Białko

Ważę aktualnie 70kg i staram się jeść 2g białka na kilogram masy ciała czyli jakieś 140g białka dziennie ale niestety ciężko mi to zmieścić w diecie i zazwyczaj jem około 120g białka dziennie czy jeżeli mojego zapotrzebowania na białko nie uzupełnię to dobrze będę budował masę mięśniową? Zależy mi na tym by te 120g białka na 140 starczyło w budowaniu masy mięśniowej

Cześć!

Jeżeli brakuje Ci 20g, to warto dodać odżywkę białkową. Pozwoli Ci ona na spokojnie spożywać odpowiednią ilość białka. Możesz skorzystać z odżywki typu WPC, która będzie najlepsza pod względem ekonomicznymi - https://sklep.sfd.pl/Koncentraty_WPC-k162.html
Lub izolatu, który będzie szybciej wchłaniany, ale i powoduje mniej problemów gastrycznych - https://sklep.sfd.pl/Izolaty_WPI-k161.html.
Warto też zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, w której będziesz spożywać 2g białka na 1kg masy ciała, 30% kalorii z tłuszczu, a resztę z węglowodanów.