apokalipsa

apokalipsa -> uwazasz ze cwiczac biceps po plecach mozna liczyc na jego dobry rozrost?

[...] problemy ze "zdobyciem" choćby jednego kg. masy- a to tylko dlatego, że sięgnęli po koks- i to b. wcześnie- bierze sie to przede wszystkim z rozregulowanej gospodarki hormonalnej/będzie to zawsze zauważalne- choćbyś stosował osłony, odbloki- nigdy bowiem do końca to n ie pomaga/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-10 17:28:08

apokalipsa -> rozumiem, lecz wielu ludzi uwaza ze plecy to takie wstepne zmeczenie do treningu bicepsa...ciekawostka jest to zeby po wioslowaniu dac odpoczac bicepsom...

w takim rozkładzie jest mnóstwo miejsca aby właściwie porozdzielać grupy, które nie zdążą się zregenerować - a tu wkleić chcesz kolejny ich wysiłek... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-12 20:35:14

Apokalipsa lepiej bedzie tak jak napisałem powyżej czy lepiej na początku zamiast brania 2x dziennie w DT i w DNT to moze brać 2x w DT i raz w DNT , i wtedy będzie na 7 tygodni. lepiej krócej i wieksza częstotliwość dawek czy dłuzej z mniejszą częstotliwoscią?

smuk -rozkład -ten wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona może być, jednakże w planie są małe niedociągnięcia. przeglądnij go jeszcze dokładnie i popraw. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-15 17:49:41

magnezin - czyli węglan magnzeu nie jest najlepszym rozwiazaniem. apokalipsa dobrze Ci radzi. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-15 18:05:43

Odswiezam - Apokalipsa pomożesz? :)

apokalipsa - mogła byś ocenić mój plan?

co prawada nie jestem apokalipsa, ale... wg mnie za duzo ćw na plecy, na barki (poza tym, wsadziłes tam podobne ćw, niepotrzebnie) + za dużo serii na biceps ale połączenie grup dalej mi nie pasi

Mozna by było tez wprowadzić serię łączoną 1)wyciskanie sztangi (hantli)+ unoszenie bokiem 2) unoszenie hantli w opadzie Stosowałem takie połączenie i barzdzo pozytywnie działało PS Połowiczne podciaganie jest dużo lepsze ja po pełnym podciąganiu czuje dyskomfort w barkach Apokalipsa ma rację

ups... sam prezydent mnie pochwalił- a może dostanę order Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-16 22:48:55

Apokalipsa albo jestem zmeczony i nie wiem o co chodzi albo napisales dosc niezrozumiale

SOG dla apokalipsa;) czyli najpierw drążek a pozniej dobicie mięśnia na wyciągu? W jakim tempie powinna zwiekszyc sie siła na tyle, bym byl w stanie wykonywac więcej powtórzeń na drążku?

1. Apokalipsa i Rion10 mają racje. Ćwiczenia na plecy bardzo dają w palnik,aby dać im silny impuls do wzrostu należy zaczynać od najcięższego. 2. Zamiast dzień dobry również dałbym martwy ciąg, bo nieporównywalnie lepiej pobudza organizm (przynajmniej mój). Z drugiej strony skoro chcesz zastosować priorytet względem mięsnia najszerszego pleców to [...]

...ale wtedy trzeba porównac do niecałego jednego kapsa zma- a nie dwóch, czy trzech/porcji/ jabolcokk'owi chodziło o pewien róznoważnik w stosunku do zalecanej porcji zma/2-3 kapsy/ -tak mi wynika z jego wypowiedzi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-17 20:59:08

Nie miałem na mysli ciebie. Bo ty apokalipsa piszesz na temat. Ale chciał bym szczególny nacisk połozyc na podciąganie na drążku nie wplatając go do planu treningowego (nie wazne jaki on jest). Na siłke chodze raz w tygodniu a na drązku moge sie podciągac w domu chciał bym robic to jak najczęściej dokładając ciągle obciążenia...

[...] plecy 2 razy w tyg. to nie miałoby sensu już żadne podciąganie w domu... także należałoby uwzględnić treningi bicepsów. oczywiście możesz robić tylko drążek tak jak napisałeś- ale moim zdaniem nie będzie to najlepszy pomysł/ograniczysz sobie możliwość pełniejszego rozwoju tych mięśni/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-18 17:06:51

Apokalipsa Na te grupy, przy których w poprzednim treningu robilem progresję, teraz zmieniłem na regresję, te, które robiłem stałym ciężarem - dałem progresję. A nie można tak?? Acha a co do tego, to można stosować regresję przy masie?? Tak, moge trenować w dowolne dni, ale najbardziej mi pasuje wtorek, czwartek, i sobota Mam do dyspozycji [...]

No zgadza sie apokalipsa - ja np mam krucho zkasa i takie wsparcie sie przyda :) pozdrawiam :)