podciaganie na drazku z obciazeniem oraz z ciezarem ciala wioslo sztanga opad nachwyt sciaganie drazka za kark wislo hantlem szrugsy sztanga spodnie Haneya wyprosty z talerzem cardio 35 min bieznia No wiec... Podciaganie jakos bez mocy, niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, [...]
Witam, w sumie cieszę się z 2 miejsca, ale jest lekki niedosyt. Chociaż bardzo ciężko jest wygrać z gospodarzem. Do 3 godzin przed zawodami nie znałem dokładnych konkurencji, każdy mówił co innego. Jeśli chodzi o mój start to: 1) Wyciskanie belki 150kg góra dół, zaliczyłem 7 powtórzeń w 60 sekund, co jest moim rekordem. Zawodnik z Ukrainy i [...]
[...] a kończyć na 70, czy tak jak ja to robię. Po prostu, czy dobrze dokładam ciężary? Kolejna sprawa to aeroby, robić je czy nie? Do tej pory robię 3x w tyg po ok. 30-35 minut, ale niektórzy piszą, że podczas masy najlepiej je całkiem wyrzucić. Lepiej ćwiczyć mniejszymi ciężarami wolniej i dokładniej, czy trochę szybciej, ale dawać większe ciężary? [...]
Tzn. na biegu warciańskim przebiegłem 10km w 58 min. Słabo, ale nie jestem maratończykiem. W październiku mam pierwszą walkę więc chciałbym już coś porobić na siłę :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 183 Doświadczenie sportowe : Muay Thai, Grappling, MMA, siatkówka. Dostęp do sprzętu : Opona od traktora, sztanga, ciężki młot, [...]
ale zamiast anavaru proponujesz tescia kupic czy dodac do tego?bo cykl na tesciu planuje na wrzesien teraz wycinke robie jechalem na winstrolu ale jeszcze nie ejst to co bym chcial ale watroba zaczyna doskwierac (apetyt spada i syfy sypie) wiec pomyslalem ze anavar dopelni dziela.a co do tescia to jaki polecasz po winstrolu?propionat czy cos [...]
[...] mi się za bardzo już jeść wieczorem i pewnie pójde wcześnie spać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2796ef2e62ce45ffaa66ddadef983fcc.png Dzisiaj nie chciało mi się samemu biegać ale złapały mnie wyrzuty sumienia że się opyerdalam i zrobiłem sobie trening w postaci obwodów. Wykonałem 3 obwody: burpees 10x swing z hantlą 20x sit up 20x przysiad ( [...]
oglądałem ale mi umknęło...dzisiaj byłem na zleceniu i słońce mi zdrowo przygrzało...he,he tak naprawdę to dla mnie najgorszy czas na siedzenie po pracy na kompie,ale ... Już odpisywałeś komuś ale zapytam jeszcze raz,mamy z uczestnikami konkursu taki sam czas 10 tygodni a każdemu zalecasz inaczej lub robi inaczej i tak Adamowi zalecasz czwórki a [...]
na jakbyś miał z jeść z suchego ryżu i kurczaka z warzywami to byśpewnie nie dałrady, ale jakbyś dał bardziej konkretne produkty to myślęże niebyłoby problemu. Ale 4 posiłki to był przykłąd, może być np 5. Na 7 - mało kto ma czas i ochotę, ale jak Ty możesz sobie pozwolić - to oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie
[...] Bardzo polubiłem to ćwiczenie od czasu, gdy zorientowałem się, że mam coś takiego jak plecy %-) Walnąłem się trochę w powtórzeniach, bo nie miałem z sobą planu, ale jestem zadowolony. Przemy do przodu z ciężarem. Szrugsy ze sztangą 40x90kg/40x90kg/40x90kg/40x90kg/40x90kg/40x90kg Planowałem robić 80tką z racji tego kłucia w plecach, [...]
