Dobrze rozumiem, że należy mierzyć efekty w centymetrach, ale przecież od tego ile nam spadnie zależy chyba też ten deficyt. Od zawsze miałem o wiele większy i jakoś to szło, zwłaszcza że z tego co wiem to dla osób startujących z większego pułapu stosuje się nieco większy. Nie zależy mi na utracie 10kg miesięcznie jak to jest w reklamach, ale [...]
bo poruszylem te kwestie w zalinkowanym temacie ;P Ale ogolnie to tak, jak zaczynalem kiedys wcinac duzo wegli - ciagle mialem biegunki z tym ze nie jadalem ich wiecej jak 300g, Pozniej bylem chyba rok czasu na diecie tluszczowej, chciaem na niej masowac, na poczatku spoko, ale poznie oszukiwalem i chodzilem wyniszczony, ospaly po pol roku, to [...]
[...] pod kostiumem we wszystkich bojach przez wszystkich. 16. Zawodnik w TS i TSK może zmieniać 3-ecie podejście w przysiadzie i wyciskaniu leżąc 2 razy (w tej chwili nie może wcale), ze względu na walkę o małe medale. 17. W zawodach w TSK w przysiadzie zawodnik zakłada nakolanniki dopiero na widoku Kontrolera Technicznego przed wejściem na pomost. [...]
[...] pod kostiumem we wszystkich bojach przez wszystkich. 16. Zawodnik w TS i TSK może zmieniać 3-ecie podejście w przysiadzie i wyciskaniu leżąc 2 razy (w tej chwili nie może wcale), ze względu na walkę o małe medale. 17. W zawodach w TSK w przysiadzie zawodnik zakłada nakolanniki dopiero na widoku Kontrolera Technicznego przed wejściem na pomost. [...]
Wiem ze badań jest mało anty tpo itd ale może lekarz wiecej przepisze zobaczymy co do badań to lekarz poz strzela ze to może być nadczynność wskazują na to wyniki ale objawy wskazują na niedoczynność , będziemy naciskać na lekarza poz na badania usg itd + skierowanie endo , zobaczymy co najnowsze badania pokażą ale jeśli [...]
Wiem ze badań jest mało anty tpo itd ale może lekarz wiecej przepisze zobaczymy co do badań to lekarz poz strzela ze to może być nadczynność wskazują na to wyniki ale objawy wskazują na niedoczynność , będziemy naciskać na lekarza poz na badania usg itd + skierowanie endo , zobaczymy co najnowsze badania pokażą ale jeśli [...]
Byłem ale na prywatnych obecnie nie mam funduszy. Byłem u 2 różnych ale jednak musiałbym chodzić dosyć często a nie wiem tak naprawdę jakie będą efekty. jakie były efekty po tych wizytach oraz co powiedzieli ? Krzywi mi się miednica, przepuklina l4/l5 i te kolano(niby boczne przyparcie). Leciutko utykam. niestety nie będzie bez niej lepiej w [...]
tak, zle to wyglada ale 5 lat bez silki i piwo zrobilo swoje, ale w miesiac zbilem 9 kg. a cwicze naprawde ciezko. tylko nigdy mi w zadna strone latwo nie bylo, tak juz mam. Ale jak wytlumaczysz ze mi pod lewym cycem zalało, czuje to. całe szczęscie, że jeszcze tego nie widać... Zmieniony przez - metakick w dniu 2018-11-10 15:27:26
Jeszcze chcą mi rękę uciąć. Jakby to była noga to bym przeżył. Ale nie rękę. Bo to oznacza koniec gry na skrzypcach. Ja bez sportu jeszcze przeżyje. Będzie ciężko, ale przeżyje. Ale nie bez skrzypiec. :(
[...] widoczny i o zgrozo od boku kiedy tylko miednica pójdzie mi w przód w pośladku widać, że jest wciecie od strony profilu czego wcześniej nie było. Sam dołek jest malutki ale miejsce że tak powiem zapadania się wokoło niego dość spore i no cóż. Ćwiczę jak narazie bez obciążeń 2x w tygodniu, staram się nadrabiać ilość białka i niestety mimo, że [...]
jak jestem "w gazie" wiem jakie cele przede mną to żołądek może wołać, ale głowa nie puści, zaplanowane mam ładowania i wtedy można pozwolić sobie na więcej i robię w wersji fit to na co jest ochota, czy tortilla jakaś, czy kanapki, naleśniki itp. ale zazwyczaj mam ochotę na omleta mocy - owies, jaja, jabłko, czasami plus daktyle i rodzynki, na [...]
