apokalipsa

Tak jak mówi apokalipsa... Mięśnie będą widoczne jeśli nie będzie ich zasłaniać warstwa tłuszczu. Więc na zlikwidowaniu jej powinny się skoncentrować twoje starania.

apokalipsa- sog kazdy temat jest twoj-swietnie

...no bo po oro tak właśnie jest, a jakbys wziął staka jak nalezy i oro to by cie napewno "rozerwało na strzępy" lol12 - w xplode są śladowe ilości kreatyny, wlaściwie nawet jej niewarto wliczać gm natomiast ma 80 porcji więc na cykl już może wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 19:57:28

Na początek dziękuję że sie apokalipsa zainteresowałeś moim problemem! A więc tak: Ćwiczę w tych godzinach ponieważ w ciągu dnia jest wiele innych rzeczy do zrobienia ale generalnie to trzeba coś poswięcić dla dobra sprawy więc mógłbym przesunąć trening o godzinę więc wtedy bym ćwiczył od 10:00 do 12:00 z tym że sam trening zajmuję mi 1,5 godz. [...]

wzroast 186/waga 73 - i Ty chcesz robic redukcję... dobierz wlasciwa dietę -trening nawet typu ACT i buduj dobrej jakości mase mięniową, kontrolując lub nawet zmniejszając tk. tluszczowa wiecej Ci nie potrzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-22 20:44:34

Dzięki za odpowiedzi. apokalipsa - Czym można uzupełnić elektrolity w diecie? Mam saszetki z środkiem do uzupełniania elektrolitów ale to jest po prostu paskudne. Z uzupełnieniem magnezu na szczęście łatwiej będzie. faftaq - Łagodniejszy trening to chyba ostateczność? Odnośnie efedryny i stażu, może to i pokrętna logika ale sądzę, że przy moim [...]

nie rozumiem. czy moje podejscie do treningow jest złe? pytanie kierowane do apokalipsa :). a biceps 2x poniewaz nie rosl i chce go troche pokatowac zeby zmusic do rosniecia, czy jest mozliwosc ze da to efekty?

[...] powierzchnie" mięśni zanidbanych, nie rozwijających się wlaściwie -lecz pracujących w grupie okreslonych innych mięśni. zatem podstawą budowy masy jest trening na wolnych ciężarach i z zaangażowaniem w owo ćwiczenie jak najwiekszej ilości grup m. przy zachowaniu nienagannej techniki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-11 13:51:54

Apokalipsa jak mozesz zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/trening_bark%C3%B3w-t392431.html

nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]

Aros88 obcięcie zbyt dużej ilości kalori spowoduje zaniżenie tempa przemiany materii tak jak napisal apokalipsa zacznij od -100 i obserwuj reakcję organizmu powoli małymi kroczkami napewno ten czas nie będzie straconym Pozdrawiam

...da sie zauważyc pewne blędy- lecz zanim przejdzemy do poprawiania zapytam 8 * 3 co oznacza- rozumiem, że mam to rozumiec jako -powtórzenia * serie, wiec odwrotnie niz normalnie- jednakże pytam aby sie upewnic? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-20 20:27:26

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność. nie da sie tego zmienić Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

apokalipsa wydolność na pierwszym miejscu(kondycja) nie zaprzeczam ale masy też od tych treningów nabrałem P.S nie mam zamiaru jeździć na rowerze, a od jutra wprowadze plan jaki mi podał Rulas Pozdro Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 22:28:34

kult 2008 -dla ogolnego zwiekszenia masy ud najlepsze będą ze sztangą na barkach/z tyłu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-20 20:45:00

I zapamiętaj. A6w i dieta Dukana, to dwie najgorsze rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału. A jeśli chcesz to połączyć, to w ogóle jest apokalipsa. Daj mi stosowne wytłumaczenie do tego. Jedyne co narazie się dowiedziałem to, że A6W działa żle na kręgosłup.

[...] wymieniłeś/... a co do przytoczonego powyżej sposobu to myślę, że kierunek jest dobry tylko proporcje już nie bardzo, myślę, że kreatynę można brać z białkiem ale tylko wtedy gdy węglowodany przeważają/tak mniej więcej proporcje gainera byłyby tutaj ok- 20-30g. białka i 60-70g. węgli/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-01-16 22:58:41

[...] bardziej "na siebie'- choć bez przesady * Dietę poprawiałem, wyszło mi niecałe 3g białka. Nie mam za bardzo z czego uciać. Jestem ekto - także, myślę że taka ilość białka nie stanowi problemu ? jesli będzie nadal problem z nabieraniem masy to dodaj jeszcze troszku węgl. albo/i tłuszczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-15 17:21:00

to forum Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-09-19 16:15:04

apokalipsa co o tym myslisz?? moze za duzo 12 powtórzeń? zredukowac do 10??