antos

Antos, To tylko chwilowy efekt placebo. Przetrenujesz się i zje Cię katabolizm %-) Dziś też będę testował te wielkie serie.

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

TREAning fajny ale jakie to ma przelozenie na SUCHE treningi "amatorow" typu np ja bez koksu. nie jest to droga do przetrenowania? 8x8 wioslo to duzo + dodatkowe cwiczenia, drazek 3 serie, martwy ciag + jakas delikatna izolacja? jak sadzisz antos? sprawdzi sie to w takim przypadku bo trening naprawde zaj**isty jest po takiej seri x 10 %-)

Dzień 23 z 32 Grzbiet Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 8x10 (stały ciężar) 35kg 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 35x10 / 40x10 + 20x20 Podciąganie szeroko nachwytem 6xMAX (CC) ----------------------------------- Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5x10 (progresja) 11,5x10 / 14x10 / 16,5x10 / 19x10 / 21,5x10 Martwy ciąg [...]

dzieki antos ;D

Nie. Komputer - wypiska i zegar, bez tego ani rusz. Telewizor jedynie w formie audio, jak mi się znudzi to co mam na dysku, chyba że jakiś mecz, tak jak był np. szczypiorniaka to zerknę czasem, ale to wyjątek. Tak Antos teraz pora na tłuszcze, zobaczymy co z tego będzie :-).

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: luqe PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5cm OBWÓD BICEPSU: l/p 32/31cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: [...]

Ferie sobie zrobił Antoś? Arnold z Longerem na siłkę publiczną chodzicie czy do kogoś? 3 dniowe %-)

Ej, czemu antoś pojechać do Torunia? Są szkolenia z robienia masy na ketozie? :-)

Do tego dochodzi basen przynajmniej 4x w tyg. po 40+ basenów 25m w 30 min, czyli spora intensywność jak dla mnie, mocno barki czuję po pływaniu. Antos myślisz, że lepiej 2 różne zestawy na każdą partię ułożyć, tak jak rozpisałem, czy 1 wystarczy? Dzięki za pomoc. Klatka+plecy i barki+tric+bic 2x w tyg. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

Niezła dyskusja, aż wstyd wyskakiwać z takimi pytaniami, ale strasznie mnie ciekawi. Antoś, szczerze gratuluję wytrzymałości siłowej: 40 serii na każdym trenie to niesamowity wydatek energetyczny, mierzyłeś kiedyś tętno po zakończeniu? Niezłe interwały z tego wychodzą;) I naprawdę trening 40 serii zajmuje Ci 50 min? czyli seria mc na minutę? I [...]

Antos kogo jak kogo, ale tego wyżej hejtera olej :)

Antos jest najlepszy na sfd :D

Antoś napisał mi, że albo usuwam podpis, albo ban :-)

Antos,rasisto%-) Ok,niech ci będzie.Brzuch jest używany do codziennych czynności bardzo mocno.

Antos dzięki:) GVT sprawdził się tutaj jako trening na wzrost masy i siły jednak na dopracowanie i modelowanie potrzebny jest trening bardziej obszerny i zróżnicowany NN dzięki :) wolę małymi krokami do przodu, dokładać te kilogramy w postaci mięśni a nie tłuszczu Byłbym wdzięczny jakby któryś z mod'ów mógł dodać do nazwy tematu "podsumowanie str [...]

Antos mało kg, ale nie robie szarpanego i w opadzie jest. ale faktycznie wczoraj na tym olimpijskim szło lzej to 80kg jak u mnie 70;d Cv w Tychach na siłc enie wiem kiedy bede, ale w bieruniu znowu prawdopodobnie na weekednzie.

antos odpowiedz -rada znawcy sie przyda :))

Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam

Staram się jak tylko mogę, jutro interwały chce docisnąć na 15 obwodów, a w piątek tak jak Antos radził 130kg do odcięcia. Może to jakoś psychikę podbuduje bo wkrętki mam takie, że szkoda gadać. Przydało by się tak za tydzień dwa pogadać sensownie Wojtku o niedalekiej przyszłości ;-)