ale

[...] To już zastoju nie będzie jak w środku masy wrzucę Antka na 4 tyg i z niego zejdę ???? d****na teoria biorąc pod uwagę apetyt i samo zejście z tak silnego środka. Ma sens ale albo na kilka na początku masy albo na sam koniec wg mnie i tyle ... Stagnacja stoisz w miejscu wrzucasz antka gdzie w tle masz enan+npp i w ujjj dawke jak chcesz [...]

[...] fakt tzw " zastoju " a dokładniej dawania metki lub Antka w tym czasie .... A kur..wa co potem ????? To już zastoju nie będzie jak w środku masy wrzucę Antka na 4 tyg i z niego zejdę ???? d****na teoria biorąc pod uwagę apetyt i samo zejście z tak silnego środka. Ma sens ale albo na kilka na początku masy albo na sam koniec wg mnie i tyle ...

Wszystko pięknie ładnie ale w tej branży 95% to mocno zaawansowani pijacy.

[...] bo i tak bywało , nawet w Hameryce ! i oczywiście podyktowane to było tak w socjalizmie i kapitalizmie ... naszym bobrem a w zasadzie chęcią by to dobro zaharabcić ! ale ale ... niebojaj nic ! zawsze zostanie złoto ... papierowe zapłacisz prawdziwe pinionszki a dostaniesz kwit z napisem złoto ! ale spoko spoko un jest gwarantowany ! po [...]

Czyli mental Twój i chłopa ogranicza ;-) Tu by się przydał trening bez chłopa a do tego z kimś, kto by Ci ciężar zakładał na sztangę, ale bez mówienia ile tam jest %-) Jakbyś nie wiedziała, głowa nie mogłaby panikować i jeszcze byś się zdziwiła :-D Podejrzewam, że jakby Patik nie wiedziała ile ma sztandze to by nawet siady bez problemu zrobiła na [...]

[...] do sytuacji gdzie zbyt wysoki zaczyna ci podnosić prolaktynę bo to zabija ochotę na sex. Co do treningu to za dużo się nie zmieni po prostu w razie stagnacji podnosisz kalorie lub dawki. Trener po prostu oszczędzi ci czasu na czytanie tego wszystkiego o ile trafi się dobry Sort że tu ci odpisałem ale nie pozwala mi wysłać PW jakiś błąd wywala

PLECY + BARKI 3 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + bo 10x2,5 / 12x80 8x0 / 12x81 2. Wiosło z martwego pkt smith 2x8-10 + bo 10x75 / 10x75 / 14x62,5 10x80 / 10x80 / 14x67,5 3. Ściąganie leżąc neutral 2x10-12 + bo 12x93,5 / 11x93,5 / 15x78,5 12x3,5 / 12x93,5 / 16x78,5 4. Ściąganie klamry jednorącz 2x12-15 + bo 15x38,5 / 15x38,5 / 19x33,5 15x41 / 15x41 [...]

Tak może być ale reguła to nie jest.. U mnie leciało 20mg przy wadze około 80kg przez rok czasu , stawy były bardziej odczywalne ale treningi nadal ciężkie i żadnej kontuzji się nie nabawiłem dodatkowej więc nie generalizujmy Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-09-07 11:13:20 Ja trenuję WL w niskich zakresach, nie wiem jak trenuję pytający ale [...]

[...] 13, 14 kg x 16 7. Cable curls rod - 1x10-12, 1x15-20 20 kg x 10, 27 kg x 12, 23 kg x 14 Notatnik: 1. SA pulldown - 16 kg x 10, 23 kg x 15 plecy mega nabite, za mały ciężar ale jakość i czucie znakomite, 27 kg x 12 jw, czucie znakomite, pompa ogromną po seriach, za tydz dokładamy zdecydowanie, 32 kg x 10-12, 25 kg x 15! 2. SA dumbell - 20 kg x [...]

ja o sobie często mówię, że to nałóg, bo niestety nierzadko robię coś "za bardzo" i cierpi na tym moje zdrowie %-) O to to, mam to samo, poki co zdrowie nie cierpi, ale ryzyko bedzie roslo w czasie. Kiedys sie doigram, obawiam sie, ale coz, nic nie poradze ze to jest takie fajne :-)

Ode mnie chłopaki piją to białko i chwalą. Podobno żadnych rewolucji żołądkowych , trawi się dobrze i smaczne. Tez mnie właśnie zastanawiała tak niska cena ale faktycznie wiekszość tych białek tak przecenionych ma termin waznosci zblizajacy się ku koncowi , stad mozliwe ze tak obnizaja cene, nie wiem nie piłem , nie uzywam , podaje tylko opinie [...]

Niestety, ale sam fakt obecności dwóch ekip jednak cieszy. Wyjazdy będą na pewno ciekawe!

[...] starałem się, żeby była zbilansowana i po prostu zdrowa, do samych kcal specjalnie nie przywiązywałem uwagi, bo przy kilku treningach w tygodniu nie było problemów z wagą, ale do celu. Jak w temacie chciałbym przeprowadzić swoją pierwszą prawdziwą redukcje, i chciałbym zebrać garść podstawowych informacji. Głównie chodzi mi o rozkład marko [...]

[...] mi sie oboz pracy, ktorego Siewca nie chce %-) jw. Napisane, jak chcesz wyzej i do tego komfort to musisz sobie to z czasem wypracowac, chyba ze masz naprawde solidne studia i doswiadczenie + jezyk minimum na tym "wyzej niz srednim" poziomie. Sam tak zaczynalem i sa wyjatki ale raczej wiekszosc wlasnie tak raczkowala z wyjazdem za granice.

[...] energetycznych w komórkach. Jej główną funkcją jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są one metabolizowane w celu wytworzenia energii.  Kurkumina należy do silnych antyoksydantów roślinnych i chroni komórki przed wolnymi rodnikami wyciszając niektóre mechanizmy powstawania stanów zapalnych. Probiotyki i maślan sodu [...]

No pewnie tak... Ale by obraza była na pół roku. Inna sprawa, ze Mój to sztangę podaje przecudownie, z wyczuciem:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-09-07 11:22:39

Tak może być ale reguła to nie jest.. U mnie leciało 20mg przy wadze około 80kg przez rok czasu , stawy były bardziej odczywalne ale treningi nadal ciężkie i żadnej kontuzji się nie nabawiłem dodatkowej więc nie generalizujmy Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-09-07 11:13:20

[...] wegli i tluszczy)jak i dobór zaczynam od "mniejszej dzialajcej ilosci srodkow" .Suma sumara majac juz po np 600-650wegli i tak sie ulewam i trzymam poziom do 15-16%bf ale dzieki temu nabieram tez sporo masy miesniowej.Oczywiscie jezeli ma sie tendencje do sporej ilosci nabierania fatu to przeplata sie mini cutami tak by poprawic wrazliwosc [...]

Czyli mental Twój i chłopa ogranicza ;-) Tu by się przydał trening bez chłopa a do tego z kimś, kto by Ci ciężar zakładał na sztangę, ale bez mówienia ile tam jest %-) Jakbyś nie wiedziała, głowa nie mogłaby panikować i jeszcze byś się zdziwiła :-D

Pracował albo pracuje ktoś z Was za granicą i łączy treningi z pracą ? Myślę o tym aby sobie dorobić ale w normalny sposób. Nie w obozie dla uchodźców poza miastem 16h dziennie 7 dni w tygodniu. Polecacie jakieś miasta ? Mieszkam w De,pracuje w Nl.Mialem wrocic do Pl praca magazyn plus dorywczo trener ,ale tu na zachodzie po 13latach jako.operator [...]