ale

może w ten sposób: charakterystycznym dla kulturystyki z tamtych czasów jest kształt ramion, to nie tylko Scott, ale znajdziesz jeszcze oprócz niego ponad 20 osób, którzy ćwiczyli w podobny sposób i z biegiem lat podobnych kształtów nabierali....1 osoba czy 2 OK, jestem w stanie uwierzyć w to, że to przypadek, ale kilkadziesiąt? zobacz aktualnych [...]

Dziękuję i wzajemnie };-) Jak żyję, nie pamiętam takich świąt, ale tam ... nie ma co rozkminiać ;-D dzień 35 TRENING: marsz ~50min Mam też pomiary z serii "dziwnych" ;-) oraz "nic nie trwa wiecznie" %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f49c287d9f492e9d5e1b4b9d4bfd33.JPG Dodałam już na stałe pomiar z brzucha, bo tam praktycznie zawsze coś leci. Trochę [...]

[...] znaczenie. Bez przesady oczywiscie, nie tam zeby kazdy tatuaz musial miec jakas historię jak w miami inc. bo to juz dla mnie troche glupota, tatuaz zawsze będzie ozdobą, ale nie chciałbym zeby ta ozdoba byla zupelnie z kosmosu, jakis byle jaki tribal itp. i koniec. Przez mysl czasami przechodzi mi zeby w to wszystko jakos wkomponowac coś ku [...]

ale o czym my tutaj rozmawiamy, dajacie gosciowi porady na podstawie 1 marnej (sorry ale pozowanie to chyba tez jeszcze nie opanowales) fotki ? przydalo by sie ich przynajmniej kilka w roznych ujeciach w tym nogi! nie wiadomo nawet jak ten Twoj plan wygladal ? wymiary podane w profilu sa wprowadzone (jak sadze) z blegami? udo 94cm ? [...]

skoncentroj sie na diecie,postaraj sie na silke wybrac,to podstawy ale to chyba wiesz skoro juz miales do czynieia z tym sportem.suplementacia to dodatek ktory pomaga ale cudow nie czyni;-)ja dobrze wiem ze suplementacja to tylko dodatek ale wydaje mi sie ze jednak cos tam daje, choc staram sie nie przesadzac z tym bo wiem ze moze miec to rowniez [...]

Krzychu-super impreza!Wielki Szacunek dla Twojego taty!Będę chciał się pojawić u Was w przyszłym roku.Na FSSIU,to może takie"stykowe podciąganie " by nie przeszło,ale mi się bardzo podoba :) U mnie dziś Świąteczne Uneven Pull Ups :)Jeśli chodzi o wykonanie,to może szału nie ma,ale jest to dość trudne ćwiczenie,a uchwyt już też nie dawał rady :) [...]

no rozumiem, ale lepiej dostać to niż nic tylko za cholere nie wiem jak to stosować... Wincol rozumiem no ale trener juz taki jest, trudno musze z nim zyc :D ale i tak nie zmienia to faktu, ze nie wiem jak to stosować i czy ktoś umie mi doradzić ?

[...] jako-takie mięśnie. W moim przypadku to właśnie od tej strony zaczęła się przygoda z kulturystyką dlatego sporo jej zawdzięczam. Co prawda pompki super efektu nie dają, ale po półtorej roku ćwiczeń nabrałem już sporo masy mięśniowej i przynajmniej nie zaczynałem od zera (na siłowni). Podciąganie też robiłem z tej właśnie strony i efekty też [...]

[...] ~ 65-70zł. Jakiś czas temu wgl nie można go było kupić, bo ponoć został wycofany. Cena skoczyła o 50%, bo niby to miały być ostatnie sztuki. Po około 2 miesiącach produkt dalej można kupić za jeszcze wyższą kwotę, ale nie wiem czy jest wart owych 139zł (cena z allegro). Kończę obecnie resztę którą została mi z z jesieni zeszłego roku, około 30 [...]

