Dzień 13 DNT Trening: niestety nie pamiętam, w którym dzienniku znalazłam ten trening, (ale serdecznie tej osobie dziękuje!) Jest to miłość od pierwszego...padnięcia:-) będę do niego często wracać. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (10 kg sztanga - wezmę więcej) 9 swing sztangielka (20kg) 8 burpees`ow (i tu zaczęły się dla [...]
[...] Nie rozumisz tematu zupelnie. Jesli myslisz ze wyprodukowanie jakiegokolwiek suplementu to 30-40% ceny koncowej to naprawde nic nie wiesz. Jasne, niech ludzie wydaja na co chca, ale tez niech znaja opinie innych, jak sa dobre opinie to ok, ale jak zle to juz nie tak co? Btw WSZYSTKO , ALE ABSOLUTNIE wszystko warto walowac, co pokazuje historia...
[...] Obrączka jednak mi przeszkadza w chwycie, jak pamiętałem to zostawiałem w szatni w szafce, jak zapomniałem to najczęściej zdejmowałem na sali i przypinałem do kluczyka (ale trzeba pamiętać przy oddawaniu), w sobotę ćwiczyłem na drążku to też ściągałem na cały dzień. A teraz podciągam się rano, popołudniu i wieczorem więc byłoby za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ty nikomu nie płacisz za utrzymanie, więc chociaż popracuj. Nie pracujesz, więc nie masz jak płacić, ale to nie znaczy, że do końca szkoły masz być pasożytem. Też bym się wk***iał pewnie, ale nie robiłbym z siebie męczennika %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-27 23:33:42
[...] widziane :-) Viki, a Ty wiesz, że mi przypomniałaś, że mi Was brakowało ;-) Nasze małe społeczeństwo przetrwa wszelkie nieobecności ;-D};-) Rudka, akurat Ty to mnie się wcale nie pozbędziesz %-) Ev., Ty siły oszczędzaj Pięknoto! :-) P.S. Czytałam, że nie lubisz emotek @-| Przeca one Ci wszystko powiedzą bez słów %-);-) Dziękuję, dziękuję };-) [...]
[...] nefronów w nerce. Co cieszy norma 0,7-1,3 a u mnie 0,8 (dolna granica). Wszystko inne w normach, jedynie co to podwyższone PDW, a PDW to wskaźnik anizocytozy płytek krwi, ale z tego co czytam to nie powinno się wpadać w niepokój tylko sprawdzić również PLT i MPV - a te mam w normie. PDW 13 w normach 1-10 PLT 240 w normach 150-350 MPV 8,2 w [...]
Wrzuć 100g piersi na patelnie, po obróbce będzie to 50g ale ok 20g białka mniej więcej zachowa Więc 100g z patelni ma 40g białka, bo by uzyskać 100g musisz dać 200g surowej Wyżej nie podałem co się otrzyma po wrzuceniu 100g ale już 100g gotowego produkty tak wiem o co chodzi , jednak moje pytanie jest odnośnie BEZWGLĘDNEJ ilości białka mierzonej [...]
[...] wiecej niz normalnie przez jakies 3 dni a potem dzien przed sesja pij 2x mniej niz piles normalnie. W dniu sesji chyba lepiej nic nie pic. Nigdy nie robilem czegos takiego, ale cytuje porady Mariusz Mroza z youtube. Mozesz obczaic :) TO jest najprostsza metoda. Lepiej napewno jak jeszcze zadbasz o odpowiednia ilsoc wegli i soli, ale moze warto [...]
[...] kurczaka 500 gr surowego kurczaka ma 100 gr białka (surowy kurczak w 100 gr ma 20 gr białka mniej wiecej ) to po np USMAŻENIU kurczak powinien mieć również 100 gr białka ale ważyć mniej to fakt i teraz 2 fakty ILOŚĆ BEWZGLĘDNA BIAŁKA SIĘ NIE ZMIENI PO USMAŻENIU BĘDZIE TE 100 GR białka w jakiejś x <500 gr (500 gr masa początkowa ) WIĘC [...]
