no estradiol jest ponad norme ale to normalne przy takej ilości testa, ja nigdy nie mam problemów z twardością bez zbijania estro IA, zawsze sztywny, ale może on tak reaguje na estro, ale fakt dawka cabaseru Kosmos poprostu Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-10-28 20:34:25
Szczerze mi ulzyło z tym aero, bo nigdy nie lubiłam :-P Darek - wiem o czym mówisz, źle to ujęłam może, ale fakt taka była moja pierwsza myśl po przebudzenie, że nawet jakbym miała paść trupem |-) Nawet nie masz pojęcia do czego się może posunąć zdesperowana kobieta :-P Na szczęście nie musze, więc energie spożytkuje na ciężary :-) Aktywność: - [...]
[...] skrzywionymi plecami czy moge cwiczyc noi co robic aby je naprostowac??? Będę wdzięczny za pomoc. 2.Jak robie 1 serie na np, klate to mam zalozone 35kg i to jest lekkie ale jak robie 2 serie z tym to juz jest cięższe ale ok no i jak w 3 serii dolozylem cos kg to jest mi ciężko (ale nie w sęsie ze nie moge dzwignąc tylko ze po prostu jest mi [...]
DZIEŃ 25/3 niski/ DNT Sobota 10/26/2013 2 dni nieliczone ale zaliczyłam je jako niskie Próba treningu była, ale nie komfortowo mi było. 'Zalany dzień @' jak to dobrze że ćwiczę w domu;-) Lekki spacer 30 min ale tempo rekreacyjne. Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula, brokuły, kalafior [...]
[...] Maszynki do mielenia mięsa nie mam, a te niektóre w mięsnych są tak brudne od innych dziwnych mielonych rzeczy, że jakoś nie mogę się przekonać do tego. #-P A jak już mam gotowca z biedrony, to nie widzę co tam wmielili %-) Jest jeszcze jeden sklep w miarę zaufany, ale mi do niego nie po drodze. Ale może najwyższa pora zmienić trasę zakupów :-))
Wiem ze jestes bardziej doswiadczony ale mysle ze lepszym rozwiązaniem bedzie klasyczny split i jeszcze wiecej białka i węgli bo nie jestem swiezakiem i mam jakąś wiedze ale marną . Moja masa nie wzrastała bo nie miałem poukładanej diety ale od paru dni mam ja juz poukładaną i będę ją stosował i jeżeli moja masa nie będzie wzrastac co tydzien [...]
[...] 3xmax 5/ 4/ 2+2 6/ 4/ 3+1 + interwały 2x 30/30 + 1x20/40 #-P nudności miałam jeszcze parę godzin po treningu 1. :-D była moc, w ostatniej serii miałam zostawić 73 kg, ale stwierdziłam, że zrobię góra 2 powtórzenia więcej, więc dałam te 75 :-D walka ogromna, strasznie mi się podobało :-D ale skończyło się na zamroczeniu i zawrotach głowy, [...]
Bo chce zbudowac mase . Przez 6 miesiecy strasznie kombinowałem napoczątku cwiczyłem klasycznego splita potem dałem diete ale nie wychodziło mi to no i na wakacjach nie cwiczyłem i dopiero po wakacjach znowu zaczęłem cos robic ale naogladałem sie różnych treningów modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem [...]
[...] znowu poszło, regresy lepiej jak tydzień i to o wiele więc już chyba organizm ogarnia, że teraz z fatu ciągnać + jeden regres na maksymalnie dobrej technice. Płaska- JW, x9 ale to nic. Gilotyna- Ok. Przenoszenie- Dałem sobie w SS z wyciskiem młotkowym, żeby już zamordować klatę. Uginanie z supinacja- Najcięższa seria ciężko, zrobiłem z 18 ale te [...]
Pewnie tak, ze 2x więcej niż miesiąc temu%-) Ostatnio mnie od mięsa odrzucało i ryb więc w ww szłam a że łakoma jestem to... Próbowałam głód zajadać warzywami ale nie tędy droga bo i tak zaraz burczy w brzucu więc jak coś to pozostaje pić albo odwracać myśli od jedzenia;-] Z drugiej strony więcej węgli nakręca głód więc sama pod sobą dołek [...]
