ale

[...] 35x5 20kgx10 25x10 29x10 35x3/2 4a."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 30kgx20 40kgx20 40x20 4b.russian twist 3x5kgx20 1.PP ciezko, ale dołozyłam do 28 i nie było tak zle:) 2.przysiad -tez ciezko bułgar-tez --to combo masakruje , ale juz mniej niz ostatnio 3.ok, ale z 35kg , nadal bardzo cięzko [...]

[...] lepiej i to rokuje wygraną,niesamowita pewność na scenie,separacja mięśni,brak słabych punktów i forma nienaganna! 2. Kai Greene - v-ce Mr.O i ma on bardzo nabite mięśnie,ale brak kaptura i słabe przedramiona i zawsze pierwszego dnia jest trochę podlany a jak już forma w drugi dzień jest lepsza to i tak przegrywa z Philem mimo niesamowitego [...]

[...] pierwszy raz. Pojechałam do klubu na rowerze i zaczęłam od godziny interwałów, zaczynałam przysiady z naprawdę rozgrzanymi mięśniami. Trening krótszy niż były moje stare, ale naprawdę mnie wymęczył, bo nigdy nie używałam takich dużych ciężarów. Przy wykrokach muszę bardzo uważać, żeby kolana nie uciekały na boki i do przodu, przy wstawaniu. [...]

czyli twierdzisz ze jak wyjde z redukcji i wejde na mase to masowac sobie powoli do kwietnia i pozniej wyciac do 8%. poprostu chodzi mi o to ze boje sie ze znowu sie zaleje jak potwor i bede sie meczyl na redukcji z pol roku. A ile tak miesiecznie tyc zeby bylo zdrowo wiem ze to zalezy od organizmu ale mniej wiecej bede miał pogląd bo sorry ale [...]

Hallmann to największa nadzieja polskiego MMA obecnie. Held to może i większy talent, ale w Bellatorze póki co. Omielańczuk - nie oszukujmy się - nie utrzyma się długo w ciężkiej, Błachowicz tak samo, Jotko jest młody, ale nie sądzę żeby on coś ugrał, MW jest mocna a on tam przegrał z Cedenbladem i z takim Bruno Santosem wymęczył decyzję, Pawlak [...]

[...] V), peak contraction 13kg + cardio: 60 minut (schody + rowerek) Dzień był kiepski, samopoczucie średnie, siły brak, chęci też. Przedtreningówka też niewiele zdziała, ale przynajmniej tyle, że nie zasypiałam na stojąco. Pierwsze cardio bardzo fajnie, na pełnej..., a drugie to już emeryckie, ledwo kręciłam, byle dobić ;-) miska: BWT [...]

13 IX DNT Chciałam zrobić trening ale nie miałam kompletnie siły. A potem czasu. Włączyłam sobie jakieś jogowe rozciąganie ale za dużo ruchów a ja tak nie lubię %-) Zaraz włączę sobie wczorajszy filmik bo był fajniejszy ;-) Obliques nie wiem, czy widziałaś, ale podesłałam Ci na priva przysiad Miska- zgodna i głodna

[...] się zmusić do treningu, to jest naprawdę źle. No i było, bo bym tylko leżała w tych dniach #-P Nauczyłam się już tak żyć z głodem, że nie zwracam na niego za bardzo uwagi, ale wczoraj zamiast poćwiczyć, pojadłam. W życiu nie przyznam się jakie ilości jedzenia wpadły mi do gardła, ale można szacować, że z tydzień bym na tym wyżyła \-) W każdym [...]

[...] co ciagniesz temat Steven. Obradovic taka jest moja opinia go Belfort ma tendencje do przegrywania z zapasnikami poza tym koniec trt I wiek. Zobaczymy jak wypadnie z Chrisem ale pewnie bedzi widoczny spadek formy "Nie wiedziec dlaczego ;) "... Moze po raz kolejny pokaze dlaczego sie nazywa Phenom,ale bone sie ze raczej pokaze ile daje [...]

