[...] Santosem byłaby niezłą zabawą, w której byłoby wiele fajerwerków, a oprócz tego nadal chcę walki z Gustafssonem. Wiem, że gra martwego, dopóki nie znajdzie łatwej walki, ale w międzyczasie ja chcę pozostać aktywny i walczyć z silniejszym facetem.” Ciągle podróżując i zdobywając wiedzę z całego świata, Oezdemir szkoli się obecnie w Tajlandii. [...]
[...] rezygnuje z pogoni za walką z Natem Diazem Czołowy zawodnik wagi lekkiej UFC i były tymczasowy mistrz Dustin Poirier od kilku miesięcy ugania się za walką z Nate’em Diazem, ale teraz w końcu postanowił odpuścić i ruszyć dalej. Będąc gościem programu Ariel Helwani’s MMA Show, Poirier powiedział, że matchmakerzy UFC Sean Shelby i Mick Maynard [...]
[...] o tytuł wagi lekkiej. Od tego czasu, Poirier twierdzi, że jest zdrowy i szuka kolejnej walki, która go zainteresuje. Próbował doprowadzić do pojedynku z Nate’em Diazem, ale ze względu na brak zainteresowania ze strony Diaza, Poirier zdecydował, że będzie szukał innego rywala. Iaquinta wierzy, że to on jest tym, kogo szuka były tymczasowy [...]
[...] żadnych imprez kulturystycznych. W USA szczyt zachorować na coronowirusa przewidują na sierpień ,wrzesień-o Mr Olympia można zapomnieć Może coś na koniec roku się odbędzie-ale barziej prawdopodobne jest ,że nie. Także we wrześniu miało być wznowienie Evls Prague Pro-też pewnie wypada z kalendarza. I problem z wirusem i zawodnicy bez siłowni i [...]
[...] dziewięćdziesiątych czy na początku nowego wieku wielu bywalców siłowni kształtowało swoją sylwetkę w prostych mikrocyklach. Najpierw była budowana masa w okresie masowym, ale w sposób maksymalny czyli nadwyżka kaloryczna była dość duża do tego ciężki trening siłowy. Założenie wydaje się być słuszne czyli nadwyżka kaloryczna i trening oporowy, [...]
[...] zrobiłbyś sobie niezłą siłkę, z wszystkim co potrzebne. Obecnie może być ciężko. To czego potrzebujesz na pewno to: 1. ławka regulowana (idealna to taka ze skosem w dół, ale nie musi być); 2. osobne stojaki (wysokie, żeby można robić i wyciskanie na płaskiej i przysiad), 3. gryf (jeśli jeden to w miarę uniwersalny np. 180 cm, żeby można było [...]
Bardzo dużo, no ale może fakt.. Faktycznie 1700 względem tego co zaproponował mi algorytm wydaje się drastycznie mało. Tylko kwestia tego, że jeżeli mam być szczery to nie wyobrażam sobie wyciągać z tyle ze "zdrowego" jedzenia. Np obiad 220g indyka, pól paczki kaszy + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-7-1024x576.jpg UFC Leon Edwards dostał ofertę walki o pas przed Gilbertem Burnsem, ale odrzucił ją Gilbert Burns jest pretendentem numer jeden do tytułu wagi półśredniej UFC i w kolejnej walce zmierzy się z mistrzem Kamaru Usmanem na gali UFC 251. Jednak jak twierdzi inny pretendent do tytułu Leon [...]
Witaj, banan na redukcji nie jest niczym złym i z pewnością nie zrujnuje Twoich planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w [...]
Witamina C - suplementuję, w formie kwasu L-askorbinowego w proszku, ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). [...]
Rozumiem, że nie jesteś zaskoczony tym że przybrałeś na wadze, jeśli nie trzymałeś się diety. To przykre, ale wyniki w sportach sylwetkowych są tak bardzo niestabilne... Kolejna przykrość, że formę można utracić w bardzo krótkim czasie, a powrót trwa znacznie dłużej niż czas w którym ją zepsuliśmy. No cóż... życie, ale nie poddajemy się i [...]
