[...] C Intensywne aero orbitek; 10min; ~HR 170. + brzuch i przedramię AERO po południu (16-17) Aero orbitek; 20min; ~HR 160 +łydki i tibialis Komentarz: Rano HIIT poszedł fajnie, ale przeszkadzały zmęczone nogi i góra pleców po poniedziałkowym PULL. Jednak tragedii nie było. Brzuch twist z talerzem leżąc, unosy nóg wisząc + spięcia. Przedramię [...]
[...] generalnie: fast food, cukier, słodycze, biała mąka,kupne szynki, serki topione i margaryna out. także typowo domowe jedzenie typu pierożki, zupy, łazanki, krokieciki, naleśniki odpadają. prawidłowo zbilansowany posiłek składa się z białka, węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw. nie przesadzaj z ilością owoców i nabiału (góra jedna porcja [...]
[...] Także robię to dziś: 01 marca 2015 r. Środa (wczoraj) Micha: /SFD/Images/2015/4/2/da2dc7d453d54693a5e6d92470549e61.jpg Jak widać o wiele bardziej czysto niż zazwyczaj %-) ale jednak grubo przekroczyłem zakładaną ilość kalorii :-(, w sumie bardzo to nie szkodzi bo raz, chcę przybrać na masie, a dwa, jednorazowy wybryk nic wielkiego w tym [...]
Oj u mnie coś ciężko ostatnio, motywacja jest ale siły nie mam za grosz. Dziś byłam na treningu ale przysiady mnie zmiażdżyły, myślałam tylko o tym żeby rzucić tą sztangę i iść do domu. Później tylko gorzej, nie mogłam dobić do normalnej ilości powtórzeń w żadnym ćwiczeniu w końcu wzięłam zabawki i poszłam do domu. Nie wiem czy mnie coś bierze [...]
Też prawda, ale jak miałąm jeden cycek na dwa posiłki, to było ok, a tu głód.kuchana, ale jeden cycek to ok 500-600 g, wiec tak w sumie dwa posilki po 250g, tak na ogól. bo ta wielkość cycków też rózna.. ale mięso z łopatki ma fajny smak ;-)
[...] osłabione mięśnie brzucha. Ja sobie je trenuję i efekty są na tyle, by brzuchol był płaski i normalny (z tym że do tego dochodzą ćwiczenia rozciągające partie dolne pleców, ale to u mnie). Jeśli twój problem miał taką samą genezę jak u mnie to wychodzi to właśnie "nagle" po latach. Być może zrzucając drastycznie wagę spaliłeś dużą część [...]
[...] odrobinkę SUPLEMENTACJA-tran,spirulina,siemie lniane,błonnik WARZYWA-zielenina,ogórki,pomidory,cebula,rzodkiewka PŁYNY-woda,kawa,herbata jaśminowa,lampka wina czerwonego hm ale nie wypiłam całego bo było pomimo że półsłodkie to dla mnie za słodkie8-) Mam zmartwienie jak tu przeżyć te święta ,w domu ok bo zjem to co powinnam ale mam zaplanowane [...]
[...] Co do ciastek to są z tego przepisu http://www.sfd.pl/Najlepsze_ciastka_owsiane_na_pocz%C4%85tek_dnia-t1068725.html. Troszkę zmodyfikowałam przepis i zrobiłam z morelami, ale generalnie wszystko policzone i jeśli trzeba mogę wrzucić dokładną rozpiskę ;-) Co do treningu to wróciłam już do domu na święta i wybrałam się do jakiegoś pobliskiego [...]
W tamtym roku warzyłem 84 kg niestety długie zapalenie płuc puźniej nerki prawie nic nie jadłem spadłem do 71 kg dietę trzymam tak jak wtedy dotarłem do 74,5 kg i już idzie bardzo opornie próbowałem kreatyny mono ale niedziała na mnie myślałem o metce ale jeśli doradzacie to co poradzicie na zwiększenie masy jak na suple to mogę przeznaczyć 200zł [...]
2.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trzy DT pod rząd to jednak za dużo trochę, zwłaszcza, że trening robiłam dopiero wieczorem . No ale ten tydzień taki poobgryzany, bo święta, a i praca trochę "bruździła". Rozgrzewka - bieżnia trucht 6 minut, wymachy wszelakie Tydzień 4 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie [...]
