apokalipsa

Ostatnie zdanie zabrzmiało jak Apokalipsa

jak rura ??? i co oznacza to; *Zamiennie lub 9 serii chyba nie 9 serii jednego ćwiczenia? natomiast "wyłaczyć" w dużej mierze barki możesz poprzez zamianę sztangi na sztangielki aha... a drązka -do podciagania- nie posiadasz? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 20:28:10

[...] na suwnicy 3s 8 martwy ciąg na prostych 4s 8 wspięcia na palce 4s 10 podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 4s 6 szrugsy 4s 8 uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s jeszcze brzuch- w takiej samej tonacji i powinno byc ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 20:59:31

jeśli przeczytasz ten temat-- cały- http://www.sfd.pl/Trening_na_pozbycie_si%C4%99_lipomastii_-_metoda_zwalczania.-t433207.html pod wlaściwym kątem to bedziesz wiedział czego nie robić i... co robić. da się z niego bowiem conieco- przynajmniej w kluczowych sprawach- wyłowić. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-31 21:24:55

Apokalipsaujął to w bardzo bezstronny sposób.Sterydy szkodzą tylko,że poprostu osoby biorące nie widzą problemu np. w postaci zerowego libido i sądzą,że będąc krócej off wszystko załatwi,a w rzeczywistości jest coraz gorzej w kolejnych przerwach między cyklami.Zresztą we wszystkich grupach społecznych panuje zasada czym się zatrułeś tym się lecz i [...]

[...] od rownych proporcji bialka/wegl./tłuszczy jak poleciało na ACT; powinno troszke porawic "estetyczność sylwetki" nbo o masie przy takim odzywianiu nie ma mowy... i dlatego nadal "wzbraniam" sie z poprawą tego planu; bo jaki by nie był bez diety nie osiągniesz nic... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-01 19:08:47

lololole wypełnij ankietę albo zamykamy! Asus- wudzę Cie już w ktoryms z tematów; mam nadzieję, ze nie zmusisz mnie do ostateczności... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-01 19:23:54

jak pisalem wyzej sila poszla troche do gory.. trening poprawial apokalipsa a diete juz wczesniej wrzucalem i tez ok Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-06-01 19:37:40

[...] Stasiczek drożak naturalnie dodaj- ale przy 4-ech powt. zwieksz ilośc serii i staraj się utrzymywac stale conajmniej ten zakres podciagaj sie -narazie- raczej podchwytem i w dość wąskim chwycie do klatki. -drążek 7*4 -wioslowanie4*8 -wyciąg gorny 2*12 -martwy ciąg 5*8 szrugsy 4*8-10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-02 17:12:59

[...] ja dokładnie acI NIE ROZPISZE diety- od tego jest inny dział i jego specjaliści daje Ci gotowy link; http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jesli już dopracujesz sie przynajmniej dostatecznego odzywiania to zabierzemy się za trening; inaczej daremne trudy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-02 17:24:27

Zen-40 co to wlaściwie ma być??? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-02 17:27:56

spaprales tą ankietę; wzór przeciez jest w dziale. podobnie z treningiem; proponowalbym poczytac jeszcze tematy podwieszone. a dieta to juz jest cud wynalazek; nie samym biąłkiem człowiek zyje- tylko to mozna narazie napisac. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-03 18:05:20

No kurva, masz ankiete na górze apokalipsa Ci ją podał, wez człowieku zacznij żyć...

apokalipsa looknij czy na triceps mogą byz takie cwiczenia w takiej kolejnosci PONIEDZIAŁEK NOGI 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12>10>8>8>8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE: 12>10>8>8 3. PRZYSIADY WYKROCZNE: 12>10>8>8 4. WSPIĘCIA NA PALCE: 30 WSPIĘĆ NA OBU NOGACH 15 WSPIĘĆ NA KAŻDEJ NODZE Z OSOBNA 24 WSPIĘĆ NA OBU [...]

[...] o zachowanie specyficznej techniki umożliwiającej prace przede wszytski mtricepsom a nie klatce czy, po częsci barkom. w takim ukladzie proponowałbym wykonywac je na laweczce glową w dół, raczej jako drugi ćw, zastosuj czacholamacze trzecie mysle, ze nie jest juz potrzebne w pracy nad silą Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 17:11:25

Apokalipsa pelne rece roboty masz .... Ale jak znajdziesz chwile czasu to wbijjj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_sprawdzenia-t503978.html#post0 Wbij jeszcze raz pzdr Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-06-04 17:45:53

Dlaczego to maja byc slabe treningi ...Np. srodowy bariki na poczatku wiec problemu nie ma... Apokalipsa odpowiesz mi na pytania ; 1. Czy grupy sa dobrze rozlozone? 2.Czy lepiej bylo by dac 1 gr/raz w tyg. np.klata bic plecy tric Barki przedramiona 3.Czyli Czawaj zrobil zle dzielac barki na 2 treningi (wszystkie komentarze jakie wydzialem w jego [...]

Maku17 i dzial ODZYWIANIE, gdy już diete ulożysz dokoncz tą częśc ankiety ktora wspomina wlasnie o niej. wtedy zabierzemy się za poprawe twojego treningu; miedzyczasie zapytam -co się dzieje z twoimi nogami? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 20:51:27

miliony tematow masz w tym temacie; spójrz choćby na plany, ktore się rozpisuje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 20:56:11

[...] do rozwoju? chciałbym zachować zasadę Wodynowego 15-10-5 ale w zakresie powtórzeń 10-6-3 nie sądze aby taka modyfikacja miała sens; 15-tki są dobra alternatywa w takim planie proponuje dzielic jednak ciało- w tym celu musisz przejśc na 4 dni tremningowe; podzielimy na dośc pospolity model. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 21:01:13