[...] czyli te pol kilo tygodniowo minimum, to masz jeszcze margines na ciecie kalorii, zwlaszcza w DT. Widze ze masz rotacje, a ta blizsza jest idei recompu niz redukcji stricte, ale trzymaj sie tego co wymysliles i obserwuj, zmienic zawsze mozesz. Z doswiadczenia doradzam wazenie i mierzenie raz w tygodniu, unikniesz stresu jak Ci waga "skoczy" od [...]
Nie ma sensu startowac w Mr Olympia-impreza zaczyna upadać z takim stronniczym sędziowaniem... Zawody zaczeły sie zapowiadac jako obiektywne po dyskwalifikacji Cedrica ale jak napisaliście,że to ten sam sędzia z FIBO -juz nie wyglądało to dobrze ale-Robert 6 to nawet w najgorszych przewidywaniach tego nie miałem-3 miejsce to max zle miejsce jakie [...]
Ha! Mówiłem że Davis nie ma najgorszej stójki jak idzie do przodu i faktycznie dawał radę. Choć to dalej dosyć niski poziom stójkowy. Nelson miazga, ale jak zobaczyłem cofającego się Kongo od początku to się tego spodziewałem. Belcher zawiódł, bo Bisping próbował dać dobrą walkę. Zresztą Davis tak samo, tylko przeciwnicy tak się skupiali na [...]
Witam cie Lukasz na izo jestem ponad 3 miechy na bombie od lutego 2012 i narazie nie mam zamiaru schodzic z cyklu(uzaleznienie)dawki SAA tren 100mg e2d prop 150mg e2d izo 50mg zaczynalem od 30mg i co miesiac zwiekszam.Oprócz suchuch ust i twarzy nic mi nie dolega samopoczucie czasem h**owe ale to pewnie wina trenu ale ujdzie takto wszystko [...]
[...] sobota - dobry trening pod konkursy klatka oraz brzuch, aeroby w formie bieganie 40 minut / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-28 niedziela - dzień luzu, miał iść tenis, ale spadł deszcz i pokrzyżował plany we wtorek leciał trening brzucha unoszenie nóg - 3 serie spięcia na maszynie - 4 serie, duży ciężar, małą ilość powtórzeń w sobotę [...]
SOBOTA 27.04.2013 DZIEŃ 13 TYDZIEŃ 2 TRENING NR 8 W czasie treningu umarłam 10 razy:)) ale byłam bardzoooooo zadowolona! 8-) a wręcz dumna z siebie! Dawałam z siebie wszystko! Dość szybko poszedł trening! skróciłam przerwy, nie było żadnych kolejek i zamiast 2h wyszła 1h23min :-):-) Mięśnie udowe i dupne piekły! Czasem to mi się płakać chciało!;-) [...]
[...] http://img23.imageshack.us/img23/5497/dieta20130427.png To ostatnie to była mini pizza zrobiona na cieście drożdżowym ze zmielonych płatków owsianych, niebo w gębie, ale po było ciężko, wpisane 3 posilki ale właściwie rozłożone to było nieco w czasie http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]
[...] Healy vs. Miller to walka wieczoru, spośród tych, które były na głównej karcie. Mnóstwo się działo, w stójce i na glebie. Davis ładnie się prezentował, fajne proste - ale to było na tle Magalheasa, który jest bardzo drewniany w stójce. Ciekawe jak by się prezentował z kimś dobrym w stójce. Badera raczej by załatwił. Belcher znacznie [...]
[...] na dana partie miesniową. fakt - jak u Ciebie od początku to samo w kazdej Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. \-) ale kazdy robi jak lubi i kazdy lubi co innego. Ja mam to samo zdanie co buli - jak juz cos robic to dobrze. Nie kazdy ma czas na robienie wpisów ze [...]
[...] rozszerzenie od 2 miesiecy juz, mamy nową ksiazke, jeździmy na uniwerek gdański czesto, jakies warsztaty biologiczne, dużo ciekawych filmów oglądamy. Tak dobrze rozumiesz, ale nie może to być gotowane bo wtedy ten enzym który rozkłada białka bedzie nieaktywny. Ja tak robie, nie wiem czy to placebo ale czuje sie szybciej głodny i lżejszy na [...]
Już napisałem u Ciebie, ale nie wypada pozostawić pytania bez odpowiedzi. Biochem, pierwsza liceum, jeszcze program podstawowy realizujemy. Nosiłem się z zamiarem kupna pulsometru, ale nie chciałem wydawać kasy na takie pierdółki, które jednak są... do pominięcia. Ale jak w biedronce znalazłem, to już się nie mogłem powstrzymać, żeby nie kupić, to [...]
Nie wiem, czy to wiele pomoże, ale ja swego czasu borykałem się z bezsennością (głównie problem z zaśnięciem, noc przerywa) o podłożu nerwowym. Pomogło najprostsze, melisa. Parzona ok 25 min, 2 g (zwykła szaszetka) pod przykryciem. Pita ok godziny przed kładzeniem się spać. Piłem przez 5 miesięcy, problemów nie ma. Poza tym, obecnie jakoś nawet [...]
[...] się rozwija, jego wszechstronność, jego warunki i umiejętność korzystania z nich, ma do tego mocną szczękę i serce do walki jeszcze tylko nie wiemy jak z pleców walczy no, ale może się nie dowiemy - on jest genialny i mam na myśli, że imho pokona nawet Caina, Cormiera, Overeema, Werduma nie wspominając już o takich jak Gustafsson, który imo nie [...]
[...] aż nie padł kondycyjnie tzn wyrównana walka była, Herman i Kongo to obecnie chyba najgorszą mają w UFC w HW defensywe w stójce a Mitrione to fakt fizycznie dobry fighter, ale technicznie wciąż raczej z tych gorszych w HW niż z czołówki. Taki średniak. Bądźmy poważni - niech Nelson pokona Overeema a imo to zrobi na - 50% a nie pokona - 50% i [...]
Bądźmy poważni - niech Nelson pokona Overeema a imo to zrobi na - 50% a nie pokona - 50% i Nelson dostanie od niego wp****** życia tzn faworytem Ali, ale ja mam przeczucie, że w ich potencjalnej walce Reem byłby znokautowany w I rundzie. Fakt Nelson młody nie jest i o pas nigdy nie walczył, ale tak samo Hunt (o pas UFC) i Werdum a oni jeśli [...]
Nie nie brałem zadnych spalaczy . brałem na wakacje kreatyne i nie dawno miałem cykl na mecie . Ale chchiał bym cały ten fałtt zrzucic i potam dobre miecho ale nie wiem jak . kolegów pytałem ale karzdy co innego gada
[...] nogę, pięknie uda napuchły. 4 serie. 3 progresu: 20,30,40kg i 1 regres 20kg. Syzyfki - 10pow sam szczyt, 10pow sam dół, 10pow pełnych. 3 serie... już była amba z czwórkami, ale dopiero zaczęło mi się podobać %-) Wyprosty kolan siedząc - 4 serie. 40kg,60kg,90kg. 10pow sam szczyt, 10 sam dol, 10 pelnych i regres same pelne. Po regresie zrobiłem 1 [...]
[...] teren (nie robiłem pauzy w endomondo) i raz się zgubiłem w lesie %-) Ze 3 razy musiałem zwolnić do marszu, bo zaczęły mnie kłuć plecy (odnowiona stara kontuzja z BJJ), ale po 4 km ból całkiem znikł i było już dobrze. Dieta: Jedynym problemem było położenie się na chwilę wieczorem (bez ostatniego posiłku) i zaśnięcie. Obudziłem się kolo 23 i [...]
B1 jak B1, we mnie wzbudza już kompletną obojętność, ale było ciężko się przyzwyczaić%-) Od dzisiaj do suplementacji dołącza Clenburexin - 2 kapsułki na czczo i 2 kapsułki pół godziny przed treningiem. Dodatkowo obcinam 10g tłuszczy, rozkład będzie wyglądał następująco: - DT - 170B/70B/175W - DNT - 170B/70B/75W 29.04.2013 Dieta 1991kcal, 169B, [...]
Rhu DT Redukcja
