anubis84

Kreatyna np przed i po treningu po 5g, w neitreningowe 5g kiedy chcesz, bcaa ok 1g / 10 kg masy przed treningiem, glutamina z 10g po treningu, białko carbo wg braków w diecie, ale ile to już sam musisz wiedzieć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-22 16:54:03

Na necie się mogli pomylić, albo wyszła inna partia z innym składem. Raczej na necie błąd, wątpię aby on miał na 170g węgli tylko 10g cukrów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-26 19:10:02

Moze cos naciągnąłeś, daj organizmowi trochę odpoczac, takie sytuacje się mogą zdarzyć, sam ma takie, nawet jak sznurówki wiąże jak żebro mi zaszkoczy na drugie to ból przez parę dni odczuwam. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-11 18:53:32

Pod katem potliwości chociazby. Zakupy robie w sklepie reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-07 18:12:17

Daj w stałej suplementacji 5g dziennie, moze być po treningach, jak nie kupiłeś nic to fajnym połączeniem będzie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html 10g prochu i masz po 5g kreatyny i betaalaniny Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-18 20:46:02

Z tym BTW skakałem, bo zastosowałem się do porady anubis84, czyli obliczyłem sobie B 20%,T 30%,W 50%. Po zastosowaniu się do twoich rad Koniu151 wyszło mi coś takiego. Martwi mnie duża ilość tłuszczy. Tak powinno być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d895bff3cc840eb8e1cb53f385b1e73.jpg

[...] kupować wnuczce, choć wiadomo że dziecko w tym wieku ucieszy się nawet czekoladą czy jakimś drobiazgiem za parę zł. A widujemy się rzadko, więc raczej by nie zbiedniał... anubis84, dziadki są doświadczone życiowo %-)... Dzieci też - mojej córce się wzrok pogarsza, jak ma odrabiać lekcje :-P. I przypomniało mi się dzięki Tobie, jak mój [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html wegle http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html witaminki http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-10 20:40:19

W tej cenie nie spodziewaj się nie wiadomo czego, jak to bywa jednemu się nie popsuje przez kilka lat a innemu co jakiśczas będzie coś siadać. zapytaj się czy koleżanka już kupiła http://www.sfd.pl/Bieznia_do_mieszkania_do_2000_tys_zl.-t1057814.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-21 07:55:36

[...] węglowodany, nieraz jakieś dodatki witamin minerałów, a wszystko co ma napis iso to są izotoniki też to są weglowodany, ale tak skomponowany by tworzyć napój izotoniczny, odpowiednio nawadniający organizm podczas wysiłku czy po nim. np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-03-01 21:00:35

musisz filmy dać ogólnodostępne a nie prywatne, albo moze je już usunąłeś bo się nic nie wyświetla Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-26 20:53:43

Anubis84 trening mam wieczorem,ale bcaa biorę rano na pusty żołądek (chodzi mi o działanie antykataboliczne) jeśli chodzi o tyrozyne,to tez rano bo bania lepiej mi łazi tzn lepiej się czuje

NA skoliozę zalecił Ci ktoś ćwiczenia, czy działasz na własną rękę, bez zdjecia nie ocenimy, poza tym nawet ze zdjeciem mogą być problemy ze zdiagnozowaniem Byłem u ortopedy kilka tygodni temu, to mówił mi że ta skolioza jest bardzo lekka, i żebym wykonywał ćwiczenia ogólnorozwojowe. Kilka razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia takie jak koci [...]

sporo osób stosuje piamidy i jest zadowolon, to jeden z podstaowych systemów progresowania, jest jk najbardzie dobry test

To nie tak do konca z tym jest że cos się wyklucza itp, jakby tak było to z pożywienia byś mało co dostaczył bo coś się z czymś tam gryzie itp. Pożywienie a suplementy to dwie różne bajki. W pożywieniu masz cały szereg substancji które ułatwiają przyswojenie pierwiastka. Jest też cały szereg który ogranicza np w ogorkach askorbinaza która zabija [...]

- glukosamine rano - kwasy tłuszczowe omega 3 moze być rano i na noc - błonnik do sniadania lub posiłku ubogiego w błonnik z wyjątkiem okołotreningowych - witamina C rano, po treningu siłowym nie bierzemy antyoksydantów, jeśłi to aeroby to spoko może być wit C - magnez na noc. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-24 19:17:15

Ta wychodzi dobrze http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-11 22:25:09

Dzieki anubis84 tak zrobię, szejk to dobre rozwiązanie.

Jak masa nie idzie to z dietą raczej są problemy. Plan słaby, sporo wyciągów, nóg nie ma http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bardzo pomocny link :) Chyba zostaje tylko kwestia kaloryki.

BF 14-20 to jest spora rozbieżność, przy 14 mozna coś pomyśleć, przy 20 to nie ma co Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-03 21:05:30