apokalipsa

[...] stojąc- 5*15-20 wspięcia odwrotne 4*20 bic+tric superserie prostowanie ramion na wyciągu+uginanie ramion z sztangielkami siedząc 3s francuskie siedząc+uginanie z sztangą stojąc 3s ręce już są i nie ma sensu drugi raz- wrzuć zamiast tego coś na brzuch, ew. możesz jeszcze dać przedramiona Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-04 20:50:36

O dziękuje ci apokalipsa .Ale myślę że zrobię tak że 3 serie na ławce skośnej a 2 na poziomej i myślę że będzie git :)

apokalipsa wez mi podaj co mam ci w tej ankiecie uzupelnic bo niebede sobie mierzyl grubosci fald na ciele a pozatym nawet bym nieumial ich prawidlowo zmierzyc !?

masy sie nie robi na czterech powtórzeniach- a napewno jest to utrudnienie w jej zdobywaniu... i jw. brak ankiety- chić widzę, ze nadajesz się z tymtematem do działu dla początkujących- tutaj jest od dwóch lat przemyslanych treningów. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-04 20:02:29

nie unosisz sztangi niemal az po brode bo jest to kontuzjogenne dla barkow lecz tylko do wysokości mostka powershrugsy; http://www.youtube.com/watch?v=nakIbv6yW4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-16 14:55:09

[...] jest w tym wzgledzie b. dobre, animal bylby ok gdyby wlasnie miał lepszy "profil" minerałowy wf i sup.cuts jak najbardziej ok tylko z tą kreatyną trudno mi jakoś "rozgryść Twoje intencje"... przybliz ku czemu ostatecznie bys sie sklanial a cos napewno sie dopasuje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-15 12:53:51

ale masz juz tego shocka?; hp jest moim zdaniem bowiem lepszy pod każdym wzgledem od shocka i tamten nawet bym powiedzial i przed treningiem mniej sie nadaje od niego. sorry jesli sie będziesz musial powtórzyć ale napisz co masz do dyspozycji a sprobuje sie rozpisać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:49:25

[...] ze jest -to jednak w nietren. powinieneś dac ogolem dwie porcje natomiast jesli chodzi o pytanie czy dokupic cos do hp przed treningiem, jesli pobudzenie pompa nie jest prawie, ze celem samym w sobie a -jak piszesz- ma byc lekkie, ogolnie mówiąc nie przesadne to myslę, ze hp wystarczy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-17 20:07:52

[...] i technicznej trening; nie ma tu aż tak wiele do rzeczy zastój czy nie zastój- bowiem jeśli kreatyna ma moc przelamywania zastoju to mozn aja w tym okresie zastosować, ma moc napewno poprawy efektow treningu- czyli uczynienia czegos szybciej; można więc ja stosowac w obydwu tych przypadkach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-19 17:28:31

[...] przy treningu podzielonym- p%p - daj po dwa ćwiczenia, podstawowe, jednakże takie aby dość znacznie jedno różniło sie od drugiego, aby nieco inaczej "atakować" poszczególne mięśnie- najlepszym przykładem może być np. połaczenie na n. grzbietu, -podciąganie na drążku -wiosłowanie podchwytem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-27 17:03:11

taka teraz moda...%-) najpierw się próbuje koksów a póżniej idzie się do "przedszkola" treningowego}:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-05-11 19:52:17

tak jak kolega napisal wyzej - chce zastosowac regresje w cwiczeniach zlozonych. Z drązkiem jest problem bo silke mam w piwnicy i nie ma tam totalnie miejsca gdzie przymocowac Apokalipsa, co jeszcze bys zmienil/dodal? pozdr.

myslę, że to trzeba zmieniać co jakiś czas, korygować bo organizm dostosowuje się do każdej sytuacji jak tylko potrafi. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-12 22:07:36

Za duzo. Zrob tak jak mowi Apokalipsa. Wybierz 3 glowne cwiczenia (na kazdy obszar) i wykonuj je dowolnie - wszystkie w 1 dniu lub rozloz na 2 lub nawet 3 dni.

ale tam masz przewagę l-glutaminy a to powinno byc odwrotnie lub nawet czysty acetyl szukaj raczej czegos takiego; http://www.sfd.pl/sklep/tag/nag/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-03 22:24:32

dzięki wielkie Apokalipsa za pomoc – to nie pierwszy raz kiedy udzielasz mi porady trening staram się dopasowywać do swojej osoby i naprawde ostatnio udało mi się to chyba w 100% bo to się czuje po prostu po treningu posiłek pół na pół czyli np. pierś z ryżem będzie ok? myślisz że warto kupować prolo specjalnie żeby brać na noc czy [...]

czyli podsumowując cykl będzie taki: 1. małe CP (450g) 2. mały NitroII (350g) czy mi to wystarczy przy mojej masie na cykl - prawie 90 kg 3. 2x TSE (60 kaps) 4. SP80 3,2 kg 5. gold omega-3 3x60 kaps 6. olimp vita-min multiple sport 60 kaps 7. olimp zma 120 kaps coś jeszcze apokalipsa polecasz?

[...] czucie mięśniowe, możność "świadomego" uruchomienia jak najwiekszej ilości wlókien mięśniowych, nie tylko poprzez zastosowane obciążenia. środki, ktore pomagaja w 'uruchomieniu" i zachowaniu pompy są. wg. mnie dopiero na tym miejscu- czyli jak z tego wynika nie na pierwszym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-09 21:52:27

[...] ze tego typu trening jest lepszy- co pokrotce ująlem Rothen w 100% się zgadzam nawet wynika to poniekąd z faktu iż przed latami "80" gdy w kulturystyce "wspomagaczy" jako tako nie było ćwiczono głównie obwodowo. ale jakich "wspomagaczy" wtenczas nie było? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 20:25:44

[...] by ktos patryl na te napisy i sie nimi kierowal, czesto osoby nie zarejestrowane sa lepszymi "spacjalistami" niz tkai ja ktory sie zialea i ma te sogi. Zobacz apokalipsa nie ma nawet znawcy bo po prostu siedziec nie moze chyba czesto na sfd a ma wiedze smialo powiem ze mase razy rpzewyzszajaca moja. I masz porownanie. Zmieniony [...]