[...] ludzie i ogolnie znam pare ludzi co cwiczą latami i w ogole i nawet nie mysla o zawodach a Ty chcesz w rok czasu na zawody wystartowac ? ja Cie kolego nie chce demotywowac , ale chyba nie myslisz ze z obecnej formy zrobisz w rok czasu chłopa ktory moze wystartowac ? tzn zeby była jasnosc , zycze Ci jak najlepiej , ale to na pewno nie w rok [...]

Dzięki wielkie, właśnie wolałbym teraz zredukować żeby potem nie męczyć się z tym, ale póki co to do końca kwietnia będę jadł normalnie tak jak napisałeś mniej tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo [...]

Witam Ladies i życzę Wesołych Świąt :-) Mis, dziękuję za wskazówki };-) RDL - zgadza się, pierwsze próby Bułgar - nie widzę się z boku, ale chyba nie pochylam się za bardzo do przodu, generalnie to mam problemy z ćwiczeniami, w których trzeba równowagę zachować :-P Chociaż ostatnio już było lepiej. Inverty - oby coś ruszyło, bo ostatnio też tak [...]

[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 3 jajek i 2 białek, szczerze przyznam że strasznie bolało mnie że użyłem tyle jajek, ale w sumie smaczny wyszedł, bo przed wrzuceniem jajowatej zupy na ruszt%-) usmazyłem na patelni kawałeczki kurczka, i wyszedł mi fajny placek kurczakowo-jajkowy. 2. Kurczak, [...]

karpiu graty ! meska decyzja ;) ale zapewniam ze sie oplaca ,bez stresu obnizysz kortyzol i luzzzz ja dzies mialem nie pic a po sushi pojechalizmy z bro i jest tak jak ostatnio , czyli po bandzie heheheh ,ale bez coco czy;li progres trzezwosci programame przewodnim w swieta , jap******e buhahaha p.s. moje ex jak mie zobaczyla ostatnio to [...]

[...] miski boję się jeść :))normalnie 10 razy rozmyślałam co na kolacje sobie mogę pozwolić .Wniosek miska nie dojedzona i na pewno za mało białka :-(. Dziś powtórka z rozrywki,ale tu już postaram się dobić białkiem. Jeszcze jedno poczytałam wczoraj sporo dzienników i widzę że nie wszyscy są zadowoleni ze swoich wyników:-( i martwię się że się [...]

No każda opinia jest cenna. Co do fotki...to wiadomo, że nie oddaje tego jak jest w rzeczywistości ale jakiś pogląd jest. Fakt jestem bardzo niezadowolony przez ten uraz barku. Teraz staram się to nadrobić...tylko pytanie jak ułożyć trening, żeby częściej trenować klatkę ale jej nie przeforsować. Co do mojego planu to wygląda on następująco: [...]

[...] niestety jestem spuchnięta jak balon. jadłam w miarę czysto. bardziej T/W niż W. królika upolowałam;-)2 ostatnie dni jedliśmy obiady w restauracjii. w hotelu mięsa były ale po kilkakrotnej obróbce#-P to co nie schodziło, to przerabiali i dalej na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) [...]

@oddy Kreatyna mnie wyniosła 100zł/7tyg. Ale powiedziałem, że wiem, że źle zrobiłem z tą kreatyną. Tak mam zapewnione, ale rzadko są one wysokobiałkowe. Na śniadanie zazwyczaj piję kakao i coś tam jem. Więc to zaledwie może 9 g białka. Na obiad jakaś zupa, więc też z białkiem marnie, a kolacja to co popadnie.. Także musiał być jedzenie tworzyć "od [...]

[...] Poczytaj,jakie przede wszystkim zadania w organizmie mają węglowodany.Tylko tyle;-) Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy mięśnie-nie ważne! Liczy się waga!". Wiem że nie tylko ważna jest waga :) Ronie [...]

[...] nie wybrano ogólnie jakiegoś ekto, a nie zamiast Ciebie kogoś innego ;) Po prostu z tego co widzę to większość wybranych jest bardzo podobnej budowy ciała i stanu waga/cm ale też są i tacy, którzy mają masę tłuszczyku. Ogólnie byłeś chyba na starcie jednak najlżejszy proporcjonalnie do wzrostu. Na starcie ze zdjęć nie wyglądałeś na 76kg aż. Ja [...]