apokalipsa

Tamten plan dawał komus apokalipsa z podobnym stazem do mojego ktory przechodzil z FBW na splita i pisal zeby odrazu nie przechodzil na calkowity podzial grup tylko podwojnie dzielony. Od 2 tygodni cwicze tym planem 4 dniowym i robie cykl na kreatynie. Jak tak na poczatku cyklu zmienie plan to sie nic nie stanie ? To jest plan 3 dniowy Pn Plecy [...]

w 6,5g. jest tam 5g. kreatyny, więc aby wyprowadzic cię z błędu- bo najwyrażniej mniemasz że jest w tym produkcie 100% kreatyny- więc weż to pod uwage, zarowno w planowaniu cyklu i ew. -jesli liczysz sie z groszem- w kwestii finansowej. cykl powinien trwac wg. mnie minimum 6 tygodni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 17:04:05

Patent w kulturystyce polega właśnie na tym, że co 6 tygodni stosuje się inny plan, apokalipsa więc w całym swoim życiu zastosował zapewne ze 100 różnych planów

[...] - Prostowanie rąk na wyciągu 4x10 - pompki szwedzkie 3x max Piątek: Barki: - wyciskanie sztangi z klaki, 4x10 - unoszenie ramion bokiem 2x10 - unoszenie w opadzie 3-4x10 Nogi - przysiady 4x10 -uginanie nóg leżac 3 x 10 - wspięcia na palce 4x15 tak, mysle,że juz nienajgorzej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:13:15

[...] z gainerem - w jednaj porcji. np.- aby nie kombinowac za wiele przed i po treningu i rano. ilośc każdego ze skaładników to około 5g. czasami jak np. aakg jakas porcja może wypaść- np. w nietreningowe, czy nawet po treningu- choc dobrze byłoby aby one pozostały- choć okrojone, np. 2 kaps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:16:58

[...] ku białku- sa jakieś powody ku temu? pytam bo jakby pewna nieuporządkowana sytuacja z zakresu odzywiania przebijala z tego co piszesz. w kwestii xpanda sytuacja jest taka- jak juz zreszta napisan- że ablo musisz kupic dwa albo jeszcze cos dorzucic innego aby wyszedł z tego właściwy cykl. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:19:55

[...] jedno mnie jednakże niejako sprowadziło tutaj aby zapytać; wydzielanie sie insuliny oraz wchlanianie sie kreatyny mija sie dosc znacznie w czasie więc jak to jest z kwestia tego obalenia mitu o tym, że insulina wpływa na wchłanianie kreatyny- nie wpływa czy jest to kwestia zgrania w czasie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:33:45

przyczyn podwyzszonego ciśnienia może byc conajmniej kilka a supli/odzywek nie da sie wykrywać w organiźmie- a napewno nie w standardowych badaniach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 21:10:42 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 21:10:56

[...] więc także trzeba to stosować, a wcześniej ulozyć. inaczej sie nie da - a pytania jak w temacie niestety- jesli tego nie zrobisz- beda nieodmiennie wywoływac lekki usmieszek na ustach wszystkich czytających zeby groźnie wygladac. -aha. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 21:17:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 21:18:10

[...] ja także właściwie po niczym nie mam jakiegos nadzwyczajnegompobudzenia, pompa natomiast mnie jako wytwarzana przez no-boostery moglaby nawet nie interesować bo świetna potrafie wytworzyc przez sam trening- ma widocznie ku temu predyspozycje bo ledwie ruszę żelastwo już pali i puchnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 21:32:15

apokalipsa moze i masz racje nie brałem nawet pod uwagę ze mniej w/w moze spowodowac nie odczowanie pompy, ale nawet nie pobudza tak żeby mi sie chcialo ćwiczyć poprostu "zero jakiego kolwiek kopa dla organizmu " a co sadzisz o tym zeby na przyklad jakis nitro 3 dawac tylko przed treningiem( tylko zeby odczuc powera) laczac go z shock i [...]

Apokalipsa to mówisz zeby całkowicie zrezygnować z ławki płaskiej ok zastosuje sie do Twojego planu i w poniedziałek go wypróbuje, wielkie dzieki za ułożenie planu Pozdrawiam Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-21 16:57:26 Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2008-06-21 16:58:21

...tak, tylko wszelkie wyciskania siedząc, leżąc przy dużym skosie towlaściwie ćwiczenia na barki, szczególnie zaś na przedni akton- czasami można sobie nie zdawac sprawy z tego, ze coś się ćwiczy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 17:49:17

http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_boguc-t388229.html przeczytajcie sobie to wszytko a szczególnie mit 3 i bedzie wszytko jasne. apokalipsa WIDZE że amszz duzo przeczytanych artów i nei wiedziałęś o tym ?? a apropo gainera to nie ejst cudowna odżywka na mase to tylko dodaje ci kalori nic więcej a do tego w gainerze [...]

A ja sobie wymyśliłem wierszyk o Prosze Idzie sezonowiec szosą , bicepsy i barki go ledwo noszą , skręcił sezonowiec w prawo w lewo i przy******lił prosto w drzewo Następny ;D Drodzy sezonowcy co wy kur... z ćwiczeń macie jak wy tylko mete w******..cie Zero diety , zero stażu lecz gadacie ze 100kg wylądowało wam na klacie. Lecz gdy przychodzi [...]

[...] sie odżywianć lepiej. trening.... powinien on zawierać conajwyżej 2-3 ćwiczenia na daną grupę i 8-12 serii w zależności od wielkości owej grupy mięśn. jak juz chcesz w tym dziale pytać, to najpierw mam dla ciebie abys poczytał; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 20:48:06

[...] ale nawet pewnego rodzaju zastępstwo posilku to myślę,ze pomysł nie jest najlepszy- szcegolnie z b. szybko wchlaniającym sie izolatem. proponowałbym w takiej sytuacji jakis mix bialek, np. sp80, czy prolongatum; http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Pro_Longatum_750g_%2Dfolia-opis902.html. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 21:02:07

...a zapewnia organizmowi co niezbędne to tego aby wykorzysatać jej dobrodziejstwa? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-21 21:31:25

Teraz wszystko rozumiem i jestem wdzięczny apokalipsa... Gdyby ktoś napisał tak odrazu to zamiast 3 stron była by jedna i po 15 minutach było by po temacie. Wielkie dzięki :)

[...] stąd konieczne kompleksowe podejście. Ja mogę od siebie poradzić tylko tyle: 1) Do bicepsu używaj sztangi prostej (nie łamanej) 2) Rób na biceps 10-12 serii ale tygodniowo (apokalipsa uznał to za oczywiste, więc o tym nie napisał), żebyś nie zrobił 12 serii co drugi dzień. Jeżeli teraz masz przerwę to możesz robić biceps 3 razy w tygodniu po 4-5 [...]