ale

[...] cała masa ,mozliwe sa tez inne sceny,bo tu sa tylko te opisane,sami mozecie to wymyślić byle pasowało do tej akcji z tekstu. Co do strojów,to rzeczywiście opisy sa kiepskie ale od czego własna inwencja,było lato,bardzo goraco a ekipa w podrózy to na pewno ubierali się wygodnie a nie tak ,jak to historycy opisują . Jak macie możliwość [...]

Drążek właśnie skończyłem trening pompek na kółkach. Poszło mi bardzo słabo, chyba dlatego że w 10dni zrzuciłem 3 kg ale do rzeczy. Pod koniec treningu na dużym zmęczeniu nagrałem kilka filmików bo chciałeś zobaczyć jak robię pompki na kółkach. U mnie technika pewnie jest słaba ale na razie pracuje nad stabilizacją że by mi ręce nie latały na [...]

[...] w domu do tego.... Czy to ma wgl sens?czytałem kiedyś jakiś wpis na forum że gość trenował 2 razy na tydzień I obserwował efekty? 2)Jak się za to zabrać,łatwo kupić karnet ale chciałbym żeby ktoś mnie wprowadził tzn ułożył jakiś plan na 2 dni w tygodniu,pokazał jak wykonywać ćwiczenia i na jakim sprzęcie,doradził w sprawie odżywiania? Nie [...]

Ja jak bym wiedział tyle co teraz to napewno lepiej bym się przebadał pod względem hormonów tarczycy czy przysadki jest zależność od pokarmów spożywanych zależności jest wiele i napewno nie robił bym zabiegu u tego emeryta co robiłem jak później byłem w klinikach w wawie czy w Częstochowie to głową kręcili u koko byłem i czy napewno lekarz mnie [...]

Do Tych nie ma problemu pojechać i wrócić po operacji. Ale najpierw zrobię badania na tarczycę, czytałem że ginekomastia może objawiać się nadczynnością a ja to mam rodzinnie. Później zadzwonię do kliniki w Tychach i zapytam co i jak zrobić, jaka cena itp

Siemka To może mały update ;) Tymczasem trzeci tydzień redukcji ;) Wiadomo dalej tłusto ale czego oczekiwać po trzecim tygodniu redukcji xD Waga 120kg więc też wg mnie spoko bo nie leci na łeb na szyję. Makro w dt 330 25 540 W dnt 330 50 400 Planowo pierwszy start Fiwe ale jak wyjdzie dokładnie tego nikt nie wie ;p [...]

Co myślicie o moim planie coś dodać coś zabrać? Do tej pory ćwiczyłem push pull legs, ale z powodu powiększenia się rodziny nie jestem już w stanie ćwiczyć tak często jak dotychczas, dlatego z 6 dni treningowych muszę przejść na 3 Jestem raczej początkujący na etapie redukcji przerwy między seriami 120s w wielostawowych i 90s w izolowanych [...]

ale hindusi też beżowi a łebscy ludzie i w zdecydowanej większości spoko

Dzięki za odpowiedzi, a co myślicie na temat przerw od supli? Bo kiedyś czytałem że od kreatyny robić przerwy potem okazało się że to mit etc, sam biorę od 2 lat bez jakiś długich przerw. A wiadomo siła jest ważna ale zdrowie najważniejsze:D

Hejka! To drugi temat dzisiaj, ale jak już siadam nad tematem planu treningowego, poprawa techniki, diety itd. to pozwolę sobie zapytać i o plan treningowy. Co uważacie o tym planie? Zdaje sobie sprawę, że objętość może wydawać się dosyć duża, ale trenuję już z drobnymi przerwami (łącznie ok. 1-1.5 roku) na siłowni od 14 lat. Generalnie [...]