Jestem Dominik, a Ty? :P Diety nie prowadzę bo mój organizm nie toleruje jedzenia ciągle tego samego. Wiem, że można sobie urozmaicać, ale po prostu mi się nie chce. Wolę jeść to co mam w lodówce, jeść do syta, ale się nie przejadać i kiedy mam na to ochotę. Poza tym mój żołądek jest bardzo mały bo nie jestem w stanie dużo zjeść, już ważę 64 kg i [...]
Bardzo dziękuję za tak szybką odpowiedź! możesz pić z mlekiem migdałowym bądź koksowym, ewentualnie z kawy zrezygnować. O zrezygnowaniu z kawy nie ma mowy, ale przyznam, mleko koksowe brzmi szczególnie zachęcająco w kontekście forum, na którym jesteśmy. :-P A poważnie - dzięki za sugestię, nie myślałam o zmianie mleka, dotąd próbowałam dosypywać [...]
Może powinnam zainwestować w dietę u specjalisty. Przy takich ilościach jakie jem, naprawdę nie chodzę głodna. Podobno palenie papierosów wpływa na łaknienie, a ja, niestety, palę. Nie dużo, ale jednak. Być może gdybym odstawiła, odczułabym tę "głodówkowość" mojego jadłospisu. Ale to co mówisz może wyjaśniać, dlaczego generalnie cierpię na ciągły [...]
Tylko moja Mam sie mnie slucha <3 i w nagrode chudnie :-)) i dzwoni do mnie ze musi mi o tym powiedziec ale wlasnie sie napila sie troche cydru ale bylo tak goraco i sie skusila ale zebym nie tracila w nia wiary i jej nie porzucila z dieta bo ona sie stara |-) a ja cie czuje jak dyktator jakis }:-(
[...] cadrio plus wytrzymki nie zbudujesz zadnych miesni. Zrezygnuj z czegos, zostaw sobie silowe i joge, plus jak bardzo chcesz to rob wytrzymki raz czy 2 w tygodniu albo cardio ale nie wszystko na raz. Na poczatku sie podchodzi bardzo entuzjastycznie do nowych rzeczy ale lawto przesadzic w druga strone, a to niczemu dobremu nie sluzy, efekt bedzie [...]
[...] – Ciężko ze względu na obolałą klatkę po wczorajszym PUSH a przy tym ćwiczeniu trzeba ją ( i bicepsy) dobrze rozciągnąć. Dobrze poczułem też barki. Wiosło – Dodane 5kg, ale szło b ciężko. Fajnie poczułem m. obłe. Przerwy jak zwykle 90s. Tbar – Do zmiany. Teraz pójdzie albo regres albo Pandley row albo 5-5-5 Podciąganie – Straszna padaka. Po [...]
[...] w niedzielę i w poniedziałek nie liczę miski (również DNT). Potrzebuję trochę odpoczynku od tego. Dziwne, bo w sumie w ostatnim tygodniu lutego, jak byłam chora, miałam rege ale miski liczone. Pewnie będzie białkowo i tłusto ale węgle w ryzach. Nie ma szans żeby w święta wpadły proste węgle inne niż z rozsądnej ilości owoców ;-) Zmieniony przez [...]
[...] kiedy sprawdzałem max. Tak czy inaczej 130 to rekord. A raczej „rekord” bo zrobiony na drugim treningu tego dnia po PULL. 100x12 też rekord. 90x21 w sumie z zapasem na 1-2p, ale spodziewałem się, że pójdzie ~17p Tu się wkvrwiłem niemiłosiernie, bo nagrywałem, ale zawiesił mi się tel }:-((( Step – Super praca VM. Dvpa też dostała po dvpie [...]
[...] telefon koło mnie, później budzik taty, a swojego nie nastawiałąm - bo miałam się wyspać - także żyć nie umierać }:-( Odwiedziłam dziś pobliską siłownie, szału nie ma, ale zrobiłam co trzeba, trening D załatwiony, troszkę zmodyfikowany, bo nie wszystko miałam, ale szcześliwa ja :D Panowie się ucieszyli, bo mówią, że kobiet u nich jak na [...]
[BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem
