ale

[...] o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, wiem, że nie mam aż tak słabego [...]

[...] 35x5 20kgx10 25x10 29x10 35x3/2 4a."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40kgx20 40x20 4b.russian twist 3x6kgx20 1.PP ciezko, ale dołozyłam do 28 i nie było tak zle:) 2.przysiad -tez ciezko bułgar-tez --to combo masakruje , ale juz mniej niz ostatnio 3.ok, ale z 35kg , nadal bardzo cięzko [...]

[...] lepszy pod kątem rozwoju mięśni czworogłowych? Widziałem jeszcze u mnie trenera, który wykonuje przysiady tylko w większym rozstawie nóg, schodząc jedynie do kąta prostego (ale nie jest to typowy przysiad sumo, bo rozstawienie nie jest aż tak szerokie, i stopy ma tylko lekko skierowane na zewnątrz). Jest to o tyle fajne, że nie ma dużego [...]

[...] sztangi szeroko stojąc. Łokcie odwiedzione do boków. Nie wiem jak wkomponować te hantelki własnie. Nie chce wrzucać pojedynczych niepotrzebnych ćwiczeń do zestawu, ale jak nie bedzie innej opcji to chyba bede musiał. Odnośnie wyciskania zza karku to podobno jest to ćwiczenie niedozwolone w naszym kraju ;) Pozdrawiam ;) edit: Jeszcze [...]

[...] kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od teraz postanowiłem bardziej zwrócić uwagę na to co będę jadł, moje postanowienie jest mocne, Co do posiłków to wygląda to tak najczęściej : śniadanie: kilka całych jaj [...]

Według tego http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html nie za bardzo. Ale są też wzory gdzie pomiary podajesz z różnych miejsc na ciele ale u mnie jakoś to nie wychodzi bo np mam fat na dole brzucha ale już na uda czy klacie nie. Albo może ja nie nie umiem tym mierzyc ;p

[...] - beta alanina - 4 g (wieczorem) Dieta: Nie wiem czy to niedopieczony kawałek schabu czy mieszanka ogórków kiszonych z jogurtem naturalnym typu greckiego (+ rodzynki), ale po kolacji do tej pory boli mnie brzuch, dziwnie kręci. Kcal na kolację było mało, bo wpadły warzywa z mintajem robione w parowarze, ale już po połowie porcji czułem się [...]

Ciężko mi się zmieścić z treningami ale działam dalej. 13 września pobiegałem nową trasą, wyszło 6 km. W weekendy muszę dłużej pobiegać bo w tygodniu czasu nie ma, szybko robi się ciemno. Zmieniłem trening, ćwiczę splitem kiedyś przysłanym z SFD. Trening 15 września 630:730: - prostowanie nóg na maszynie 4s w superseriii z - uginanie nóg na [...]

[...] pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieżnia, rowerek przynajmniej 2 razy w tygodni ale chcę to poprawić i postarać się chociaż 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle to jakaś kanapka z plasterkiem wędliny lub jajko gotowane plus jakieś [...]

[...] siłowych, wytrzymałościowych i innych CECH MOTORYCZNYCH, a nie wyglądu. Jak do tej pory jadłeś np. 4x dziennie i tak było ci wygodnie to jedz 4x dziennie. Jedz to co lubisz, ale nie traktuj tego tak że "okej, teraz sobie mogę pofolgować bo nie liczę", tylko raczej "jestem sportowcem, muszę sobie dostarczyć jedzenia żeby móc iśc na przód a nie [...]

mialem na mysli boostery testa, nie no boostery, ale z tym tez mozna sie pobawic OK juz wiem co to sa boostery testa powiem szczerze ze o odrzywki pompujace tylko pompujace to malo mi zalezy bo co mi po pompie tylko tyle ze w lustrze bede fajnie wygladal. A teraz nawet jak przed treningiem najem sie dobrze wegli i trening dojdzie to pompe mam [...]

