę łączyć biceps z plecami? Nie chcę wybrzydzać tylko próbowałem robić tym układem( w sensie plecy plus biceps) i nie dawałem rady dobijać bica, a dwa nie było efektu:( ani siłowego ani masowego. Czułem, że łapa jest totalnie styrana ale tak nie prawidłowo jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o [...]

Apokalipsa myślałem że pamiętasz, oto link do ankiety http://www.sfd.pl/6_-_tygodniowy_mezocykl_na_mas%C4%99_!_gregorcio92-t522522.html czekam na odpowiedzi ;) ### Poniedzialek: **Klatka piersiowa -Wyciskanie na plaskiej 6,8,8,10,12 liczac 5 kg sztandze -Wyciskanie hantli na + (lekki skos) neutralnie 10,10,8,8 -Wyciskanie hantli na + (lekki [...]

ale tobie potrzeba podejśc od podstaw, reorganizując lub uzupelniając właściwie wszytsko... napisz jak trenujesz? zresztą- wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 17:27:59

[...] chcesz plan typu FBW to naprawdę jest to kwestia b. prosta ukladasz normalny plan ktory jest przewidziany na 3 dni, możesz ułożyc A i B- wtedy w każdy dzien trenowal bedziesz co innego, dodajesz powiedzmy po jednej serii -względem 3-dniowego- i juz nadaje sie do sprawdzenia/wyprobowania Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 20:40:43

nogi robię na treningach ręcznej biegając ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 21:00:20

narazie oprzyj sie na odżywianiu, trening podobnie podlega ciaglym modyikacjom; hmb czy bcaa tego nie zastąpia... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 21:25:37

smithi77 nie wiem jak inni[bo temat długi i czytania za wiele - ale ja odpowiedzialem Ci konkretnie hmb nie jest drogie; jest kontrowersyjne jak widać i zawsze w tego typu tematach tak wlaśnie się dzieje... pobesdziesz tu dlużej przywykniesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 19:57:25

cykl mozna powiedziec normalny- może być, natomiast jesi chodzi o inne propozycje to można by je mniożyć- jednakże ta nie jest zła aha... chyba daj po jednej porcji każdego z nich w każdy dzień- wyjdzie rownomiernie i chyba rowno sie wyczerpie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:28:35

to b. proste trzymac sie podstaw- odzywianie i wlaściwy trening w kwestii ktora należy do tego działu dobre treningi na powrót napisał choćby Wodyn; http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:32:39

Dudek; chyba wypróbuje- choc ta mysl treningowa nie jest mi zupelnie obca złoże sobie swoj wlasny zestaw tylko nurtuje ,mnie troszeczke to w jakim kierunku zmienić ćwiczenia po owych 4-ech tygodniach... moglbys dac przykład- np. przy nogach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:41:37

[...] W STANIU: 4 serie 10-15 w siadzie 3*20 Brzuch: 3 cwiczenia po 3-4 serie Sobota: klata(lekko)+ barki klata plaska- skos w gore- 3 serie 12 10 8 Barki -Wyciskanie sztangi 4 serie 12 10 8 6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 21:30:03