No dobra, ale powiedz mi, czy jest sens oszukiwać ogromnym ciężarem np. we wiośle i tak szarpac uklad nerwowy nie bedac na saa? takie cos dla "naturala" chyba tez moze doprowadzic do przetrenowania, ale nie wiem, czekam az Ty o tym cos powiesz "Ogromny" to pojęcie dość względne... Poza tym czy wiosła obciążają CUN tak mocno jak np. przysiady, [...]
przyznam się, że dla mnie szansą są ćwiczenia, ale mój plan dnia nie pozwala na chodzenie na żadne ćwiczenia korekcyjne (od 9.40 do niemalże 20 mam uczelnię i pracę). mogę ćwiczyc sama w pokoju, no ale nie potrafię zinterpretować większości ćwiczeń, a filmików również nie mogę znaleźć. No chyba, że w poniedziałki i piątki, ale jest sens tylko 2 [...]
Wiesz co ja już chyba nie będę robił ze stójki na ilość bo do dzisiaj mam odczucie jakbym miał piach w oczach,ale może kiedyś spróbuję na czas jak długo przytrzymam na dole. Ja nie popuszczę dopuki nie zrobię 10 ładnych, ja powoli , spokojnie ale zrobię, najpierw się muszę roztrenować - tu mam zajoba teraz konkretnego, lubję to uczucie jak [...]
[...] w sumie przy 5 dniowym rozkładzie, zawsze jest ok. Ostatnimi czasy gromadzą mi się wszelkiego rodzaju projekty i pisanie sprawozdań etc. Stąd też moja nieaktywność na forum, ale dzisiaj akurat mam trochę czasu więc wszystko nadrabiam :) TRICEPS 1. Pompki na poręczach: 4 x 12 chyba coś źle robiłem, bo czułem triceps dobrze, ale też klata się [...]
[...] ostatnich pociągnięciach musiałam uważać żeby nie pomagać sobie pociągnięciem tułowia. Wznosy bioder: mieszane uczucia - podglądnęłam sobie filmik Arphiel z tym ćwiczeniem ale miałam wrażenie że nie do końca poprawnie to robię. Wyciskanie hantli: tu już powoli zaczęłam mieć dość Pompki T (2x10 na stronę): nie dałam rady więcej. TGU: chyba w [...]
[...] Jerk - z przytupem Snatch - po prostu rwanie Push press - wyciśnięcie z wyrzutem z bioder Nie SNATCH, a HALF SNATCH - kettel wraca do rack position jak przy wyciskaniu - Valery coś tam o tym mówi, a tak po mojemu: - same snatche mogą zajechać człowieka, jeśli źle je rozplanuje - half snatche robi się wolniej, bo nie zrzuca się kettla z góry, [...]
[...] buddyzmu w czasie śmierci klinicznej albo zaraz po "właściwej" jest się właśnie w jednym ze stanów bardo, duchem. W drugim przypadku czekasz sobie tak na następne wcielenie ale jak dobrze Ci pójdzie to możesz nawet osiągnąć wyzwolenie, jest to tu opisane: http://pl.wikipedia.org/wiki/Proces_umierania_w_teorii_wad%C5%BCrajany No jak inaczej [...]
[...] nad tym to może warto coś w swoim życiu zmienić? Tak jak Toomek też sobie daję radę z nauką bo ogólnie dobry jestem w te klocki(ostatnio koło z analizy zaliczyłem bez nauki bo myślałem, że tydzień później będzie%-)) ale jak się ciągle myśli jakie bez sensu dla mnie te studia to po co? To się powinno z pasją robić, żeby być w życiu szczęśliwym.
mikuś ja Ciebie też obserwuję konkursowo, ale nie chciałam spamować. Dzielna dziewczyna jesteś;-D 18.04.2013 -dzień 4. Micha jak widać, trening po wielu miesiącach nieregularnego biegania/rowerowania, to była porażka. Zero siły. Ale liczę na progres... Ciężar -x1 to sztanga czyli ciężar łączny, x2 to 2 hantle po 5,5kg każda itd. Od poniedziałku [...]
[...] nie widzi żadnych nieprawidłowości bo z tym byłam, miałam z tym problem jak zaczynałam siłownię a potem minęło... no cóż rozgrzałam kolano kilka razy i poszłam z treniem dalej... ale przysiady w dalszych częściach były delikatnie asekuracyjne i nie ciśnięte na maksa 3. z powyższego powodu przysiady nie na maksa bo kolano pobolewało 7. cc bo [...]
Krata na lato wedlug Kapitana Wodki
