Forma przed zdjeciami

siema nie wiem czy dobry dzial najwyzej przeniesione zostanie pytanie.
w sobote mam sesje zdjeciowa forma jest tylko chodzi mi jak moge sie przygotowac zeby jeszcze lepsza byla? zalozmy sroda czwartek 0 weglowodwanow i piatek wieczorem nabic 2x tyle co zawsze jadlem czy jak?

zastosój manipulacje ww oraz wodą. podczas usuwania ww, wypijaj duzo wody, po czym wieczorem w dniu poprzedzającym sesje odstaw plyny. organizm wczesniej przyzwyczajony do wydalania duzej ilosci wody, bedzie ją usuwał, co sprawi, że sylwetka bedzie bardzo wyrażna.

ja bym wszedl na minimalna ilosc wegli do 30g dziennie i tyle samo tluszczy.. nastawil na trening wyplukujacy glikogen (2dniowy) i potem w piatek zrobił ładowanie z minimalna ilosc bialka i tluszczy i max. wegli.. ale czy w takim krótkim okresie czasu przyniesie to zadowalajace efekty na sesje, nie wiem

dzisiaj mamy czwartek czyli dzisiaj ograniczyc wode do ilu czy jak?

+ myslalem ze jutro jakos kolo 18 zjesc 2x dawke weglowodanow co zjadalem zawsze jakos o 20-21 jutro wypic z 750ml wina

Pij wody 2x wiecej niz normalnie przez jakies 3 dni a potem dzien przed sesja pij 2x mniej niz piles normalnie. W dniu sesji chyba lepiej nic nie pic. Nigdy nie robilem czegos takiego, ale cytuje porady Mariusz Mroza z youtube. Mozesz obczaic :) TO jest najprostsza metoda. Lepiej napewno jak jeszcze zadbasz o odpowiednia ilsoc wegli i soli, ale moze warto sprobowac taka latwejsza wersje?(on mowil ze jest spoko)

Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 13:21:55

Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 13:22:14

// przypomnialo mi sie ze on o soli tez cos gadal ale juz nie pamietam. Obczaj sobie na yt.
// ogladalem tez jak Michal Karmowski mowil ze w dniu ladowania potrzebna jest sol bo lepiej jest sie nabic. (on polecal do jajeniczy z rana dodac sporo)
//Warszawskie koksy odwdnialy sie winem i polecali;] bodajze pol butelki


Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2014-08-28 13:24:43

no wlasnie oni na dzien przed zawodami czyli jak w sobote mialoby do tego dojsc to chcialbym nabic wegle wyzej i ta sol a wieczorem wino