ale

to zacznij dobrze i dużo jeść zwieksz kalorie a masa sie ruszy.Co do odżywek to kup jakis dobry gainer ale dieta podstawa

no pewnie, że są nie powiem Ci jak się nazywają dokładnie, ponieważ nigdy te smaki mnie nie interesowały, ale zapewniam cię ze są musisz tylko poszukać

Właśnie coś nie mogę znaleźć. Znalazłem jeden, ale zawierał aspartam :/ Także może ktoś będzie wiedział coś więcej i mnie nakieruję, będę rad :)

[...] staż: 8 miesięcy z małymi przerwami 5. cel cyklu: rzeźba + drobne przybranie na masie ( ok.80-82 kg ) 6. stosowane suplementy: brak 7. spalacze: brak 8. ilośc dni wolnych od kreatyny: nigdy nie brana 9. info na temat diety: 5/6 posiłków dziennie, dużo drobiu, warzyw i ryżu, nieregularna, ale sie staram :) 10. finanse: ok.150 zł 11. uwagi: brak

Hmmm... Jakos Tak Juz Sie Przyzwycziłem Pisać Czy Na Forum Czy W Fonie :) Rozpoznawalne Przynajmniej :) A Co Do Tematu To Wiem Ze Odpowiedzi Co Do Osob Z Niewielka Wiedzą I Biorących Się Za Schoty Sa Negatywne No Ale Kazdy Kiedyś Zaczynał I Nie Miał Szerokiej Wiedzy Z Drógiej Strony Biorąc Srodni O Których Sie Nic Prawie Nie Wie To Smieszne :) [...]

ale ty jestes malutki:)

737 jest o smaku pomarańczy ale ile to ma wspólnego z tym smakiem to nie wiem

możesz da dobre białko. Ja np. wole Ostrowie wpc, w smaku nie jest rewelacyjna, ale smak to nie wszystko;p

whey protein z treca, też to jadłem, jakichś specjalnych efektów nie zauważyłem...ale wiadomo na każdego działa inaczej :)

sprobuj brac wczesniej niz bezposrednio przed snem choc pora wieczorna jest preferowana ale faktycznie mogą byc problemy z zasypianiem, znam osoby które maja problemy z zasypianiem chocby po 5-htp

ale bez spamu prosze, bo bany pojda Amen whaczyl ostatnio na 200 lat to dzwonil do mnie na stacjonarny i nagral przeprosiny na sekretarke a ze miekkie serce mam to odbanowalem...

[...] ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika. Planu jeszcze nie mam, mam zamiar sobie kupić znalazłem na jednej stronie ofertę bo sam ni groma nie dam rady ułożyć czytałem i czytałem ale nic z tego..

rozumiem jak by problem był z dietą, ale podstawowe FBW to nie więcej niż 5 ćwiczeń na sesję treningową. %-)

hm a mógłbyś mi jakiś plan podrzucić bo szukam czytam i nic z tego a jak pisałem kompletnie się na tym nie znam a kupiłem karnet na siłownie Gold mam trenera w tej opcji ale niestety po francusku i się nie dogadam a i jeszcze jedno ile razy w tyg mogę chodzić na saunę? i parową czy suchą? i po ile czasu?

ale tego się nie da zrobić, serie między ćwiczenia powinny być max 2 min, spalasz tłuszcz robiąc właśnie robiąc trening na siłowni ( duża ilość powtórzeń ), zrozum tak się nie da, nie zrobisz siły redukcją -.-, ja zrobiłem na spalaczach redukcje z 84 do 72 kg, teraz jestem na diecie, białku i krecie ważę 77kg.

Szczerze to nie wiem jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka [...]

Przenioslem do BOK, ale proponuje skontaktować się jutro rano telefonicznie: http://www.sfd.pl/sklep/Kontakt.aspx

Dieta na masę i na redukcję moze być oparta na tych samych skąłdnikach, jak wiesz jak zrobic na masę to zrub taką samą na reduckję ale z odpowiednim bilansem kalorycznym

Profil po pierwsze, Prolo przez cały czas i ew propio od początku prolo zeby szybciej pocuć,ale ogólnie to lepiej wrzucić metanabol.Prolongatum niemniej niz10 amp. Nigdy niemów nigdy!

Z aspiryną ale nie przez długi okres.. bierz 30min przed aerobami.. zaufaj przeznaczeniu..