Powrót do ciężarów..

Witam..wracam na silownie po kilku latach,trzeba zrzucic pare kilo zbednego tluszczu..problem jest taki ze treningi mam pozno wieczorem (23 i dalej)bo na tyle pozwala mi praca..pytanie do was,jak ulozyc diete do takiego planu zeby dostarczyc organizmowi wszystko co niezbedne ale tez sie nie najadac na noc???pomożecie??
pozdrawiam

Witam, układasz normalna diete . Ostatni posiłek w zależności o której kładziesz się spać , modyfikujesz tak żeby nie był ciężkostrawny .

nie chcialbym odrazu ruszac z suplami ale czy byloby lepiej gdybym po treningu wypil jakies bialko zamiast normalnego posilku z ryzem,kurczakiem itp..z reguly chodze spac ok 2 godzin po treningu

Lepiej będzie jak zjesz zbilansowany posiłek

dzieki bardzo..

Dla naszych mięśni nie ma większego znaczenia czy dostarczymy aminokwasy z odżywki czy to z dobrej jakości pożywienia.
Dostosuj się do tutejszych zasad jeśli oczekujesz od nas dalszej pomocy. :)

https://www.sfd.pl/t922822.html