anubis84

bo do pewnego momentu wszystko idzie nawet z kitowym treningiem i bez diety jednak nie zawsze tak będzie. Tak jak anubis84 napisał rozpisz cały trening i odżywnianie BTW: w 7 tygodni chciałeś podbić 10kg przy seriach po 12 powtórzeń? Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-26 21:51:25

ta wersja ze stara nie ma już nic wspólnego, co innego bym brał. Na suple alri były już nagonki pieron wie co tam siedzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 22:11:07

U NAS SIĘ NIE PŁACI wystarczy się zarejestrować i napisać w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 19:21:14

skorzystaj z tłumacza google Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 19:19:09

- glukosamine rano - kwasy tłuszczowe omega 3 moze być rano i na noc - błonnik do sniadania lub posiłku ubogiego w błonnik z wyjątkiem okołotreningowych - witamina C rano, po treningu siłowym nie bierzemy antyoksydantów, jeśłi to aeroby to spoko może być wit C - magnez na noc. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 19:17:15

[...] 200g papryki czerwonej, 100g jogurtu greckiego 15 spagetti, 19 300g piersi 100g ryżu 21 sledz z puszki 2 jaja ogórek kiszony i cebula W miedzy czasie dochodzą warzywa i owoce, marchew, jabłko, migdały. trening Pon push wt pull czw fbw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 18:58:40 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 18:59:08

[...] to się większość skusi, ten temat juz wałkowany wiele razy. Baton super sprawa sa na jakiś czas sobie coś kupie. Chyba jeszcze nie dawałem fotki. Ze swansona jest cod liver oil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d7c648bd9fa4a819c9d7c58ae47df99.jpg maniak7000 po byku zdjęcia, nie widać co jest co. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-23 16:05:34

jak trzymasz bilans to jest ok. Zalezy tez jak biegasz, czy to intensywne bieganie czy jakiś trucht. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-22 16:22:11

anubis84 przyznaje z moździerzem może poniosła mnie fantazja ale dam znać jutro wieczorem co i jak

tak jak anubis84 i reszta kolegow, wchodze do letniej wody, caly czas mi sie leje na cialo, i co pare sekund delikatnie obnizam temperature :-)

w dziale badania naukowe masz temat surowe jajo VS ugotowane. Ja surowego używam tylko w jednym przypadku, zalewam całe jajo wrzątkiem na ok minute, rozbijam i żółtko daje do tatara. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-21 08:25:47

bez odpowieniego treningu bicepsy nie urosną. Nie koniecznie przy pracy fizycznej też będą rosły ale bez diety to będzie lipa a nie bicepsy a jak ktoś pisze "suple żeby bice szybko rosły" to widać co ten człowiek wie i co chce osiągnąć...

mięsa w Twej rozpisce nie widać. Z tego jogurtu musline białka bym nawet nie wliczał, do tego byłki i jogurt to słaby posiłek. Za 3 tygodnie zobaczysz czy idziesz w dobrą stronę, jak nic się nie zmieni to będziesz kombinował. Serek wiejski 2x dziennie i za niedługo będziesz miał go dość. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-19 22:20:34

Aktualna waga 93kg, 185cm wzrostu, 19 lat. Dieta na lekko ujemnym bilansie. W sumie nie wiem co jeszcze mam powiedzieć :D. Staż na siłowni około roku + treningi mmma.

Rower to nie trening nóg. Wszystko zalezy od regeneracji, jak uważasz że po treningu na siłowni nie masz siły na downhill to zmneijsz intensywnosć na siłowni jeśli Ci bardziej na rowerze zależy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-17 19:32:15

Nowość dzisiaj się pojawiła. Raczej pompuje bo kofeiny w skladzie nie widać albo nie napisali. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-17 18:46:19

anubis84 - brałeś to ? jak to działa więcej pompy czy pobudzenia ?

Czysty mięsień trudno zdobyć na poczatku ok 0,5 kg w miesiąc moze zdobedziesz. Zamiast carbo to torebke ryzu zjedz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-17 16:33:42

anubis84 to jest oxy elite pro.

tylko wcześniej je umyj. Jak mieszkasz w miasteczku akademickim to grill i jazda z ziemniakami. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-16 16:03:15