Saida zapewne masz racje. Zdziwilam sie, ze dziewczyny na poczatku zazwyczaj zrzucaja wiecej, ale masz racje - wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie ma co sie zastanawiac nad tym. -------- Niedziela, 27.10.2013 DT TRENING Rozgrzewka - 7 minut na biezni, predkosc 7, wznios 7 1. Rozpiętki na maszynie 12x5kg, 12x10kg 15x5kg, 9x10kg 15x5kg, 8x10kg [...]
O matuchno w końcu popołudnie dla mnie! Trening zrobiony, ale wypadłam z rytmu, te ciężary zupełnie dziwacznie podobierałam i wspięcia na palce nie zrobiłam bo mi umkło }:-( Ale jestem zadowolona, przysiad mi lepiej szedł, może dlatego, że szerzej stanełam i mocniej spiełam łopatki, więc stabilniej schodziłam w dół. Problem zaczął się przy [...]
[...] sb - trening obwodowy nd - dzień przerwy +brzuch (brzuch robię z rana) W przyszłym tygodniu jak będzie wszystko ok chciałabym dorzucić jeszcze jeden dzień siłowy góry +aero ale chyba już przesadzę wtedy bo te obwody mordercze są i jeszcze w dodatku w stylu FBW więc bez dnia przerwy po nich zajadę się w niedługim czasie @-|#-P [...]
Dzień 2 Dzisiaj drugi dzień, przede mną jeszcze długa droga, ale idzie ku dobremu. Udało mi się zaliczyć basenik, co prawda skromnie, bo tylko 25 minut pływania, ale zawsze to coś. Myślę że z czasem będzie coraz lepiej. Najważniejsze to coś działać. Po basenie 15 minut relaksu w saunie i można iść spać ;) Dzisiejsze menu wygląda następująco: P.S [...]
Tak mi się wydaje :)) myślałam, że skończę na 15 max... ale tak docisłam, przy palących rękach, że jakoś tak poszło :-P zapewne nie były pełne. Ale w końcu zrobiłam JEDNĄ!!! pełną pompkę klasyczną!!! haha }:-( Jeszcze chciałam się zapytać, czy powinnam robić jakieś aero? tzn trochę się boję żeby jeszcze bardziej nie schudnąć z góry, ale chciałabym [...]
No wiem, że póki co nie mam rozpisanych i niby nie muszę, ale chciałabym przejawiać jakieś większe chęci %-) A często jest tak, że nie mam ochoty, a jak się wkręcę to już jakoś leci, albo tak jak z bieganiem, nieraz zimno, pada deszcz, ale jak już się jakoś przełamię, to później wracam do domu szczęśliwa ;-) Ale poczekam może aż te chęci same [...]
Ile kg w ostatniej serii? Cholera , chłopie ty to masz jakieś nieszczęścia co chwile %-) Ale dobrze że poztywie myślisz .. postaraj sie spać dalej ja przy 6h też sie nie wysypiam ale mam dużo węgli tymbardziej Ty powinieneś pilnowac tej regeneracji . A o jakie ćwiczenie pytasz? Na filmie ostatnia seria wiosłowania ze sztangielką 20kg. Wcześniej [...]
O k....wa! troche dostałeś .Ale zawsze mówiłem że Złotoryja to wyjątkowa impreza i należy się.Niewiem czemu się na mnie zjerzyli koledzy z WW bo chciałem dobrze ale pewnie znowu wyszedłem przed szereg.No ale tak mam mogli byście się do tego już przyzwyczaić.Będę z "młodym"w sobote także też mogę w czymś pomóc.
jak tak bardzo Ci zależy na 30mm gryfie, to popatrz na ebay niemieckim, nie wiedzieć czemu ale w de 30mm jest normą jak u nas 28 ;-) ale jeśli Ci chodzi o to czy nie będzie latać, to nie, przynajmniej nie jakoś nadzwyczajnie ;-) sam mam kilka krążków z średnicą 30-31mm a gryfy 28 i jakoś to nie przeszkadza. Jedyny lekki dyskomfort można odczuć [...]
30.10.2013 DNT (może i lepiej, bo byłam bardzo zmęczona) (miał być trening, ale...) Wypadł wyjazd do Wrocłaawia. Przy okazji - 3godz. łażenia po sklepach za spodniami (bo już wszystkie wiszą i nie mam w czym do pracy chodzić). Jak zwykle wszystkie spodnie wąskie w udach i za szerokie w pasie:-(, ale rozmiar mniejsze niż kiedyś 8-) Znalazłam jedne [...]
Rekompozycja ciała Emilys
