antos

ale chyba punktem wyjścia miał być niejako 4-ro dniowy push-pull czy inna forma ułożenia grup- tak przynajmniej zaproponował na początku Antoś i myślę, ze słusznie myślę, ze ciekawym pomysłem mogłoby być rozpisanie takiego planu na 5 dni, a innowacja polegałaby chyba tylko na podzieleniu jednego dnia na pół, ew. mogłoby to uwzględniać więcej [...]

Antos, ja słyszałem, że Ty dziewczynę masz ... Jak tak możesz %-)

Antos, przeniesiesz sobie Lucyferkę do dzienników? %-);-)

Antoś, zerknij na priva ;-) misworld, jakie sprowadzam? sami odwiedzają ;-) coś tam czasem porobie :-D arnold, zaraz takie podejrzenia %-) ___________________________________________ Trening - Dół 1. Przysiad przedni (testuje) 15x25kg / 12x27,5kg / 12x30kg / 12x32,5kg / 10x35kg / 7x37,5kg 2. Nożyce 18x 2x7kg / 18x 2x10kg / 16x 2x11kg / 14x 2x12kg [...]

Nie, no co Ty :-) Tak sobie pomyślałam, ze Antoś chętnie zająłby się trenowaniem kogoś ambitnego ;-)

Antos, ja słyszałem, że Ty dziewczynę masz ... Jak tak możesz %-) Kamikaz sie swietnie dogaduje z Inga wiec powinno byc ok ;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-11 23:04:57

Antoś chętnie zająłby się trenowaniem kogoś ambitnego Zwłaszcza płci przeciwnej ... :-> PS: Sorry za ten spam, ale taki już jestem %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-11 23:06:17

Killing - Dzięki ! Staram się poprawiać swoje błędy, które tutaj "wytykacie" i zauważacie. W końcu całe życie się uczy :-) 0,5 - Coś w tym jest. Z tymi tłuszczami to znów tak ciężko nie jest. To co uda się wyliczyć, to jakieś 70-80g. W międzyczasie podjem migdałów, i jestem pewien, że do 100 dobijam. davidoo - A tam, redukcja była :)) Zapraszam [...]

Wezcie napiszcze co sie stało:-P ciekawski jestem};-) Antos przeciez sie nie obrazi.

Wiesz co ,mi Antoś kiedyś pisał ,że drążek bez obciążenie na dłuższą mete ,nie jest opłacalny :-) ale może zmiana bodźca da efekt . ja trenując bic i tric razem na fbw miałem lepsze rezultaty niż robiąc na przemian :-)

Wiesz co ,mi Antoś kiedyś pisał ,że drążek bez obciążenie na dłuższą mete ,nie jest opłacalny :-) uuu, chyba dodam obciążenie do podciągania %-)

Dzień 24 Trening 2. Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/70x12/80x12/90x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 ccx20/2,5x20/2,5x20 Szrugsy stojąc ze [...]

Jeszcze niee , nie mam czasu ostatnio wejść nawet na komputer bo kur...wa praca mi zabiera duzo czasuu:/ Jutro sie zastanowie po pracyy nad planem , zrobie pewnie tak jak Antos podpowiedzial "gora/dol/wolne/gora/dol/wolne/wlolne".

Kvrwa Antos, jak bez kawałka palca jesteś to dość poważna sprawa, chociaż Ty chyba to ogarniesz. Co najważniejsze - będziesz mógł trenować dalej ! Bo pamiętaj... 60tki u nas na siłowni na Ciebie czekają :-)) Także wracaj do zdrowia byku i widzimy się na jesień/zimę na treningu ! pzdr.

Antoś - co masz konkretnie na myśli? Kiedyś próbowałem w ten sposób odnośnie nefrologii, ale nic nie wyszło... Byłem też u typa "ręce które leczą", ale od momentu spotkania z nim nazywam go "ręce, które liczą" ;-) realyanek - a więc pewnie wolny ;-) Białko jak piszesz lubię bardzo - szczególnie mięsko, a nie jakieś inne białkopodobne - twarogi i [...]

Haha %-) Panda dobre :D Killing jak wspominałeś o cf a ćwiczysz 5x5 to moze spróbuj połączyć podstawowe cwiczenia siłowe z cf tak jak ja trenowałem kilka tygodni temu. Cf na pewno Ci poprawi dynamike i sprawnośc Musiałbym zrezygnować z jednego siłowego na rzecz CF, no w obecnym stanie zostaje mi 3 dni na piłkę nożną, jak dorzucę jeszcze CF to [...]

Antoś - próbowałem kiedyś odnośnie nerek z akupunkturą, ale jak widać - skutki mierne Artur - właśnie też nie mogę za bardzo ładować, aby ich nie obciążać... Niestety takich leków nie ma ;-) Oskar - ano najeść się można ;-D

Ale co Ty Antos chcesz od dwuboju, choćby rzekomego? %-)

Podoba mi się Antos Twoje podejście. Takie bez zbędnego pyerdolenia :-)) trzymaj tak dalej !

Z nogą lepiej o wiele ale niestety trzeba trochę odpuścić trening nóg i piłki przynajmniej na tydzień;/. Rozmyślam nad nowym planem, w którym nie będzie treningu nóg(;/), mc i będzie lekkie prio na barki. Wysłałem pw to Antos myślę że pomoże :). Wrzucę również tutaj może i ktoś również pomoże(o ile ktoś tu zagląda ;p) Plecy + tylne naramienne 1. [...]