erfleur

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

321

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2014 (01:46)

Data rejestracji 01.03.2013 (17:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Torba sportowa siema ma ktos z was moze taka torbe?	5	2013-12-04 22:20
Odżywki i suplementy	T5 czy inny spalacz? siemano zastanawiam sie nad spalaczem t5 juz raz bralem zadowolony bylem a teraz mysle nad innovation-labs-hellfire-eph-150-100kaps-p804.html co myslicie? zmieniony przez - amentoris w dniu 2014-09-07 19:51:43	12	2014-09-07 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Forma przed zdjeciami siema nie wiem czy dobry dzial najwyzej przeniesione zostanie pytanie. w sobote mam sesje zdjeciowa forma jest tylko chodzi mi jak moge sie przygotowac zeby jeszcze lepsza byla? zalozmy sroda czwartek 0 weglowodwanow i piatek wieczorem nabic 2x	6	2014-08-25 23:04
Doping	100 tabletek mety	11	2014-08-06 16:59
Doping	Przerost lewej komory efedryna?	9	2014-07-25 14:48
Odżywki i suplementy	PRZedtreningowka ktora? siema zastanawiam sie nad meso i show time z geranium i cellucor c4 co polecacie chodzi mi o pobudzenie pompe	10	2014-07-16 22:26
Baza klubów Sztuk Walki	Kickboxing warszawa siema jaki klub kb polecicie mi w warszawie tylko taki na prawde z prawdziwego zdarzenia gdzie instruktorzy to ludzie ogarnieci i uczniowie startuja w zawodach + akceptowanie karty benefit	0	2014-03-01 18:43
Doping	Wino redukcja	17	2014-01-22 18:36
Zdrowie i Uroda	Rentgen siema mialem bol w barku bylem na rentgenie i wyszlo ze wszystko jest ok i tu moje pytanie czy ew. nie daj boze na rentgenie wychodza problemy z wiezadlami czy nie?	9	2014-01-08 20:54
Sztuki Walki	Boks jak silka? siema mam pytanie czy idzie na boksie rozbudowac miesnie bedac na masie jak na silowni czy nie bardzo?	3	2013-12-21 22:48
Po siłowni, o siłowni	Nazwa na kanał ew.logo siemano j.w chciałbym aby ktoś zaproponował jakąś fajną nazwę związana na ew. kanał o tematyce siłowni ;) chciałbym aby w nazwie było coś związanego z warszawą bo stąd jesteśmy ale nie chcemy by było to coś strasznie podobnego do warszawski koks	1	2013-12-15 17:30
Zdrowie i Uroda	???? siema dzisiaj podciagajac sie poczulem chrupniecie w prawej rece i delikatny bol przestalem trening ogolnie zakres ruchu reki mam pelen bol jest minimalny tylko np. przy pompkach nic mnie nie boli tylko jak tak siedzie to bol jest w skali 1-2/10	28	2013-12-11 19:13
Odżywki i suplementy	Johimbina a jądra siema wlasnie jestem w ponad polowie szamania red hot vol 2 z johimbina i od 2 dni bola mnie jadra czy ten suplement moze byc tego ew. przyczyna?	5	2013-12-05 21:36
Baza klubów Sztuk Walki	Szczerba,Landowski? siema chce zaczac cwiczyc boks ktorego byscie polecili? u landowskich godziny mi odpowiadaja ale jezeli u szczerby idzie sie wiecej nauczyc to sie poswiece niech sie ktos wypowie	1	2013-11-28 22:41
Odchudzanie i forma po męsku	Z low carb na IF siema krotko zwiezle i na temat jestem teraz na low carbie chcialbym sprobowac if i jak to zrobic bo od 8-15 jestem w szkole trening od 17-19. i dopiero po 19 jesc ile moge? ile b/w/t wtedy szamac co trening 45min cardio pozdro	10	2013-11-03 22:47
Odżywki i suplementy	johimibina... jakie skutki uboczne? serce siada psitka maleje?	5	2013-10-09 10:55
Odżywki i suplementy	REDUKCJA heelp siemaneczko panowie krotkie pytanie dobry spalacz tluszczu i cos do redukcji jeszcze potrzebuje bo do zrzucenia 20kg bedzie bo teraz masa chce dobic do 95 pozniej zejsc do 75. na pewno zaopatrze sie w bcaa + kreatyne (jaka?) oraz spalacz (pierwszy	5	2013-09-22 22:39
