ale

[...] naciskał on na organy sąsiadujące. Na śniadanie jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek, standard. Miałem zrobić rano zdjęcie mojego prowiantu, zabieranego do szkoły, ale zapomniałem . Jako, że zamknęli obie drogi wjazdu na osiedle, na którym mieszkam (osiedle domów jednorodzinnych, czego to oni nie wymyślą), musiałem przejść ładny kawałek [...]

[...] do tego stopnia, że masakra. Trening 15-tek był dla mnie zmorą i nocnym fatum Pierwszy miesiąc to zapoznanie się z ciężarami w niektórych ćwiczeniach były jak u kobiet ale pomyślałem o dłuższej perspektywie. Nie ukrywam, że miałem chwile zwątpienia i chciałem wrócić do oklepanego splita. Andrzej przekonywał, że potrzeba czasu i faktycznie. [...]

Już jest kilka tych tematów na temat potencjalnego rywala Tomka ale zdecydowałem się napisać tutaj: Dziś na bokser.org napisali ,że z wiarygodnego źródła padły takie nazwiska jak: Roy Jones Jr, Hasim Rahman, Evander Holyfield i Samuel Peter. To lećmy po kolei: Roy Jones Jr- bokser legenda, fenomen i oszlifowany diament ale obecnie jest malutkim [...]

[...] + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g kuraka + 50g ryżu (potreningowy) 6. może zjem trochę twarogu, ale nie jestem pewien bo nie wiem kiedy wrócę (podejrzewam że koło 1 w nocy) --- rano : 1x Magne B6 + 3x Rutinoscorbin + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Tauryna [...]

Jesli chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]

[...] + 1x Chela-Cynk / (jeszcze nie wziąłem) --- Dzień bez siłowni. --- Aeroby. Rozpoczecie : około 21:15. Czas : około 40min. Tempo : średnio na jeża W nogach dalej kwach siedzi Niemiło było, ale pobiegałem, jutro trening B, więc nogi będą miały lżej niż w A, także dam radę. --- --- No i cóż. Tydzień minął - jestem zadowolony. [...]

Rashad Evans vs Quinton Jackson : Obstawiałem za Rashadem i cieszę się, że wygrał :) Rampage'a też lubię, ale nie pokazał dzisiaj zbyt wiele. Z jednej strony, wiadomo że byłoby lepiej oglądać Evansa który dąży do ko, ale z drugiej- trzeba walczyć też z głową, wykorzystywać swoje zalety. Rampage jeszcze wróci :) Co do Evansa vs Shogun, to myślę, że [...]

[...] przez pierwsze 4 minuty nie miałem pomiaru (pulsometr nie łapał) "Słuchawki" # DIETA Znów mi trzymanie michy trochę nie wyszło, niby wrzuciłem te 6 posiłków, ale gdybym miał białko to mógłbym ewentualny deficyt uzupełnić w ten sposób. Tak musiałem się po treningu ratować jajkiem sadzonym (same białko, żółtko out). Trochę nie [...]

O ty m mowisz -> to widac ze nie doczytales do konca http://www.body-factory.pl/attachment.php?attachmentid=1710&d=1262173650 jedna z nielicznych firm ktora chciala i potrafila sie wytlumaczyc poprawa - ale zawsze pozostaje niesmak po drugie - patka badala smak 'orange' - a kto kupuje taki smak? wszystkie nowe smaki,dziwne kombinacje maja [...]

[...] BCAA weszło to od ActivLabu (zdecydowanie lepsza rozpuszczalność i odmiana smakowa ), natomiast TSE zamieniłem chwilowo na kofeinę. To nie jest niby dokładnie to samo, ale lepszy taki zamiennik niż żaden. Dodatkowo włączyłem tran do suplementacji, będę go zajadał codziennie 2x1 caps. do I i III - VI posiłku. Zgodnie ze wskazówką Wuchty walę [...]

