ale

Zemsta faraona - współczuje. Ja to zawsze mam ze sobą komplet leków My co roku latamy od 2012 i zawsze nas to omijało dlatego tym razem mieliśmy tylko dla małej na wrazie w jakies leki. No ale jakoś to przeżyłem xD. Dziś już jest dobrze na szczęście.

[...] z odszkodowaniem. Dostałem też zielone światło na powrót do aktywności fizycznej, póki co nie zamierzam od razu wracać na siłownię i robić treningów nie wiadomo jakich, ale na pewno zacznę to powoli wdrażać. Jestem przeszczęśliwy, od 2 tyg tyle dobrych informacji - szczególnie jak się urodziła Hania - nie zapeszając naprawdę fajnie się [...]

Cześć! Niestety muszę Cię zmartwić, ale nie straciłeś tylko tkanki tłuszczowej. To jak dużo traci się tkanki tłuszczowej, a jak dużo tkanki mięśniowej zależne jest od bardzo dużej ilości czynników. Pierwszym z tych czynników to: - czy trenowałeś siłowo - trening siłowy w trakcie redukcji zmniejsza utratę tkanki mięśniowej, ponieważ organizm [...]

[...] właśnie, żeby trochę te lipidy trzymać w ryzach i przy okazji przerzuciłem się z rowerka na bieganie i całkiem nieźle idzie chociaż tutaj więcej niż to GW robi już chyba systematyka treningu + to, że jakiś tam próg sobie wypracowałem, ale startowałem po kontuzji nogi więc praktycznie zerową miałem wydolność na starcie. te 10 to mało ,dawaj 20

A ja miałem w planie, ale jak zalozylem 80kg i zobaczyłem że ciezko, to odpuściłem %-)%-)

Ja to i tak po dorzuceniu mastera i zobaczeniu jaka ch**nia jest z hdl skupiłem się na tym i jakoś go w widełki naprostowałem podbijając dawki masterka, ale na początku się hdl kręcił w granicach jednocyfrowych %-) Ogólnie to na starcie bałem się nandro ze względu na problemy z prolką i tym, że może wjechać na łeb bo z tym też miałem trochę [...]

Fajnie że wracasz do biegania :-) Rajstopy na nogach? :-> Wcześniej nie pytałem, ale interesuje mnie czy zabiegowi poddałaś się raczej ze względów estetycznych czy praktycznych? Dla urody czy dla zdrowia? Co przeważyło?

[...] i biegania. Z drgiej strony zaraz będzie ciemno, zimno, mniej spacerów... zobaczymy. Dziś pobiegane, wykresy później. Miało być długie bieganie w lasku, zakładałam 10km ale niestety po sprawdzeniu prognozy odpuściłam pierwotny plan. Pierwszy sezon, gdzie pogoda tak mi miesza w treningach. Burzy w lesie się boję, podobnie jak wiatru, żeby mi [...]

[...] jednak spróbować przygotować się do startu na MŚ WUAP na Węgrzech , które odbędą się w Miskolcu w dniach 19-25 września. Nie mam zbyt wiele czasu na zrobienie super formy , ale jestem tak spragniony rywalizacji że zrobię wszystko żeby się udało wystartować. Właśnie ułożyłem sobie pierwsze 3 tygodnie treningów , ponieważ już mniej więcej wiem [...]

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]

[...] Szajba wraca. Coraz lepiej i mocniej to wszystko wygląda. Jako człek awanturny i zwady szukający winienem napisać iż nie w smak mi takie słodko pierdzące komentarze ... ale dziękuję ;-) Robię co mogę by wrócić do szczytu mojej formy sportowej sprzed roku. Sobota Kettle Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 8,10,12,10,10 -naprzemiennie z [...]

Każdemu z nas by tak pasowało. Niestety w rzeczywistości zdecydowanie większość osób będzie obserwowała przyrosty nie tylko mięśni, ale również tkanki tłuszczowej. Trzeba mieć tego świadomość i pogodzić się psychicznie z zanikiem widocznych mięśni brzucha w tym okresie. Nie każdy potrafi sobie z tym poradzić. Jeżeli chodzi o suplementację, to z [...]

[...] Już nie te czasy że co tydzień muszę coś zmieniać. Np waga z dnia na dzień teraz ruszyła i dziś była rekordowo niska 94,6. Już co nieco się odsłania w lepszym świetle. No ale do urwania myślę spokojnie jeszcze te 7-8kg. Inna sprawa saa, tu nie chce eksperymentować sam. Kolejna sprawa, jak komuś coś w życiu obiecam to tak jest. Dlatego jak mam [...]

.700 Npp lecialem na masie w zeszłym roku pół roku, zszedłem dałem mastera i zacząłem redukcje i wtedy mnie depresja dopadła %-) nie ma reguły. A dwa/trzy lata temu nandro mnie po czasie strasznie niszczyło. Te 10 tyg i była potem lipa. Zawsze prolka kontrolowana choc jak zbiłem ja tym 700 npp to potem już bez cabasera stała w miejscu prolka w [...]

18.07.2021 Niedziela Planowy off od siłowego. W końcu normalna noc, a nie jakieś spanie w dzień ;-D Co prawda cała noc przy wiatraku, ale śpi się aż miło ;-D No to zaczynam kolejny tydzień w biegu. Z rana cardio, zaraz ogarnąć szamkę i do pracy ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

Już jest super Dawid, nogi w ogóle miazga jak nabierają separacji ;-) Ogólnie jestem mega zadowolony, bo już dość sucho, jedynie dupsko wisi, ale jednak prawie 106kg jeszcze zostało, gdzie rok temu w październiku na scenie było 89,5kg, więc jest szansa, że znowu sporo dołożone ;-D

[...] tym lepiej dla mnie jeżeli jest ich za dużo odczuwam bardzo nieprzyjemne dolegliwości przede wszystkim refluks, odbijanie z żołądka. Nie wiem czy to przez przepuklinę ale jeżeli jest za dużo tłuszczu w posiłku również odczuwam szczypanie (pieczenie) oczu i ogólne złe samopoczucie.To masz ogólnie od każdego rodzaju tłuszczy czy tylko [...]

[...] młodym. Był dosyć marudny więc więcej nie pospałem %-) Trening na szczęście poszedł ładnie,pompka przyjemna.Reszta dnia to już odpoczynek. Wieczorem miał wleciec jakiś film ale już zasypiałem więc nie było sensu oglądac :-P /SFD/2021/7/18/9a0703001fbb4d68824b1a23ad0cafb4.jpg Kaloryka poszła w górę, w DT leci już 560g WW więc ładnie :-D DIETA DT [...]

[...] z odżywki typu WPC, która będzie najlepsza pod względem ekonomicznymi - https://sklep.sfd.pl/Koncentraty_WPC-k162.html Lub izolatu, który będzie szybciej wchłaniany, ale i powoduje mniej problemów gastrycznych - https://sklep.sfd.pl/Izolaty_WPI-k161.html. Warto też zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, w której będziesz spożywać 2g białka [...]