90 kg, z 10 kg z tego tłuszczu, ale to wina coronowirusa, teraz tylko praca zdalna, laptop na kolanach 8 godzin dziennie :). Trochę biegałem kilkanaście maratonów, ale ostatni w 2017, od tego czasu jakoś nie mam motywacji. Karnet na siłownię od września, z przerwą oczywiście na zamknięcie siłownii na czas pandemii. Ogólnie oprócz tych przysiadów, [...]
[...] diety w pierwszej, startowej fazie może "zadziałać" to niestety w kolejnych okresach pracy nad sylwetką (acz raczej bym to nazwała okresem ignorowania zasad), efekty będą dalekie od zamierzonych. Organizm zupełnie inaczej reaguje na żywność o wysokim stopniu przetworzenia i to nie tylko w kontekście wpływu na jakość sylwetki, ale także pod [...]
[...] powrocie do Oktagonu Były mistrz wagi średniej UFC Luke Rockhold ma wrócić do rywalizacji pod koniec roku i uważa, że Darren Till będzie dla niego idealnym przeciwnikiem, ale bierze też na celownik Chrisa Weidmana. Rozmawiając z Brendanem Schaubem w ostatnim wywiadzie, Rockhold ujawnił, że chciałby przelecieć przez ocean, by walczyć z Tillem w [...]
Dzięki za podpowiedź zmienię kolejność, a co do maszyn. Ogólnie wiem że fbw powinno sie robić na wolnych ciężarach, ale nie mam przekonania co do martwego i wiosłowania sztanga czy hantlami bo wiem ze źle wykonywane są bardzo kontuzjogenne. Plan ułożyłem sam patrząc na to co udało mi sie zaobserwować przez 2 tyg bycia na siłowni. Chodzi mi o to ze [...]
[...] BMF Jorge Masvidalowi Kevin Holland, zawodnik wagi średniej UFC, planuje w przyszłości zejść do kategorii półśredniej, aby zawalczyć o pewien pas, a mianowicie o tytuł BMF należący do Jorge Masvidala. Kevin Holland jest jednym z zawodników wagi średniej, który zyskuje coraz większą popularność. Od czasu swojego debiutu w organizacji w 2018 roku, [...]
Nie mam rowerka, ale mam Zipro Climber - praktycznie w tej samej cenie co rowerek. Urządzenie fajne, ćwiczy się przyjemnie, nie jest to taka solidna maszyna jak np te na siłowniach, ale niczego mu nie brakuje. Jednak jakieś dwa tygodnie po zakupie zaczął się psuć, wysłałem na gwarancję, wrócił naprawiony po 9 dniach. Jak narazie minął ponad [...]
Bo to tak na prawdę jest podział treningowy bardzo zbliżony do push pull, przy czym nie jest zły ale to zależy od osoby. Ja zdecydowanie wolę push pull bo mam przysiady oddzielone od martwego ciągu co w dłuższej perspektywie działa na korzyść niż robić je razem. To nie jest błąd ale nie dla każdego takie połączenie jest ok. Co do partii raz w [...]
https://i.imgur.com/yOkYvbr.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Nie zależy nam na nim” – Ali Abdelaziz twierdzi, że pieniądze nie przekonają Khabiba Nurmagomedova do rewanżu z Conorem McGregorem Ali Abdelaziz zdaje sobie sprawę z tego, jak ważnym i kasowym pojedynkiem byłby rewanż Khabiba Nurmagomedova z Conorem McGregorem, ale [...]
[...] z tym 1. Jakie polecacie suplementy, witaminy (bardziej chodzi mi o tabletki) oprócz białka i tego co pewnie będę stosował po pewnym czasie, czyli kreatyny, BCAA i tak dalej? Widziałem jak pewna osoba na instagramie popija dosłownie garść tabletek, było ich około 8-9 i się zastanawiam, co to mogło być. 2. Z kalkulatora zapotrzebowania [...]
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