[...] sezonów.Z pewnością wpływ na to ma praca sędziów i wciąż tocząca sie na forum dyskusja dotycząca sędziowania.Uwagi dotyczące zawodów świadczą że nie tylko o zabawę chodzi ale i o rywalizację sportową o czym już dużo wcześniej pisałem w różnych tematach. Miło było popatrzec jak te nasze "potwory"z ogromnymi łapami radzą sobie z pełnym [...]

[...] musi być akcent żeby nie było" pokrzywdzonych".Będzie przyrząd można będzie machać "sprawiedliwie" :-) Napewno z akcentem sedziowanie jest łatwiejsze nie powiem że nie :):) ale nie do konca sprawiedliwe dla wszystkich dlatego musi być urządzenie :) Nie obraź się ale przeprosty nadal są ale widzę dynamikę poprawiłeś chyba jeszcze takiej nie [...]

hehe ale teraz ciężka jest mocna past prajm Arlovski jest blisko top 5 ,obawiam się ,że dostanie Juniora i zostanie zniszczony ,hmm albo dadzą Barnetta tutaj ma szanse ,ale i tak stawialbym na josha chyba. aha i szklanka Arlovskiego jest przesadzona dostał czyste KO od Kharitonova ,Rogersa(gość 130 kg) Pedro Rizzo no i...Datsika no i Fedora ale [...]

dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]

[...] techniczny w stójce niż Fedor był, bez porównania lepsze zapasy, mimo dobrego cardio Fedora wtedy to Cain bez dwóch zdań lepsze ma, nie widzę żeby Fedor z pleców go poddał, ale jak poddanie to tylko w stronę Fedora, walka w klinczu bez porównania dla Caina a zwłaszcza w klatce gdzie jest siatka, Fedor miał mocne uderzenie i był szybki, ale Cain [...]

Dzięki Panowie ale wiadomo, dobre swiatlo (ale zj**ana jakoś pondodaniu na yt) + jakas tam pompka na laplach, bez pompy itp zyl tak nie ma wyj**anych ale to norma, na zawodach przecież bym wyszedl tak dopompowany jakby sie tylko dalo %)

no więc na 2 miesiące tak z 5 kilo ale to był początek ale teaz idzie jak bo grudzie. Zrobiłem sobie sam diete którą mam zamiar od jutra praktykować :) (przesyłam fotke- przepraszam za to zdjęcie ale nie chciało mi sie go usuwać .) w diecie nie uwzględniłem obiadu bo zawsze Mamusia robi coś innego. Czy taka dieta jest odpowiednia do tego mam [...]

Witam sorki że tak długo ale nie miałem kiedy zrobić tych zdjęć :) a więc zdjęcia nie są super no ale ciężko samemu zrobić, również wiem że moja sylwetka pozostawia wieeeeele do życzenia no ale przynajmniej się staram :P jakbyście chcieli jakieś inne zdj to mogę zrobić i wrzucić :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/146f8eed373d4470b0251b666102ee53.jpg [...]

moi rodzice też gadają głupoty co do diet, ale nie wcinają się w moją, a nawet mi pomagają, widzą, że mam pasje i ją realizuje :) moja mama próbuje schudnąć, ale też nie ma pojęcia o diecie i zdarza jej się kupić jakiś ekstra preparat od usuwania wody z organizmu za 4 dychy czy coś, ale ja się nie staram wytłumaczyć, bo jak już to to robiłem to [...]

Moi akurat nie palą, ojciec w ogóle nie pije, czasem jakieś lody zeżre czy ciasta, mama czasem sobie piwko strzeli, ale to nawet nie całe, tak na smaka szklaneczkę po obiedzie bo lubi i ja nie widzę w tym nic złego, poza tym zjada mnóstwo słodyczy. Ojciec oczywiście uważa, że ona jest uzależniona od piwa (pół piwa na tydzień dwa - faktycznie [...]

[...] https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/l/t1.0-9/10646860_10203828195963515_533985931626467218_n.jpg?oh=ec4647ba02495e3d81bffe5667252da8&oe=54CB129D Dalej wszystko potoczyło sie jak w filmach z Hollywoodu: Damian debiutował w kulturystyce ekstremalnej i to w kategorii open-do tego bardzo mocno obsadzonej [...]