apokalipsa

[...] by długo- jednak proponowałebym mniej spamować... bo ów plan który napisałeś zniknie w stercie niepotrzebnych wypowiedzi natomiast odsyłam Cie do poidstaw -w kwesti diety i treningu- bo poprostu przespałeś ten okres, chcesz wszystko niejsko robić jesli nie od końca to powiedzmy ze środka... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 21:07:43

przecież wszystkim wiadomo, że zaczynamy zawsze od tego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html więc dziwi mnie troszkę to "przeoczenie":-D Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 19:59:22

[...] być może mozliwe przy pewnym już trwaniu takiego treningu i predyspozycji więcj ku wytrzymałości siłowej np. z mojego własnego doświadczenia wynikałoby że przy 200kg CM na jedno powt. byłem w stanie wykonać około 10 powt. w serii z ciężarem 150kg... więc różnica wydaje się dość spora88-O Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 19:56:43

Ty musisz "zaskoczyć" mięśnie tym, ze nareszcie zaczniej trenować wedle dobrych sprawdzonych zasad bo jeszcze tego nie zacząłeś na dobre a już chcesz kombinować... ułóz dobrze program typu push-pull i wklej do oceny, tak zacznij trenować... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-28 19:42:55

[...] metabolicznego, treningu itp, jako punkt wyjściowy, potem tylko korekta - trening który będzie raczej powrtotem lub spóźnionym startem na podstawach, i choć nie musi to być FBW to jednak takiego splita nie polecam, podziel ciało na dwie części i trening przeprowadzaj cztery razy w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 20:23:22

jw. jeśli wykonujesz mc to skąd ów pomysł aby na ostatnią serię wrzucać dd? pomysł już sam z siebie nie jest dobry a jesli jeszcze żle wykonujesz to już naprawdę może być b. źle...:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 20:17:50

masz się zmieścić w tymże przedziale powtórzeń. zauważ też, ze jest to działa dla zaawansowanych, a i temat również raczej skłania ku temu zauważ również, ze właściwie wszystko jest dokładnie rozpisane... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 20:13:43

[...] jakbym mił wybierać Ci jakieś wyjście z tej sytuacji to albo stoując regresję, albo inny rodzaj zwiększania intensywności- progresja, rampa cz nawet stały ciężar- lecz zasadniczym elementem musiałby być trening z maksymalnie dużym obciążeniem a jednocześnie z możliwie krótkim i przerwami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 20:08:43

szczegóły diety powinieneś wkleić we właściwym dziale, poczytać, skonfrontować- tutaj dajesz tylko ogólne info o które "pyta" ankieta... ale widać już od razu, ze dieta jest słabiutka treningu zaś nie przedstwaiłeś- a to jski dział:-? -więc jak możemy się odnieść do niego...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 20:00:28

najlepiej bęzie zapewne gdy ten temat usunę- zadaj sobie trud i sprawdź, ja np. ze swego doświadczenia wiem, że osobiście w godzinach przedpołudniowych nie moge trenować zbyt wydajnie, ale sam do tego doszedłem nie zadając takich pytań...{{:-({{:-({{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-27 19:48:40

b. przekombinowany ów plan i nierównomierny... może warto byłoby aby zaświtał pomysł by wypełnić ankietę...:-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:25:23

usunąłem te zdjęcia bo nie dość że "rozwalają" stronę to jeszcze niewiele z nich widać... jak chcesz dzielić na cztery to nie może to być FBW lecz podziel ciało na dwie części i wykonuj trening każdej z grup 2x w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:20:53

Czarnas_RM w gruncie rzeczy- jesli ułożysz dobrze- będzie ok. czemu dwa ćwiczenia na klatkę? zreszt a- napisz jak to rozplanowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:06:47

[...] dobrać intensywność i różnorodność przysiady- dwa rodzaje, też forma powinna być dość różna[a czy rampa 6 czy 8 to już zależy, choć tak wielkeij różnicy raczej w tym nie będie, więc bezpieczniej byłoby raczej z 8. reszta- jesli niczego ważnego nie przeoczyłem - myslę, ze powinna być Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-24 19:25:48

coż poradzić- z tym jest już pewien problem- sprawdzałeś jeszcze tutaj; http://kulturystyka.pl/kategoria/trening-cykliczny/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-24 19:16:59

[...] odżywianie i regeneracja lecz jw. wspomniano tutaj nie ma raczej mowy nawet o czymś co można by nazwać jakimś rozwoju w prawdziwym tego słowa znaczeniu. podstawy treningu, diety, regeneracji i ogólnie pojętego trybu życia nastepnie to wszystko poukładaj i zacznij jakby od nowa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-24 19:10:11

chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Tak mi gościu ułożył, napisałem o sprzęcie (w ankiecie), napisałem o bracie, bo kiedyś tak z nimi jedno przysiada zrobiłem by sprawdzić, bo waży więcej niż [...]

[...] jest wykonane we właściwej formie i technice ew. można by się zastanowć nad przedzieleniem i wiosłowanie podchwytem dać przed a hantelką po, aby nie "przedobrzyć" zaś gm rozumiem, ze już raczej w wersji niezbyt cieżkiej od strony cięzarowej ale technicznie i z mniejszym obciażeniam... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-23 21:04:33

chyba nic nie napisałeś o sprzęcie -tzn. o tym na ile to obciążenie jest wystarczające skoro trenujesz z bratem na barkach88-O czemu boisz się tłuszczu w diecie- a węglowodanów już mniej? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-23 20:19:31

[...] zaś chodzi o trening to nie powinieneś wyszukiwać jakichś super technik czy metod- FBW jest b. łatwo ułożyć bo opiera się ten system na ćwiczeniach które uznaje się za najbardziej podstawowe- i takie sa. po jednym na każda z grup- ważne jest właściwe dostosowanie obciążeń i serii/powtorzen. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-23 20:13:47