aminokwasy

bcaa nie przeszkadza białku... poprostu chodzi o to, że aminokwasy rozgałęzione stosowane są jako bardzo dobry antykatabolik...a na masie nie potrzebujesz żadnych antykatabolików, ponieważ teoretycznie masz nadmiar kalorii (min. 500 ponad normę) i zwyczajnie dużo żresz... Przy takim założeniu organizm nie popadnie w stan kataboliczny. pozdr.

[...] Chciałbym się utwierdzić w moim przekonaniu. Zakupiłem protein 70 vitalmaxa, kreatynę i amino gold. I tak odnośnie dni treningowych : rano kretka, przed treningiem i po aminokwasy, białko ( tu wlasnie nie wiem, 3xdziennie ale w jakie pory ?), dni nietreningowe kretka rano, aminokwasy 3xdziennie po 3xtabletki pomiedzy posilkami (kolo 10, 14, [...]

[...] Czas ten poświęcamy wadze kuchennej oraz obserwacji naszych wyników siłowych i nastroju (podenerwowanie, śpiączka, itepe.) 3. Używamy suplementów takich jak kreatyna, aminokwasy (BCAA, Glutamina), Omega-3, pełno witamin i minerałów. Jeżeli te punkty są Ci obce możesz nie czytać dalej. * (90% osób w tym ja, powinniśmy już nie czytać ) [...]

po treningu kategorycznie węglowodany! potrzebujesz efektu superkompensacji czyz nie? w wielkim skrócie, zjedz aminokwasy przed treningiem, po treningu siłowym (beztlenowym) węglowodany - uzyskasz efekt superkompensacji, natomiast jak dołożysz trening aerobowy i ponim zjesz węglowodany (tak drugi raz) uzyskasz efekt nadkompensacji. tym sposobem [...]

500g za 23 zeta po treningu jest konieczne carbo zeby uzupelnic glikogen i białko zeby aminokwasy caly czas krązyly we krwi. kazde białko sie nada, no moze oprócz ovopolou i roslinnych posiłek po godzinie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:06:13

ale białko po to zeby aminokwasy caly czas krązyly w organizmie i zeby powstrzymac katabolizm

to moze carbo + aminokwasy ??

oczywiście że tak. aminokwasy przed treningiem, a carbo po. pozdrawiam

mi chodzilo o aminokwasy razem z carbo PO treningu

[...] nim dostarczysz odpowiedniej ilości biała/ww -> omega3 <- kulturyści najczęściej spożywają zbyt małą ilość tluszczu i dlatego polecam -> jeżeli masz więcej pieniędzy to polecam: - stak kreatynowy <jeżeli nie masz aż tyle kasy to polecam monohydrat kreatyny> np. Nokałt :) - w następnej kolejności polecam: hmb, aminokwasy.

[...] Jasne jest, że będąc kulturystą potrzebujesz go, głównie do przebudowy tkanki mięśniowej uszkodzonej podczas intensywnego treningu oraz do zaopatrzenia organizmu w aminokwasy potrzebne do budowy białek. Ale ile tego białka potrzeba? Według norm amerykańskich (RDA), wystarczy już 0,8g białka na kilogram wagi ciała do uzyskania dodatniego [...]

[...] l NIE CAŁKIEM NIEZBĘDNE AMINOKWASY Za każdym razem, gdy organizm potrzebuje rosnąć, naprawiać czy wymieniać tkanki lub komórki, potrzebne jest białko. Białko rozpada się na aminokwasy służące do różnych celów, jak budowa tkanek, synteza hormonów, integralność układu odpornościowego, transport witamin i minerałów . By dobrze wypełniać te funkcje, [...]

[...] ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni tygodnia i jakis czas na regeneracje. trening raczej masowy przy boxie fatu nie nalape a moze i spadnie go troche wraz suplementacja ( serwatka, aminokwasy , glutarol, być może hmb).

Ale nie chcialem mety! Jadlem ja kiedys strasznie wysyfia.. A na odblok mam 32 tabl Clomidu! Jem jeszcze odzyki aminokwasy gainera i kreatynke do tego..

[...] jest zmuszony sięgnać ponownie do zasobów białkowych.Wtedy zaczyna się wyniszczenie organizmu. organizm nie dziala na zasadzie on/off oczywiste jest iz w zwiazku z tym iz aminokwasy stanowia podstawe zycia i z nich zbudownay jest nasz ogranizm - podczas glodowki stara sie oszczedzic to co najwazniejsze a tluszcz nie darmo nazywany jest [...]

To sa normalnie aminokwasy,widzialem cos takiego jak moj dziadek byl po operacji podlaczony,taka torba z przezroczystym plynem a na niej duza etykieta i wypisane wszystkie aminki i jeszcze cos nie pamietam co tam bylo,ale skład konkretny a i stezenia tych aminkow duze(nawet jak na taka torbe)

A propos odżywek: to sama klasyka Aminokwasy proste Witaminki i dożuciłem kreatynkę po 10 gram dziennie w dwóch porcjach (5g rano po przenudzeniu, 5g po treningu. Po treningu gainer. A propo diety to zwiększyłem liczbę węglowodanów. Praktycznie nie liczyłem ile ich jem. ważne było dla mnie jedynie spożycie białka 2,5g/kg masy ciała.

Do wyboru macie (w kolejnosci alfabetycznej) Aminokwasy (wszystkie aminokwasy), Amonokwasy (aminokwasy typu Bcaa), Białko, Carbo, Dekstroza, Glukozamina, Glutamina, HMB, Kreatyna, No-buster, Ryboza, Tauryna, Tribulusy, Witaminy, ZMA.

Kreatyna Białko Carbo Aminokwasy ( Bcaa ) Dextroza

biłka..carbo..i innych odżywek nie wliczam do suplementów wg mnie najbardziej polecane są: - kreatyna <rózne formy: od jednowodzianu do estrów> - no boostery - hmb - aminokwasy - dodatki <witaminy, zma, tribulsy,...>