[...] prostej (5 serii 5 powtórzeń z jednym) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej (5 serii 10 powtórzeń) - Rozpiętki na ławce (5 serii po 15 powtórzeń) <~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ktoś zalecił mi abym to ćwiczenie wyrzucił z planu, lecz ostatnio gdy go nie zrobilem nie czułem klaty na następny dzień triceps - Dipy (5 serii max powtórzeń) - Ściąganie linek [...]
[...] to 147 ALE, ALE, nie tak szybko, w miesiącu wrześniu to wskazanie miałem na poziomie 260 , przypomnę zakres normy to 150 - 450, zatem wg normy to odchylenie minimalne ale wg wczesniejszych wskazań do już jest jakiś tam skok . Przepraszam, wolę zapytać i wcześniej zacząć zapobiegać jeśli bym sobie miał coś spieprzyć, więc nie irytuj się ;-) [...]
[...] dążę do zostania kimś wielkim Kamaru Usman będzie miał szansę zbliżyć się do walki o pas wagi półśredniej jeżeli pokona Rafaela dos Anjos w walce wieczoru gali TUF 28 Finale. Przed Nigeryjczykiem stoi jednak trudne zadanie. Według „Nigeryjskiego Koszmaru”, zawsze ktoś musi ustąpić w pojedynku, a on jest bardziej niż pewny tego, kto zostanie [...]
[...] się odczuciami jesli chodzi o blok, badania mam zamiar zrobić w nastepnym tygodniu. Generalnie dostałem raczej słaby towar bo nie czulem sie jakbym był jakiejs "bombie", ale siła na pewno mocno poszla i nawet masa. ((+ 3 kg na wadze) .Wiem że dawkowanie dość niskie. Powinienm mieć bóle stawow, co popularne u epi, ale nie odczuwałem, żadnych [...]
[...] Getty Images Dana White zachwycony występem Kamaru Usmana chciałby zobaczyć go w walce o pas z Tyronem Woodley’em Kamaru Usman dzięki znakomitemu występowi na gali TUF 28 Finale i po pokonaniu Rafaela dos Anjosa zyskał ogromne uznanie w oczach wielu fanów MMA oraz prezydenta organizacji Dana White’a. Czy Usman zyskał na tyle dużo uznania, by [...]
jem pomiedzy 2500-3100 takze no. Ja tez schodze do 77 na zawody zawsze, ale teraz to czysto z racji estetyki, podesle fotki rano w poniedzialek, jestem taki akurat, fatu sporo na dole brzucha ale ogolnie szczuplutki, sylwetka na miejsuc drugim, tylko troche z tego fatu do wigilii sie czyszcze bo musze na mala nadwyzke wejsc od nowego roku i troche [...]
Raz na 4-5 dni wpadal jakis baton, wszystko wliczone bylo w makro. Bialko trzymalem miedzy 160-180 ale wychodzilo minimum 1.8g na kg. Zaczynalem od 3100kcal, zszedlem na 2700. Trzymalem 2 miesiace. Spadlo rzekomo 7.5kg ale z pasa 1 cm :O Niby gdzies tam w lustrze progress ale nwm. Wazylem kiedys 121kg, jestem jakby w pewna strone skinny fat, nie [...]
domer Nie jest wysoki, ale zdecydowanie chcę żeby był niższy (max 10%) zanim zacznę zwiększać masę mięśniową. Zawsze miałem szczupłą sylwetkę i było mi z tym świetnie i teraz nie czuję się komfortowo z tymi kilkoma nadmiarowymi kilogramami. anubis Oczywiście, że nie ważę za każdym razem. Zważyłem raz i teraz wiem ile mniej więcej mam dawać bez [...]
no widzisz kazdy uczy sie na swoich bledach. ja ogolnie bylem prowadzony przez kogos ale wyszlo jak wyszlo. ale dzieki ze mnie o tym poinformowałeś. Ale mam jeszcze jedno pytanie dalej trzymac sie exe czy wziasc cos innego np letrozole lub anastrazole?
Budowanie masy