[...] relaks i op*****lanie sie oprócz załatwienia paru spraw jak na codzień to byłem ponad 5 h na basenie /-) sporo popływałem , woda była specjalnie chłodna że tak powiem ale jak poleżałem 30 min to wyglądałem niczym krewetka %-) Wogóle bardzo gorąco w Siperniu tutaj myśle że najbardziej ale jeszcze cały wrzesień upałów przedemną %-) Tak więc [...]
Hej hej, I'm still alive. Urwanie głowy pracowo-kwaterunkowe sprawia, że nie mam czasu na codzienne wypiski, ale miska liczona, czysta, tylko trochę kulawa pod względem smaku %-) Niestety przeziębiłam się i nie dałam rady we wtorek pójśc na trening, na siłownię wybieram się jutro. Będzie wypiska :-)) Jakiegoś pecha mam tego lata. Trening 24.08. 1. [...]
[...] Unoszenie bokiem + podciąganie wzdłuż tułowia 2.5+2.5kg 10/10/10+30/30/25rep 7. Face pull 5/5/5 kg 12/12/12rep Komentarz: 1.Było cięzko pod koniec. Ostatnie dobiłam do 8, ale były to oszukane powtórzenia. 2. Też opornie i oszukane powtórzenia. Muszę zaczynać od mniejszego ciężaru chyba. 3. Była moc \-) 4. To ćwiczenie generalnie... robiłam [...]
[...] : full osprzęt pakiernia Dieta : Dieta na każdą kieszeń by nie pamietam niestety nicku :/ Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, ale od przyszlego miesiaca bialko i gainer. Dostalem kreatyne, wiec ja chyba tez zaczne brac Ostatnio przerabiany plan: W domu cwiczylem wg planu mawashiego Ciężary w [...]
[...] dodatkowych kalorii i jest spora szansa że ten Bilans domknie. Setki ludzi żrą suple bez diety , kreatynki itp i ćwiczą biceps 4 x week i wyglądaja jakoś. Nie super , ale jakoś , a koledze też nie zależy na suchej masie i starcie po Sandowa . Moim zdaniem kup na próbe SFD Mass Activator [...]
No okej ale jak tak częste zmiany w planie mają się do tego "standardowego" podejścia (typu stały plan na kilka tygodni ze startem z zaniżonych ciężarów i dokładaniu z treningu na trening)? Niby zaczynamy progresje z tygodnia na tydzień ale po trzech tygodniach zmieniamy plan na siłowy - okej, ale co z naszą zaplanowaną progresją liniową? [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c3941f79bc455280f440ff42eb56d3.jpg Ale niedoczas. Już północ a ja drukuję jakieś bzdety na jutrzejsze zajęcia. A najgorsze jest to, że po raz pierwszy w życiu mam grupę, z którą się absolutnie nie rozumiemy. Nie słuchają mnie a ja lubię uczyć. Albo mnie nie słuchają, bo nie rozumieją, albo nie rozumieją, bo nie [...]
Ten temat, dział i pytanie nie dotyczą raczej diety, tylko suplementów, ale jedno wiążę się z drugim więc napiszę swoją dietę: 10:30 (tak wiem, późno jem hahaha, muszę wstawać wcześniej) – Śniadanie - chleb z szynką i serem Hochland – białko 23,2 g; węgle 54,2 g; tłuszcz 22,2. 11:00 - Gainer – białko 21,6 g; węgle 87,7 g; tłuszcz 7,5 g. (po [...]
[...] pomiary i może pyknę foty dla porównania. Co do offu to Mawashi Niech mnie Matka Boska Redukcyjna ma w opiece! :) Nie taki off miałam na myśli :-) Off od liczenia owszem, ale nie od czystej miski :-)) U mnie nie będzie rzucania sie na słodycze, nie mam z tym problemu, ani nie będę cudować z jedzeniem na mieście - rozluźnienie miskowe nie [...]
[...] +/+/+ - ostatnia seria zakończona szlochem %-) Komentarz: Nie mam pojęcia, jak udało mi się dokładać ciężaru %-) Technicznie dobrze, jedynie lekkie problemy z balansem, ale jest lepiej niż było. Pod koniec płacz i stękanie, partner zapisał się wreszcie ze mną na siłownię więc dopingował i pomagał przetrwać. Swoją drogą to jest całkiem niezła [...]
redukcja terefere
