ale

Witam Mam zamiar kupić paski do wzmacniania chwytu, ktore mi sa potrzebne do dluzszego wiszenia na drążku i tu mam pytanie, które to są te paski i z jakiej firmy najlepiej kupic? Nie wiem czy to dobry dział, ale nie mialem pomyslu gdzie indziej to wstawic :P

Cześć, rozłoży mi ktoś trening split na 4 dni? Wraz z przedramionami i brzuchem. Jest wiele informacji na ten temat, ale jakoś wszędzie inaczej piszą. I takie pytanie. Jeśli czuję napompowany biceps przy treningu pleców to w tym samym dniu robić biceps? :v Co to łączenia to raczej nie chcę klatki z barkami :p

Witam wszystkich jestem początkujący w tym sporcie.mam parę pytań do znawców przez najbliższe 2 miesiące mogę ćwiczyć tylko w domu posiadam tylko 2 hantle 20kg ( z możliwością regulacji) jakie ćwiczenia będą najlepsze na przybranie na masie mięśniowej ale żeby zrobić trochę tłuszczu z brzucha.Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam wszystkich mam pytanie od roku cwicze kickboxing 4razy w tygodniu bo bardzo lubie ten sport i chciał bym zacząć cwiczyć na siłowni ale miał bym tylko 2 wolne dni na to i czy jeste w ogole sens chodzenia 2 razy w tygodniu i czy zobacze chociaz jakes efekty siłowe lub sylwetkowe ?

Witam. Mam 42 lata, 175 cm wzrostu oraz 65-67 kg wagi. Późno, ale chciałbym zabrać się za siebie. Od młodości jest dość chudy, i mam problemy z nabraniem wagi. Czy ktoś może Mi doradzić z planem treningowym FBW oraz dietą lub suplementacją dla chudzielca (nóżki jak patyki), w celu poprawy sylwetki, a szczególnie z nabraniem masy ?

Witam znalazłem ćwiczenia na rzeźbę całego ciała , ale nie wiem czy są dobre i taka prośba do Was :-) abyście zobaczyli te ćwiczenia i połączenia ich i napisali czy są dobre czy jednak nie . Link poniżej https://www.sfd.pl/Plan_treningu._Co_o_tym_myslicie___-t1189359.html#post-18993138

Witam koledzy, mam pytanie znacie jakiś spalacz tłuszczu który na 10000% nie ma w sobie żadnych substancji dopingowych i jest w 100 % bezpieczny dla osób ,którzy są poddawani testą Antydopingowym .Wiem , że pytanie troche nie na tą grupę ale potrzebuje godnej i szybkiej odpowiedzi / robię prezentacje.

Część. Poproszę o drobną poradę. Zastanawiam się nad zakupem tabletek na spalanie tłuszczu i/lub pasa neoprenowego. Sporo trenuje - siłownia i boks, ale jakoś nie mogę pozbyć się brzuszka. Dieta całkiem niezła. Jestem bardzo szczupły więc w żadnym razie nie zależy mi na schudnieciu. Czy w takim razie tabletki będą dobrym wyborem?

Witam kiedyś trenowałem regularnie z dietą 2 lata ale przestałem na półtora roku. Teraz zacząłem od 3 miesięcy i dałem dietę na redukcję bo się zatluscilem. I jestem zadowolony bo pas spadł mi o 9 cm a klatka i biceps wzrosły. Biceps wzrosł aż o 3 cm a miałem ujemny bilans kaloryczny . Czy to tzw. pamięć mięśniowa?

Witam. Chciałabym się wziąć za siebie, nie podoba mi się moje ciało. Mam 18 lat, ważę 62 kg przy wzroście 171. Przez jakiś czas robiłam przysiady ze sztangą, ale nie nie widać efektów. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. A przede wszystkim jak nie stracić motywacji po miesiącu.

Siemka, kupiłem kreatyne ( jestem totalnie początkujący) bo przeczytałem że nie ma zastrzeżeń, ale czytam na forum że zaleca sie brać jak przestaną być efekty i moje pytanie brzmi czy są jakieś skutki uboczne jak będę brał od początku, nie wiem przestanie działać po czasie?

Podejrzewam, że są jakieś przeciwskazania, aby ćwiczyć sztangą, np. wyciskanie, że po jednej stronie gryfu będzie 22,5 kg, a po drugiej 21,25 kg, ale wolę się zapytać i upewnić, że to nie będzie chyba dobry pomysł. A jak w przypadku mniejszej wersji, gryf krótki. Czy można robić np. biceps, że obie hantle będą miały po 11,25 kg ?

Witam robiłem wczoraj martwy ciąg i czuje jakby dół pleców, robiłem martwy drugi raz ale technika nie jest taka zła i zwracam uwagę na te plecy żeby nie było kociego grzbietu. Ćwiczyłem 40kg potem spróbowałem 60kg. To nie jest taki mocny ból tylko tak Jakby czuje ze ćwiczyłem. Powinno boleć? Nie chce zrobić sobie kontuzji.

Witam, mój chłopak*********futbol amerykański, intensywnie trenuje jednak ma bardzo częste skurcze w łydce które trwają po nawet 15 min jak nie więcej. Bierze magnez ale mimo to ma conajmniej raz w tygodniu mocny skurcz. Co może zacząć brać zeby to ustąpiło ?

Cześć Chciałbym zacząć się podciągać ale nie wiem czy jest to dobry pomysł przy niedowadze +/- 10 kg, obecnie mam 186 cm przy 59 kg 26 lat. Lepiej najpierw dobić te 10 kg do wagi prawidłowej czy już zacząć trening a dieta w międzyczasie ?

Mam 12 lat i jestem kajakarzem i chciałbym brać coś co mi pomoże w polepszeniu moich osiągnięć biorę 60 kg na klatę i chce rozwijać to co robie, ale pytanie jest czy mogę brać kreatynę w wieku 12 lat?

Witam, czy na barki moge robic tylko 1 cw - podciąganie sztangi do brody? Bo zobaczyłem że angażuje on wszystkie aktony barków, ale czy wystarczy??

Wczoraj zmieniłem ciężar(-5kg) i zamiast 6 powtórzeń robiłem po 10.Miałem o wiele lepszą pompę niż z tymi 6 powtórzeniami.Ale dzisiaj rano obudziłem się z dość mocnymi zakwasami na klacie, czy to normalne? Wcześniej nie miałem zakwasow Z góry dziękuję za odpowiedź

mam pytanie trenuje juz 2,5 roku jak narazie splitem na 3 dni ale strasznie zaniedbalem ceiczenia podstawowe trenuje teraz cale cialo na jednej sesji tymi cwiczeniami przysiady martwy lawka military podciaganie wioslowanie noje pytanie jest mam to tak zodtawic czy dorzucic do tego jeszcze cwiczenie na biceps i triceps

Witam, jestem tutaj nowy zatem chciałbym wszystkich pozdrowić i życzyć wymarzonych wymiarów i motywacji :) Od dłuższego czasu sam trenuję, ale nie mogę dobrze rozwinąć górnych partii klatki piersiowej. Ławeczka skośna nie daje rady ;/ Proszę o pomoc i pozdrawiam. Artur