[...] Ale wyniki były marne. 130 kg mnie zmiażdżyło. Normalnie ćwiczę serie 10 razy 100 kg. To 6 powtórzenie już mnie odcięło. Trening pleców dałem radę tym samym ciężarem, ale odkupiłem zmęczeniem i bólem. Tak jak wspomniałem trzeba zobaczyć co zrobi urolog u mnie z teściem i jak nic to samemu się wziąć za jakiś czas i badać czy się sytuacja z [...]

Przechodzę z masy na redukcję która będzie trwała do końca sierpnia (lecę na wakacje). I mam kilka pytań. Najpierw coś o mnie. Na siłowni trenuje już ładnych parę lat z przerwami. Na masie byłem obecnie 3 miesiące. Ogólnie jestem zdrowy na nic nie choruje. Ale do rzeczy chcę wyciągnąć maxa z tej 2 miesięcznej redukcji żeby dobrze wyglądać na [...]

[...] 5-10 kg więcej niż na zawodach. Jeszcze nigdy w życiu nie szedłem i nie zrobiłem większego wyniku niż treningowy , o próbie wyciśnięcia życiówki nawet nie myślę. Ty się odważyłeś i poszedłeś na życiówkę na zawodach.... może czułeś że to zrobisz , ale przy Twoich ciężarach przewyższenie o 5 kg może być przy maksymalnym obciążeniu zbyt dużo.

Hejka! Zastanawia mnie czy trenowanie np. martwych ciągów w sytuacji posiadania kifozy piersiowej jest odpowiednie? Niezależnie od spinania łopatek czy poprawiania pozycji, niezależnie od tego czy jest to ciężar stanowiący 30% rm. Filmik na 30% Czy to może być wina techniki, czy na co zwrócić uwagę (trochę za szybko odkładam, ale to dosyć mały [...]

[...] i silimaryny (i te Liv52 też może zakupię), które zaproponowałeś i za dwa tygodnie powtórzę badanie. Niestety nie robiłem badań BEZPOŚREDNIO przed rozpoczęciem brania OSTY, ale robiłem jakieś pół roku wcześniej próby wątrobowe i były w zasadzie książkowe, dlatego założyłem, że te standardowe dawki NAC wystarczą żeby ochronić wątróbkę %-) Jak to [...]

@FighterX też to zauważyłem dopiero na filmie @althetic trochę taki płaski, ale smak petarda :-)) @DJ_DoDo dokładnie %-) Może warto zasatnowić się nad nową organizacją przed bojem :-)) Mobilizacją ;-) Coś proponujesz?

Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, które wyszło 2600 kalorii. Trzymasz się tego od 2 miesięcy i oczekiwałeś redukcji tkanki tłuszczowej? Bilans energetyczny musi być ujemny. Spadły 2 centymetry obwodu w pasie, więc jak widać był on nieznacznie ujemny, przy dość niskiej aktywności fizycznej. [...]

Niestety, ale jestem w podobnej sytuacji co ty i po odwiedzeniu 3 lub 4 hematologów i wizytach w szpitalu posłuchałem lekarzy i stwierdzilem ze trt które miało być w celu poprawy jakości życia wcale mi go nie poprawia. Dlaczego ? Samo bycie na trt wiadomo na plus w końcu odżyłem, ale martwić się ciagle ilością wypitej wody, ciagle pilnowanie [...]

@FighterX też to zauważyłem dopiero na filmie @althetic trochę taki płaski, ale smak petarda :-)) @DJ_DoDo dokładnie %-) Może warto zasatnowić się nad nową organizacją przed bojem :-))

Niestety, ale jestem w podobnej sytuacji co ty i po odwiedzeniu 3 lub 4 hematologów i wizytach w szpitalu posłuchałem lekarzy i stwierdzilem ze trt które miało być w celu poprawy jakości życia wcale mi go nie poprawia. Dlaczego ? Samo bycie na trt wiadomo na plus w końcu odżyłem, ale martwić się ciagle ilością wypitej wody, ciagle pilnowanie [...]