Kifoza piersiowa w treningu siłowym

Hejka!

Zastanawia mnie czy trenowanie np. martwych ciągów w sytuacji posiadania kifozy piersiowej jest odpowiednie? Niezależnie od spinania łopatek czy poprawiania pozycji, niezależnie od tego czy jest to ciężar stanowiący 30% rm.

?feature=share" class="link" target="_blank">Filmik na 30%

Czy to może być wina techniki, czy na co zwrócić uwagę (trochę za szybko odkładam, ale to dosyć mały ciężar)? Przyznam, że chcę wrócić do robienia ciągów bardziej na poważnie i nie chce sobie niepotrzebnie krzywdy zrobić ewentualnie (doznań bólowych nie mam). Dzięki za podpowiedzi.

Kifoza w odcinku piersiowym jest naturalnym stanem i nic w niej nie jest groźnego no chyba, że byłeś u fizjoterapeuty czy lekarza i on Ci stwierdził, że w tym odcinku kręgosłupa pojawiły się jakieś patologie, które są przeciwwskazaniem do treningu siłowego.

Natomiast na tym filmiku, który wrzuciłeś ja nie widzę nic niepokojącego w odcinku piersiowym. Jednak problem wydaje się w innych miejscach. Nie wiem czy tak film jest nagrany, ale na nim wygląda jak być nie wykonywał ćwiczenia do końca. Mam wrażenie, że w momencie, w którym kończysz ruch pozytywny nie jesteś wyprostowany tylko w biodrach nada jest zgięcie. Ten końcowy element trzeba dopiąć pośladkami.


Po drugie widać, że mobilności w biodrach nie masz złej, ale trzymaj rdzeń brzuchem wydaje się, że masz luźny. Możesz nieco bardziej ugiąć nogi w kolanach co obniży trochę biodra i będzie Ci łatwiej nieco podnosić ciężar. Opanuj też głowę bo ona w martwym ciągu powinna być w jednej linii z plecami, a u Ciebie jest dość ruchoma.

Podstawy są więc teraz trzeba szlifować technikę zwłaszcza, że na sztandze też nie ma dużych ciężarów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-03 16:35:34

Nie widac tu niczego złego poza tym ze w dwoch ruchach zadzierasz kark , głowa ma być przedłuzeniem kręgosłupa więc trzymaj cały czas w prawidłowej pozycji .. Kregosłup ma kształt esowaty więc posiada naturalne kifozy i lordozy i jak juz wyżej wspomnaino jeśłi fizjo nie stwierdził żadnych patologii to tutaj nic złego nie widać

Widzę FP na Al. Pokoju