Doping	PIERWSZY CYKL BEZ HEJTU PANOWIE!	12	2013-09-14 21:58
Odżywki i suplementy	Ranking przedtreningowek elo jaka waszym zdaniem jest najmocniejsza przedtreningowka bez 1.3?!	23	2013-08-20 15:27
Zdrowie i Uroda	Bole plecow czy nerek? http://i41.tinypic.com/2i0y8p0.jpg siema w tych miejsach przewaznie pobolewaja mnie plecy chociaz bardziej czuje je takie spiete. jestem na cyklu kreatyny moga to byc nerki czy nie?	22	2013-05-24 23:07
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu siemano! mam do was pytanie co sadzicie zeby do cyklu kreatynowego stacka dorzucil booster testosteronu iron horsa? dodatkowo biore bcaa glutamine i przedtreningowe na noc zma + dieta jest git ;) mam 18 lat jestem w polowie 3 cyklu kreatynowego	15	2013-05-21 21:55
Odżywki i suplementy	Detonator co dalej? siemano otoz mam taki problem cala puszka detonatora powinna mi starczyc na caly cykl a jakos mi sie w glowie pomietolilo i bralem za duzo i starczylo mi na pol cyklu cale opakowanie 850 gram mam zrobic teraz przerwe jak po cyklu czy juz dokonczyc?	3	2013-05-07 23:17
Trening dla początkujących	Klatka skos witam jezeli na treningu mam rozpisane glownie cwiczenia na klatke tj. wyciskanie na suwnicy i rozpietki w skosie wszystko to bede mogl brac duzo na lawce prostej czy tylko w skosie?	1	2013-04-15 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko witam czy to prawda ze jezeli je sie za duzo bialka niz w diecie to rosna cycki?	5	2013-04-13 20:51
Baza klubów Sztuk Walki	POMÓŻ WARSZAWA!!! witam. chciałbym zacząc trenowac boks na szczeblu bardziej zaawansowanym tj. zawody itp. bardziej zawodowo. w klubie ktorym cwiczylem byly 2h boksu tygodniowo a to za malo zeby cos zdobyc osiagnac. chcialbym zebyscie polecili mi klub w ktorym jest	2	2013-03-01 17:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	T5 czy inny spalacz?	2014-09-11 23:14
Odżywki i suplementy	T5 czy inny spalacz?	2014-09-10 07:00
Odżywki i suplementy	T5 czy inny spalacz?	2014-09-08 19:41
Odżywki i suplementy	T5 czy inny spalacz?	2014-09-07 16:54
Odżywki i suplementy	T5 czy inny spalacz?	2014-09-07 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Forma przed zdjeciami	2014-08-28 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Forma przed zdjeciami	2014-08-28 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Forma przed zdjeciami	2014-08-28 12:31
Doping	100 tabletek mety	2014-08-06 20:54
Doping	100 tabletek mety	2014-08-06 19:04
Doping	Przerost lewej komory efedryna?	2014-07-26 22:18
Doping	Przerost lewej komory efedryna?	2014-07-25 15:07
Odżywki i suplementy	PRZedtreningowka ktora?	2014-07-17 22:17
Odżywki i suplementy	PRZedtreningowka ktora?	2014-07-17 14:41
Odżywki i suplementy	PRZedtreningowka ktora?	2014-07-17 11:50
Doping	Wino redukcja	2014-01-26 14:49
Doping	Wino redukcja	2014-01-24 22:59
Doping	Wino redukcja	2014-01-23 21:52
Doping	Wino redukcja	2014-01-22 22:39
Doping	Wino redukcja	2014-01-22 22:18
Doping	Wino redukcja	2014-01-22 21:49
Doping	Wino redukcja	2014-01-22 19:19
Doping	Wino redukcja	2014-01-22 19:01
Zdrowie i Uroda	Rentgen	2014-01-09 21:45
Zdrowie i Uroda	Rentgen	2014-01-09 19:47
Zdrowie i Uroda	Rentgen	2014-01-08 21:31
Zdrowie i Uroda	Rentgen	2014-01-08 21:20
Zdrowie i Uroda	Rentgen	2014-01-08 21:17
Po siłowni, o siłowni	Nazwa na kanał ew.logo	2013-12-15 18:35
Zdrowie i Uroda	????	2013-12-13 18:55