anubis84

28658+40=28698 28 698 + 60 = 28 758 ( rehab + trening )

Podkładkę bym podpierniczył %-) Fajna, co ? :-D /SFD/2017/6/21/e292617b105f4f208f748ea4c1165e20.jpg

[...] przewaznie mająsmak czekolado podobny. Teraz stosuje praktycznie z allnutrition. Ulubione to apple pie, cafe late, ciasteczkowy, słony karmel, a nie podeszły mi biała czekola która jest uważana za jeden z lepszych smaków jak widzisz co osoba to inne gusta. mozesz sciteca jeszcze spróbować Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-21 19:13:45

Podkładkę bym podpierniczył %-) Fajna, co ? :-D Jak nie jak tak };-) U mnie skromnie, kurak, gryczana z jakims sosem sambelo czy coś takiego z tao tao, pomidor kiszony papryczki halapeno i odrobina naturalnego. /SFD/2017/6/21/84bfa6d7f52042598c59e3e0295eb559.jpg

A skąd wiesz że powinieneś brać białko. Jak wyglada kwestia odżywiania ? Przy niecąłych 60 kg masy biorąc 2g na kg masy to jest 120g białka co idzie z pożywienia dostarczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-22 20:35:39

chyba nie bardzo, btw na 100 gram Białko 11.3 g Tłuszcze 2 g Węglowodany 14.5 g ale czego to są wartości?:)

gdzie w w/w rozpisce treningi są i jak wyglądają Trening będę wykonywał podobny do tego rozpisanego - http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ%21-t932777-s1.html sugerując się liczbą powtórzeń oraz ćwiczeniami, aczkolwiek niektóre mam inne ćwiczenia oraz będę zmieniał by mięśnie się nie przyzwyczaiały.

ale miedzy którymi posiłkami jest siłownia i basen Po 2 posiłkach jest silka, pozniej 3-ci posiłek po biegach, wróce do domu odpoczne zjem 4 posiłek odczekam zrobie kolejny trening i zjem posiłek, pozniej basen i ostatni posiłek 1. jajecznica 2. Platki owsiane 3. Mintaj 4. Indyk 5.Indyk 6. Sadzonka (Napisałem początki, wszystko jest rozpisane [...]

jak siłownia po drugim posiłku to kiepsko orzechy i owsiane są ciężko strawne, przedtreningowy powinien być lekkim posiłkiem. Popraw ten zrzut jeszcze aby były pokazane poprawne godziny i numery posiłków bo masz 1 2 i nagle 7. Zmniejszyłem kcl, po 3-cim posiłku siłka. /SFD/2017/6/24/e2b550c5e7144343b5009ace12063b96.jpg

Koniu już kiedyś pokazywał ze ktoś zdjęcia jego podopiecznych podbiera na swoje profile. Podp*****lają cały czas, moja galeria to raj dla złodziei. :-D ostatnio nawet znalazłem swoich podopiecznych w galerii dość znanego obecnie trenera. %-) Przez wspólnych znajomych dotarłem do chłopa, usunął, przeprosił, więc nie robiłem afery. Albo ostatnio [...]

też będzie ok, ale poczytaj dobrze kiedyś się tym interesowałem jak się przymierzałem do kupna i z tego chyba po otwarciu górnej klapy wszytko na stół spływa bo tam nie ma żadnego pojemniczka. Gdzieś na YT chyba nawet filmik był to taki sam jak koniu podał tylko że z mniejszą płytą Pojemniczek jest, będzie spływać, jak źle zamontuje się płyty [...]

da się tylko trzeba zadbać o odpowiednie odżywianie, ja bym wybrał raczej 2 x mma i 2 razy siłownia np fbw czy push pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-24 15:35:48

pełne skłoy tzn chcesz się pochylić w przód jak do martwego ciągu na prostych nogach, tu nie musi być wina nóg, a problemach w obrębie bider, przykórczy w plecach. tak, przy schylaniu się odczuwam dyskomfort jakby przy mięśniach dwuglowych ud ale nie czy na pewno to nie mam pojecia. to co w takim razie robic? jakies cwiczenia czy jak?

trec ma podobny chyba się zwie hardmass to tzw hard gainery ok 10% białka reszta węgli Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-25 16:37:46

lasican1 lukas218 deja vu szaunima ogoremat QbiX89 wjj23 natalijka Z wybranymi osobami zgłoszę się na pw. Dziękuje za zgłoszenia i do następnego testu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-25 22:10:31

[...] 100mg Chondroitin Sulphate 50mg Nie orientuje się dokładnie jakie dawki powinienem samemu przyjmować... I czy lepiej zakupić osobne czyste produkty i je połączyć? Proszę o wskazówki i jakieś linki z produktami które polecacie! Może być zagraniczny sklep (UK) lub coś z PL. Pozdrawiam, Skypr Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 09:21:09

Ciemny za bardzo nic nie zmieni to nadal produkt przetworzony zostawiłbym jak już 100g, Reszte mozesz z owoców dobić węgli. A najlepiej po siłowni wcisnąć jeszcze jeden posilek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 07:15:05

@anubis84 Ok, po ucięciu 150g makaronu odpadnie 550 kcal, i wtedy zrobi się dieta redukcyjna. Co miałbym szamać po siłowni? jak coś dorzucę, znowu wyjdzie masa. Zmieniony przez - Przemek14qwe w dniu 2017-06-26 12:05:52

U mnie osttanio afera bo jakiś koleś z miasta się pod innego ortopedę podszywał w 3 przychodniach w okolicach warszawy robił, ale ludzie podobno byli zadowoleni %-) Coś tam skonczył rehabilitantem był czy coś takiego Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 20:46:57

Z octem nie ma co przesadzać ważne by rozrobić w wodzie aby jego stężenie było mniej agresywne, na zbytnią utratę tkanki nie licz. Jak ci poranny dring podpasuje to ok. Chociaż ocet lepiej można wykorzystać np do jakiejś sałatki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 21:49:58