[...] ciała dla mnie to gigantyczna różnica a robię to z łatwością ćwicząc wzniosy. Dlatego uważam, że łydki mimo ich wielkości są najsilniejszą partią względem reszty. Dalej kłania się czytanie ze zrozumieniem ale to już nie mój problem. Nigdzie nie zasugerowałem, że w nogach widzę tylko łydki. Jeśli chodzi o brzuch chciałem spalić trochę [...]

[...] narzekacie, bez jaj. To zapraszam: unit w Sydney placilem 710$ pw, widok na zatoke i 9-te pietro, 1 BEDROOM! HAHA 4km od CBD (centrum), ok dalo sie wynajac nore za $400, ale ja nigdy na tym nie oszczedzalem, srednia w sydney $500 za one bed, domek? Nie chce wiedziec Inne miasta: Perh czy Brisbane, domek jako taki do zamieszkania 3 bed [...]

[...] zamuleniu zamiast posolić trochę jajecznicę (solę jedynie jajecznicę, i to nie jakieś ogromne ilości) posłodziłem ją jedną całą łychą cukru . Nie wiem co mi do łba odyebauo, ale musiałem być rzeczywiście ostro zamulony skoro nie zauważyłem że słodzę zamiast solić. Ogólnie dieta na plus, pojawiły się orzechy, ale ta jedna przerwa krótka pomiędzy [...]

[...] było widać w przysiadzie - 92.5 poszło lżej niż w ostatnim tygodniu 87.5 kg. Dzisiaj można się przyczepić jedynie do trochę długiej przerwy pomiędzy posiłkiem 3 a 4, ale to nie zależało ode mnie, więc nie mogę siebie winić za te 10-15 minut obsuwy. I tak nie czułem głodu po 3 posiłku, więc jakoś wytrzymałem. Drugi dzień pod rząd trzymam [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

[...] dobre, polecam dla każdego, choć wymaga dużego powera w tricach (trójgłowe ramion) ponieważ schodziłem bardzo nisko (poniżej poziomu obu dłoni) i ciężko było się podnieść, ale biorąc pod uwagę, że ćwiczę już chwilę, dałem sobie radę. Barki? Reklamówki są bardzo nieporęczne jeśli chodzi o wznosy jej oburącz. Polecam baniak, albo zawinąć ją mocno [...]

[...] nie łapał) "Artem" # DIETA Kolejny udany dzień pod względem utrzymanej michy. Równe odstępy, wszystko zgodnie z rozpiską, wyliczone co do grama na nowej, ale już nie lśniącej wadze kuchennej za 26 zł . Więc jak to się mówi - na dzisiaj dieta si . # TRENING Może lekkie czucie wczorajszego treningu w nogach, ale nie że jakieś [...]

[...] tym ostatnim posiłkiem, szczególnie warzywami - aż mi teraz się odbija. # TRENING Bieganie jak bieganie, trochę mnie denerwował skaczący puls (źle pasek założyłem), ale tak wszystko po staremu - biegłem, dobiegłem, wróciłem i koniec. Tempo i dystans raczej taki jak zwykle. Natomiast dziś rozpocząłem ostatni poziom treningu mięśni brzucha [...]

u mnie sie to co chwile zmienia, bo mam rozne wizje co do mojej silowni no i tez sa rzeczy ktore chce sprzedac, ale narazie nie moge bo ich uzywam, ale gdybysmy wstepnie sie umowili to ja kupuje to co mi pasuje(lepsze czy tam inny kolor) i wtedy odrazu sprzedaje moje. ogolnie mam na teraz tak: 14 par hantli (bede sprzedawal wszystkie, bo kupuje [...]

[...] z indyka, bo akurat była jedna tacka - rozkład B/T/W mają chyba taki sam, więc nie widzę problemu . Mięsko chude, a już pocięte było . Wrzuciłem trochę więcej cyca (20g), ale szkoda mi było wyrzucać czy odkładać na później te nieszczęsne 20g, więc przynajmniej się nie zmarnowało, a i tak miałem podbijać białko w tym tygodniu (i zdrowe [...]