ale

Panowie mialem sie nie odzywac ale wypowiedzi ogladaczy sklonily mnie dowypowiedzi mojej opinii.Chodzi o wyciskanie wielokrotne 1/2CC w ktorych startowalem iznowu udalo mi sie wygrac.Mysle ze gdyby uznano pozycje z nogami w gorze 1/2 problemow by zniknela.Co do sedziny musze przyznac ze popelnila bledy ale zapewniam wszystkich krytykantow [...]

nie bede sie upieral , ale maxteme pharma to jest linia tak zwanych "generic" srodkow homonalnych , duzej fahaceutycznej firmy w indiach , maja wszystkie certyfikaty mowia ze sa fda aproved .Nie wiem do konca jaka jest prawda ale mnie tez to zszokowalo . Firmy te maja prawo legalnei produowac leki , i robia je dla maxtreme pharma jako wykonawcy [...]

[...] na treningu i dzis tez tak było. Przewaznie mam tak ze ze dwa treningi w tyg ok a dwa gorsze;p Ten raczej do tych gorszych Wyebałem to wyciskanie nogami bo nie mam jak, ale za to dodałem chyba dwie albo 3 serie prostowan i uginan W tych cwiczeniach ciezary smieszne, ale wolno i dokładnie i fajnie czułem, szczególnie dwójki w uginaniu. W [...]

Nie mam czasu nawet napisać tutaj.. Tydzień wyglądał tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - kickboxing Środa - katorga na wfie (około 30-50x5 pompek - niby nic ale jednak był zgon w końcu + 2h grania ) + 1h ostrego basenu Czwartek - miała być siłownia ale rano nie czułem się na siłach, a po szkole basen ale relaksacyjnie kilka długości + jacuzzi [...]

[...] stangacji siłowej w siadach. Dzisiaj przyzwoicie wyszedł, aczkolwiek w ostatniej serii zauważyłem że plecy lekko pomagały. Wolny negatyw i dynamiczny(starałem się ale nie zawsze wychodziło) pozytyw dały popalić. 2.Wykroki 3x12 35x12/40x12/45x12 Niestety stacjonarne ale to i tak dało w kość dosyć mocno, krótkie wykroki tak aby noga [...]

[...] endo i potrzebuję pomocy w zwiększeniu regeneracji. Obecnie zacząłem cykl na BA ~5g dziennie w dwóch porcjach. Trenuję 2-3x w tygodniu SW i chcę dołożyć z powrotem siłownie ale tylko 2x w tygodniu. Dodam, że mam problemy z zasypianiem. W dni treningowe śpię po 5-6,5h bo nie mogę się zdrzemnąć w dzień, a później zasnąć też. Odżywianie kuleje, ale [...]

[...] noc, bo czuję, że będę głodny... Komentarz: Trening super. Push press zadziwiająco dobrze. Największe problemy miałem chyba z kontrolowanym opuszczaniem większych ciężarów, ale amortyzowałem nogami i było spoko... Drążek ciężko, ale na następnym treningu zwiększę albo ciężar albo liczbę serii. Dipsy ciężko, ale dałem radę i następnym razem [...]

2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]

[...] x12 4. Uginanie ze sztangą 22 x12/17 x12/17 x12/22 x8 5. Unoszenie nóg w podporze 3 x15 teraz mam nocki w pracy wiec slabo sie wysypiam. Siłowo bez rewelacji, ale tak, podciaganie poszlo calkiem spokojnie, robilem dluga faze negatywna. w uginaniu nog troche przyjaralo mnie na 45. Wioslo calkiem spoko, ale jak nagralem w ostatniej [...]

[...] byc jeszcze taniej, nie uwazasz? Dodam, ze ja bede mieszkac 20 minut od edynburgu. Bede mial jakies nie wiem.. 10 czy 20 minut na nogach do TESCO. Nie wiem skad ty wziales te 8 funtow za 1kilogram miesa z kurczaka. Ryzu, makaranow, kasz, owsianki itp, tez nie polecasz tam kupowac? Wydaje mi sie, ze z tym akurat nie bedzie problemu.. I [...]