[...] tyłem na ławeczce Ccx16/ccx14/ccx15 4a. Wznosy ramienia bokiem 2kgx13/2kgx12/1.25kgx15 4b. wznosy ramion przodem 2kgx12/1.25x15/1.25kgx15 1a.ok 1b.ok 2a.ok 2b. dziwne, ale tak było %-). 3a. jak nie za mało to za dużo %-) 3b. ok 4a. zmniejszyłam, bo już przy tych 2 kg oszukiwałam 4b. zrobiłam na hantlach, ale teraz widzę, że ma być na [...]

[...] nabudować jak najwięcej masy mięśniowej do wiosny najpóźniej lata 2015, z uwagi na zamiar startu na jesień w 2015. Cel ambitny, poprzeczka postawiona na najwyższym poziomie, ale dzięki temu łatwiej się zmobilizować i nie szukać wymówek do odpuszczania. Dla tych co mnie nie znają informacja o ograniczeniach zdrowotnych bo te są dość istotne, ale [...]

kps ty widocznie geniuszem nie jesteś wcale mnie nie obchodzi konkurencja sfd vs K** dla mnie to SA dwa normalne fora tak jak i reszta i dużo znam osub z tego forum co kupuje produkty K** jak i sfd mnie interesuje jakość produkty nie z jakiego jest forum ale ty widocznie masz z tym problem ale wiem ze tylko dlatego ze każdy chce na tym jak [...]

[...] im będzie mało. Nie raz powtarzamy to do znudzenia, ten dział nie ma na celu odchudzania i tworzenia manekinów, chcemy pomóc osiągnąć lepszą sylwetkę ładniejsza sylwetkę ale w granicach tego co daje nam natura, ale nade wszystko chcemy pomóc osiągnąć zdrowa sylwetkę i odpowiedni poziom samozadowolenia z tego jaka ona jest, nawet jak zawsze [...]

kps ty widocznie geniuszem nie jesteś wcale mnie nie obchodzi konkurencja sfd vs K** dla mnie to SA dwa normalne fora tak jak i reszta i dużo znam osub z tego forum co kupuje produkty K** jak i sfd mnie interesuje jakość produkty nie z jakiego jest forum ale ty widocznie masz z tym problem ale wiem ze tylko dlatego ze każdy chce na tym jak [...]

Dokładnie, chciała startować w konkursie, mimo, ze sie nie nadawała, powiedziałam że ok, ale by zluzowała ,ale ona nie, liczy każdy groszek a teraz w podsumowaniu twierdzi że ten konkurs zagroził jej małżeństwu? Konkurs? a może jej podejście? Nikt tu jej nie wmawiał że tylko tak nie inaczej, mało tego wiele razy zwracało się jej uwagę że [...]

Wg mnie dwie najważniejsze rzeczy na 1 roku które trzeba opanować, nie ma to tamto to: - anatomia - Lovett jak to się zacznie u ciebie to ciśnij ile możesz. Nom, sporo, ale ja nie gustuje w dziewczynach, więc mi to zwisa w sumie %-) U mnie są grupy po 10 osób, u mnie było na początku 3 chłopaków i 7 dziewczyn, ale teraz po 1 roku odpadło dwóch i [...]

Ehh nie zly dzien tylko odrazu parówki jakieś :pp Nie potrzebne po prostu trzeba napisać tak jak pisaliscie dalej no wiec tak . Pomyslalam o wolowym bo mam dostep do niego za 127 zł / 1800g . WIec bardzo tanio skoro chodzi po 160 na internecie . Dalej ... pilam izolata whey i complex , Smak czekoladowy okej ale po nim czulam jakbym wypilam 3 [...]

Bardzo chciałbym zeby hunt usaadził roya, ale czy podoła ? Nikt nie usadził Nelsona oprocz arlovskiego od szmat czasu, tyle bomb zbierał od jds, kolan od werduma, nic, beton. W koncu bedzie ostry test szczek obu panow, jeden i drugi dobry beton :) War hunt ! TO jest opcja, ktora mi sie marzy, ale realnie patrzac na ostatnie walki to roy moze [...]