apokalipsa

[...] na bana... więc od dzisiaj zaczynamy >> TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!! << I chociaż dział nie "moj" ale spogladając na masowo pojawijące sie pojedyncze pytania >>muszę<< podjąc probę i pewien przymus aby wszelkie tego typu pojedyncze pytania kierować do okreslonego/tego właśnie/ tematu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-26 20:19:23

Dobry pomysl Apokalipsa. Widzialem cos podbnego w ktoryms z innych dzialow i myslalem o tym tutaj. Powinno sie sprawdzic. pozdrawiam

[...] ten plan powyzszy jak widzisz jest w tej chwili nieprzydatny- a zasu mamy wiele aby go ulozyc lepiej. i w sumie jest go dośc dużo- tzn. za wiele jednak ćwiczeń i serii umieściles w nim nawet gdybyś był trenował bez przerw. jak co to popracuj i wrzuc jakąś propozycje ACT do poprawki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-26 21:27:44

apokalipsa-> a to nie jest tak ze ostatnie powtorzenie na maksa angazuje najwieksza ilosc wlokien?

jedna z lepszym metod przedsstawil apokalipsa - co moge dodac to to ze w planach typowo silowych gzdie obciazenia sa naprawde duze siegające ponadmaksymalnych, gdzie miesien szybciej/odrazu wykonuje skurcz wręcz w pelni izometryczny polecane sa nawet przerwy trwajace do 10 min przy tych najciezszych cwiczeniach , pozwalajace na zgormadzenie sie [...]

Dziekuje za odp. dzisiaj troche podzwonilem i jest taka sprawa cykl zaczne wczesniej od polowy lutego z tym ze nie bede mial nocek caly cykl bede chodzil na przemian ranki i popoludnia tj tydzien ranki, 2 tydz popoludnia itd. i wszystko by bylo ladnie ale nadal trapi mnie te dawkowanie jak napisal APOKALIPSA rano mono a po treningu CP hmmm... [...]

dandek15 - jakby nie patrzeć ten plan nie przyda sie dla początkującego- niestety metodman - zależnie od mozliwości, od przyjętej strategii, od wielkosci podnoszonych ciężarow... itp. mozna więc i tak jak napisaleś. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-27 13:14:23

pomysl dobry- często tak wlaśnie robię- uzupełniasz szerszy zakres mineralow a dodatkowo w wiekszych ilościach jeszcze magnez i cynk. dobry wiec sposób Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-27 13:20:44

[...] ale w dopingu, suplach i treningu jak narazie zawsze jak prosiłem o rade/pomoc/skasowanie jakiś moich głupot to zawsze byli na "tak" banan,ziper,pitt,krzych,wodyn,apokalipsa,bronek.......itp itd sa normalne chłopaki-problem lezy w leszczach bo oni w ten sposob moja mozliwosc sie dowartosciaowac, przykozaczyc do takiego Ciebie bo w [...]

[...] w tym gąszczu twoich wypowiedzi zagubimy sie wszyscy. jak długo juz bierzesz, co masz na cykl? ten supl. o który pytasz jest oparty na monohydracie kreatyny- jesli sie nie mylę- jest ogólnie wg. mnie nienajlepszym wyjściem. zixzix - można tak oczywiście, jaką masz puszkę małą czy dużą? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-28 19:28:05

no cóz można powiedzieć- jesteś nastepnym ktory nadgorliwie podchodzi do treningu, słabo sie odzywia- szczególnie biorąc pod uwage ciężkość trenowania. zawsze trenowales splitami? robisz jakies cykle regeneracyjne, przerwy w treningach? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-28 19:34:03

apokalipsa, dzięki za odpowiedź, co do łydek i dwugłowych - jestem już stary i przyczepy nie te, nie chcę wariować, co do kolejności chętnie zobaczę Twoje rozwiązanie. Jak zapatrujesz się na ilość serii i ile i jakie powinienem wykonać serie rozgrzewkowe. Z tego co pamiętam Don Garcia na początek cyklu przy 15 ich nie robił, przy 10 robił dwie [...]

no teraz mam mala a jak to polaczyc?? apokalipsa ?

[...] poznawczych- wierz mi wolalbym abys tak myślal/pewnie byloby to blizsze prawdy/. interpretcję moich slow oczywiście pozostawiam Tobie- jednakże wedle starej zasady- "człowiek może pomysleć wszystko, lecz nie powinien wszystkiego mówić"/mam nadzieję, że rozumiesz to sformułowanie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-28 21:33:52

[...] kazdy mezczyzna chce miec duzo klatke zreszta mozna powiedziec ze klatka swiadczy o tym czy sie cwiczy nie a z drugiej strony chodzi tez o proporcje w ktorch klatka odstaje apokalipsa wolabym zostac przy treningu dzielony zmniejszyc ilosc serii na klatke do 9-10 a nogi do 16 (12 na czworoglowe, 4 na dwuglowe) [...]

[...] dokladac..?- wejdz do postu z ktorego zaczerpnąłes i sprawdź, ja nie wiem co autor miał na mysli bo mozna i tak i tak. jednak jak wspomnialem z takim możliwściami sprzętowymi to raczej możesz wykonywac to jednakowym ciężarem naposzczególnych treningach lecz zwiekszając go na następnych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-28 22:24:52

Apokalipsa robie trening na mase no i uginanie sztangi stojąc podchwytem oczywiście mam w planie ale nie wiem czy robić uginanie sztangielkami stojąc z supinacją czy młotki?? Jedni radzą to dródzy tamto.Do tego na 3 ćwiczenie chce dołożyć uginanie sztangielki o udo czyli 3 ćwiczenia Co o tym sądzisz???????

może zbyt bardzo angażujesz przedramie kosztem bicepsu. Jeżeli byłaby możliwość daj flimlik apokalipsa krzych pewnie pomogą

apokalipsa a moze dolozyc jakies cwiczenia chociazby na bicho i tricho ???

Apokalipsa, niestety muszę Cię poinformować ,że (przynajmniej na jakiś czas) rezygnuje z ćwiczeń na nogi , a przynajmniej tych bardziej obciążających kolana (nie wiem czy są takie nie obciążające...chyba tylko prostowanie i ćw. na dwugłowe).Powodem są jak się pewnie domyślasz problemy z kolanami.Generalnie "skrzypienie" w lewym kolanie [...]