[...] to lepiej wygląda niż w realu. Cośtam przybrałam i nie jestem już chyba takim kurczakiem jak na początku ;-] Ale roboty nadal jest sporo. Mika: kurde mierzyłam się kiedyś, ale potrafiłam trzy razy się zmierzyć jednego dnia i wynik był różny, to se odpuściłam ;-] Ale jak chcesz mogę coś zmierzyć, tylko nie cyc bo nie dysponuję ;-] Aldhissla ty [...]

[...] nachwytem 4x max 3xcc/3xcc/3xcc/10x n/10x n W porównaniu do zeszłego tygodnia właściwie bez zmian poza pilnowaniem, żeby na chama nie celować brodą nad drążek (w oryginale napisałem ‘drążkiem nad brodę’ :))) Nie udało mi się zrobić więcej niż 3 powt. w zwykłych seriach, więc dorzuciłem jedna w promocji na szersze plecy. [...]

ja ogólnie jem tylko piersi z kurczaka czasami ale mówie czasami jakieś udko sie trafi jak piecze akurat całego kuraka , co do wołowego i wieprzowego tak jak ITE pisze moga być ale ja tam kuraka wole , co do tego drązka to jest rożnica ale tu ogólnie zalezy czy w domu mozesz w suficie wywiertac sobie dziury zeby go zamontowac , ale jak masz [...]

rozdzielic na tydzien... chyba rozumiem, ale musze doczytac, bo do tej pory rozumialem to tak ze jak spalam 5000kcal w dniu to musze w tym dniu dostarczyc conajmniej 5500kcal, aby byla nadwyzka energetyczna poprsostu. w 1 posilku spoko zastapie ale w tych posilkach po treningu zwlaszcza tym po gimnastyce to moge owszem zjesc normalny posilek ale [...]

[...] niż Hendricks (Diaz to dla GSP stylistycznie dużo mniejsze zagrożenie), - Diaz zrobi większy $$$$$$$$$$$$$$$$$ z PPV niż Hendricks. Fakt Diaz dał bliską walkę z Conditem, ale po roku nieobecności nie powinien dostawać TSa i po zawieszeniu no i przegranej walce, fakt była bliska, ale punktowałem dla Condita mimo sympatii dla Diaza (już nie [...]

[...] do pedałowania na orbitreku... lenistwo i już %-) A dzisiaj: Warzywa: - 400g pomidory - pieczarki 200g - cebula 50g RAZEM: 650g Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - nalewka (ostatni dzień - ufff nareszcie) - dzisiaj zaczęłam 14 dni z mlekiem sojowym i siemieniem lnianym Odczucia: - gazy, gazy i jeszcze raz gazy :-) to ta kasza. i jak tu [...]

Tydzien 9 dzien 59 DT trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27902c4688744f7a9a0d73a4256aa243.jpg dobrze mi się ćwiczyło, czułam silniejsze ręce, ale nie na tyle silne, żeby progres był duży 1. ostatnie wyciśnięcie było nie lada wyczynem 2. słabo z pompkami, robiłam jak zawsze męskie, ale w pierwszej serii dołożyłam damskie do 10 3. jest ok, ale progresu [...]

[...] z treningu nic nie wyjdzie. Obudziłam się o 3 w nocy i było już po spaniu. Do 6 snułam się po domu lub czytałam książkę. Nie wiem, czy z powodu tak wczesnej pobudki, czy co, ale wczoraj cały dzień czułam się głodna. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c46b27e8108546dfa3874e707f2af591.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f5b3d03c29e4421b502d0f0d1b333c5.png [...]

[...] Udo (środek)lewe/prawe: 51/51 / 54/54 +3cm/+3cm Łydka lewa/prawa: 36/36 / 37/37 +1cm/+1cm Suplementacja: Whey C-6 Generalnie nie stosuję białka od dłuższego czasu, ale na czas testu włączyłem do diety i popijałem na początku ~1,5h przed pierwszym treningiem. W późniejszym okresie piłem również bezpośrednio po pierwszym treningu. Zawsze [...]

Fitch pewnie by lnp, ale Maia ma BJJ na tak wysokim poziomie, że nawet Fitchowi może coś wyciągnąć z drugiej strony Fitcha ciężko poddać dlatego ten pojedynek strasznie mnie ciekawi a nóż będzie jak z Erickiem Silvą i FotN :-) Raczej Fitch by UD, ale kasy bym nie postawił.. Aldo pewnie będzie kopał, ale Edgar to świetny, szybki zapaśnik i może to [...]