aminokwasy

Dziś byłem oddać krem, zaznaczę że wciągam od 8 tyg kreatynę, aminokwasy, gainer i białko, ale jem też warzywa dożo kasz, pełnoziarniste pieczywo, ryby i generalnie mięso. Wyniki podręcznikowe, a koledze który był zemną odmówili pobrania krwi gdyż ma za mało hemoglobiny , ale on za to wypija dziennie 3-4 piwa i żre w kółko pizzę :) A ćwiczył przez [...]

[...] diety nie tylko kalorie. Efekt termiczny pożywienia, jakość produktów w diecie ma niezwykle ważne znaczenie. Robienie redukcji na niskim poziomie białka to jak proszenie się o katabolizm, w takiej sytuacji aminokwasy będą pobierane w celach energetycznych głównie z mięśni, nie z pożywienia... Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-06 11:50:29

[...] inne specyfiki. Krótko o sobie staż pare lat, cykle na zwykłych suplach to już pare było na mono, jabłczanie, na stakach kreatynowych łączonych z przedtreningówkami. Między tym jakieś przerwy wpadały ale na razie od długiego czasu jade z białkiem plus aminokwasy i dieta jako taka (nie zbilansowana co do grama ale nie jest źle) Mam 28 lat dodam.

Mysle że gainery i bialka odpadaja, bo wszystko da sie dostarczyc z diety. Na kreatyne przyjdzie czas. Jak juz koniecznie musisz cos brac to doradzilbym wit b6+k2 i ewentualnie aminokwasy. W Twoim wypadku jednak dieta bedzie najlepszym rozwiazaniem

[...] otłuszczenie w pasie etc). 120g białka przy Twoich warunkach fizycznych to absurd, organizm przy takiej podaży protein zacznie sięgać po alternatywne źródło energii czyli aminokwasy zmagazynowane w komórkach mięśniowych, co wyraźnie prowadzi do ubytku masy mięśniowej. Bcaa Cie nie uchroni, kolego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-02 [...]

@szeA - bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy. @s1 - Możesz trenować na czczo jak i po posiłku - to zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz wypić białko + przekąsić owoc na około 2h przed treningiem (prawie na czczo). Warto jednak nadmienić, iż trening po posiłku silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede [...]

"bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy" Być może. Jednak tak jakoś mi zostało, że przed treningiem zawsze biorę dawkę BCAA. Szczególnie jak są to tylko 3 jajka a waga 90kg. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-10 11:05:31

[...] z przewagą białka. Głównie 3 posiłki mięsne warzywa owoce standardowa dieta. Cykli do tej pory żadnych nie było zaledwie suplementacja przedtreningowka, białko, gainer, aminokwasy, daa. Trening 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu- przyrost masy mięśniowej beztłuszczowej. Tendencja do zalewania tłuszczem, uzależnienie od słodyczy , Zmieniony [...]

[...] 150cm to wtedy rzeczywiście każdy cm się liczy, a tak realnie patrząc to w tym wieku to co najwyżej możesz urosnąć jeszcze w szerz - obojczyki. W kapsach to raczej tylko aminokwasy dostaniesz, a nie białka. grudki w bidonie to żaden powód, jak masz dobre białka to wszystko się dobrze rozpuszcza i cenowo wyjdzie taniej niż w kapsach. [...]

Dla naszych mięśni nie ma większego znaczenia czy dostarczymy aminokwasy z odżywki czy to z dobrej jakości pożywienia. Dostosuj się do tutejszych zasad jeśli oczekujesz od nas dalszej pomocy. :) http://www.sfd.pl/t922822.html

[...] z wziewną - to bardzo utrudnia obserwację i ocenę rezultatów. Żadnych produktów przetworzonych, żadnych kolorowych, sztucznych barwników. Hydrolizaty białkowe (w teorii same aminokwasy) nie powinny uczulać, ale nigdy nie sa shydrolizowane w 100%,zawsze muszą być jakieś oligopept. już zdolne do wywołania reakcji - przynajmniej my nie trafiliśmy na [...]

Ja tylko dodam, odnośnie kolagenu, że oczywiście strawi się jak każde białko, jak miałby inaczej dotrzeć do stawów? ;-) Ale ma aminokwasy w idealnych proporcjach do odbudowy białek układu ruchu, tylko wykorzystać. Jedz głowiznę, galarety i zimne nóżki, żelatyna i jj hydrolizaty są guzik warte. Reszta to to, co mówiłem, pogódź się ze stanem swojego [...]

Podaj również ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mógłbyś wrzucić przykładowy jadłospis, gdyż dieta ma być bogata w witaminy, NNKT, egzogenne aminokwasy oraz w makro i mikroelementy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 19:39:41

Podaj również ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mógłbyś wrzucić przykładowy jadłospis, gdyż dieta ma być bogata w witaminy, NNKT, egzogenne aminokwasy oraz w makro i mikroelementy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-22 19:39:41 Zapotrzebowanie przy mojej wadze 3340 Uciąłem 500 co daje 2840 Przyjąłem ze białko znajdzie się na [...]

[...] dodatkowo: - czyste A-AKG z EnergyPharm (smak naturalny) - czystą Beta Alaninę z BeneVobis (smak naturalny) - Cytrulinę z Ostrovitu (smak neutralny) Zauważyłem, że smakowe aminokwasy powodują rewolucję w kiszkach. Mam A-AKG i Beta Alaninę cytryna/pomarańcza i mam perturbację po nich, a po neutralnym smaku kreatyny w ogóle. Co do WPI od [...]

[...] oceniać jak dla zdrowia się odbije się zażywanie takiego zwierzęcego hormonu przy dłuższym czasem brania to już do Waszej oceny. W moim badaniu mówią że jest somatotropina i aminokwasy się zgadzają. Do piątku dostane papiery oficjalnie cały wykaz substancji to mogę wam wrzucić pokazać kto chce. Oni tam piszą o tym referat na 3 strony o [...]

Są tacy co powiedzą że owoce na redu wywalić wszystkie. Chodzi o to że owoce dostarczają szybkiego zastrzyku energii a w okolicach okołotreningowych konieczne są węgle wolno uwalniające takie jak kasza, ryż, płatki. Ja dostałem na start 4 dni siłki po 1h i 30minut cardio. Jak waga zacznie stawać to można lekko podnieść kcal ale pamiętać o 5 [...]

Zgadza się. Skoro w jednym posiłku dostarczasz zarówno białka roślinne jak i zwierzęce to finalnie dostarczasz pełnowartościowe białko, gdyż aminokwasy wzajemnie się uzupełniają.

[...] Z reguły skład przedtreningówek jest bardzo zbliżony. Bazują one na kofeinie, kreatynie, argininie, cytrulinie, beta-alaninie, tyrozynie, czy taurynie. Czasami dodawane są aminokwasy rozgałęzione BCAA, glutamina, czy węglowodany. Z uwagi na to, że suplement ten zawiera kofeinę, może on być niebezpieczny w sytuacji zastosowania dużej ilości. [...]

Właśnie, bo ostatnio pisałem, żeby ostatni posiłek nie był białkowy, któryś z aminokwasów czy tam aminokwasy blokują wydzielanie melatoniny, którą jest odpowiedzialna w dużej mierze za sen. Dla przykładu organizm nie produkuje melatoniny w dzień, światło dzienne powoduje zahamowanie melatoniny dlatego też spanie w dzień, jest w ogóle mało wydaje i [...]