[...] rozmawiam bo widze twoje daremne zachowanie próbujesz sie "wkleic" ( < huyowo to nazwlem)%-) w ten spam, ktos jedzie antka ty robisz to samo, zero wlasnego zdania a jak sie antek odezwał to nagle nic nie masz do jego techniki i na nowo jest mistrzem, ja p******e dorosnij i miej wlasne zdanie darek, nie jestem na bombie i jeszcze nie bylem, [...]
Nie wiem o co wam chodzi:P Ja nie lubię za dużo przypraw, będę kombinować ze smakiem teraz. Antek , w czwartek i sobotę mam nogę po 1.5h to we wtorek dorzucę aeroby rano z 30min ok? Wczorajszy trening OK, chociaż mega długo tak po 5 serii, utnę do 4:) Przysiad od 40 do60kg , klatka to samo, drążek po 5razy a zakwas całego ciała :D
masz przodopochylenie barków. Jeśli Antek możesz to powiedź jak to skorygować ,czym się objawia chodzi Ci o moje" zaokrąglenie na plecach ". Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedz bo coś możne w tym być , często sie "garbie" i nie wiem czy nie jest to właśnie spowodowane lub jest przyczyna przodopochylenie barków jak mówisz (choć nie wiem co to jest [...]
Antek spróbuje robić tak jak mówisz. Co do tren może i jest tak jak mówisz lecz na razie odpowiada mi ten trening, to raczej sprawa indywidualna trenowałem kiedyś z kolega który ma w nodze ponad 75cm (nie zalane ) i w jego planie było wiele rozmaitych ćw i jak na niego to działo idealnie na mnie nie ,wiec muszę sam znaleźć te ćw które bd na mnie [...]
Nie wiem ja spisuję wszystko bezpośrednio po treningu ale przed rozciąganiem i wyjściem z sali , ale kiedy coś ważnego mam do napisania wykorzystuję do tego czas wypoczynkowy . Antek właśnie 4 duże paki czekają z olimpu \-)
- http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Anapolon, deka i teść. Sam aktualnie lecę i jestem mega zadowolony. Antek 50mg? Do tego enan/cypio i będzie dobrze.
1-5 Meta 40mg ed 4-12 Npp 100mg e2d 1-14 Enan 500mg ew 15-19 Antek 75>150mg 15-19 Mix 250mg ew 19-28 Mix 750mg ew 19-15 Tren A 75/100mg e2d Coś w ten deseń bym kombinował, tygodni tam ekstra dokładnie nie liczyłem jak coś. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-01-10 12:18:04
Pieprz i ostra papryka w szczególności %-) Zioła też strasznie wciągają wodę, galonami. Antek - "przyprawy" czyli mieszanki typu Przyprawa do gyrosa, vegeta i inne podobne, nafaszerowane związkami sodu (glutaminian jako wzmacniacz i benzoesan jako konserwant) mogą wzmagać w niewielkim stopniu retencję z uwagi na zawartość sodu. Zmieniony przez - [...]
antek o tym pisał. myslę że jak poćwiczysz na wyciągu nicsię nie stanie tragicznego z twoim kręgosłupem że oddziałuje to co z tego stanie ci sie coś ???
Okej, czuje ze bedzie zayebiscie :-] Dzisiaj nadal trzyma grzbiet - wyraznie czuje 'zakwasy' na bocznych (zewnetrznych) czesciach najszerszych wiec musialy pracowac - nie ma bata. Antek - jak wioslo? Dorzucac kg?
MISKA kcal 2605 B 229 W 211 T 93 TRENING Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x16kg - każda seria z maksymalnie zwolnionym negatywem, koncentruje sie na technice Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x6kg [...]
11.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 12 10 kg x 12 12,5 kg x 12 15 kg x 12 17,5 kg x 12 20 kg x 12 / FILM 22,5 kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=8JswtKJlRWY Dobrze weszlo, za tydzien-dwa mysle ze 22 kg pojdzie 12x i bedzie mozna wejsc wyzej. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + [...]
11.01. Piatek Barki, tric 1. Wyciskanie na smith'sie 4 x 10 + 2 drop sety 50 x 10/60 x 10/70 x 10/70 x 10/50 x XX/40 x XX 2. MDS wymach boczny/podciąganie do brody/wyciskanie 4 x 10 9 x 10/max/max 12 x max/max/max 12 x max/max/max 3. Combo kon wycisk - eks opuszczanie bokiem 3 x 12 9 x 12/9 x 10/9 x 10 4. Pompki na poręczach 4 x 8 cc x 10/5 x [...]