ale

Witam wczoraj wpadłem na chwilę na siłownie i spróbowałem bez rozgrzewki bez niczego podnieść 47kg na modlitewniku na jedną ręke. Podniosłem ale gdy to podnosiłem poczułem ból w pachwinie, później sprawdziłem to miejsce jest siniak(wygląda trochę jak żyła) ale nie jest nic wypukłego. Wiecie może co to może być? czy to zwykłe naderwanie/pęknięcie [...]

[...] glupstwo bolalo mnie cos w krzyzu po prawej stronie i poszedlem cwiczyc plecy no i mam. uzadzilem sie niezle klopot ze schylaniem noszeniem itp. a zarazem przerwa na silce ale co tam jutro ide klatke moge chyba zrobic bo to z krzyzem nie koliduje co? ale mam takie pytanie jaka masc? czy ben gay wystarczy? a moze jakies tableteczki? a co [...]

Hejka to znowu ja :D dawno mnie niebyło :D ale jestem i znowu truje wam ewnie tyłek ale coż ja z takim n ietypowym ytaniem ostatnio przez dwa tygodni robilem sobie lekiie treningi po treningah na masse chce zazucic sobie teraz jakis trening ktory podkresli ladnie rzezbe i wigule plynośc mięsni + oczywiście jakies aeroby moze macie jakis skuteczny [...]

Witam! panowie chce sie was poradzic odnosnie deki ktora kupilem! ale moze wpierw regulaminowo ! a wiec tak: 1-22l 2-85kg 3-180cm 4-co do wymiar to nie dlugo sie zmierze 5-nie cale 2 lata 6-dieta jest-chodz nie wyliczam kal. 7-test,prolka-200mg e5d-pol roku temu 8-tren. masowka 9-cel-masowy 10-odstep po cylku pol roku 11-poziom BF%-nie wiem [...]

[...] i wszelkie uwagi wiadomości są przydatne. Ponadto jakby ktoś wiedział jeszcze podobnie o MuscleTech Nitro-Tech Hardcore z tego co mi wiadomo jest to bardzo dobre białko, ale czy Warto w nie inwestowac? spotkałem się z opiniami że jest stosunkowo drogie w porównaniu do konkurencji....ale może efekty sa lepsze? Na temat MET-RX nic w [...]

Witam, mam prośbe, potrzebuje zdjęć naszych cudownych Fitnessek najlepiej wklejać tu lub na priv ale nie wklejajcie linków będe bardzo wdzięczny i za fajne zdjęcia poczęstuje sogaczem dzięki z góry

[...] to żadna super profesjonalna dieta, jest to raczej dieta intuicyjna. Nie dałbym rady utrzymać profesjonalnej diety i wyposażyć ją we wszystkie potrzebne składniki. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że wpłynie to na ostateczny efekt ale jestem na to przygotowany. -Śniadanie 1 - 5:20 Płatki owsiane z mlekiem + omlet z 3 jaj + kawa -Śniadanie [...]

[...] urosnąć "w górę" i zrzucić parę kilogramów(ile?). Czy istnieje jakś dieta, suplementy COKOLWIEK! co może mi pomóc? Byłęm kilkakrotnie u lekarzy róznych specjalnosci ale każdy powiedział, że szanse na to, że urosnę nawet o kilka cm (nawet by dobić do 160cm!) są nikłe ze względu na zakończony proces wzrostu-miałem prześwietlenie nadgarstka [...]

Witam. Na początek zaznaczę, że szukałem na różnych forach, ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie " Jaki kupić rower treningowy" 1. Moje fundusze 700 - 750 zł. 2. Ważę powyżej 100 kg 3. Żona - główna inspiratorka zakupu 8 m-c ciąży Zastanawiam się nad tymi urządzeniami: 1. [...]

A więc dopiero zaczynam swoją przygodę z suplami i mam do Was pytanie. Dzisiaj byłem w sklepie z odżywkami i chciałem kupić kreatyne TREC CREATINE 100, ale w sklepie akurat tego nie było i z kreatyn było tylko OLIMP MEGA CAPS 1250, ale w tabletkach. Wcześniej słyszałem, że kreatyna w proszku jest lepsza niż w tabletkach, ale że olimp ma lepsze [...]

[...] niestety za pomocą słodyczy i innego badziewia. W związku z tym pozostał mi tłuszcz na brzuchu, a reszta ciała jest mniej więcej ok. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni, ale nie wiem właściwie jaki trening wybrać - czy na masę, by wzmocnić resztę ciała, czy na rzeźbę, by odchudzić brzuch. Robię sporo ćwiczeń na brzuch, ale niewiele to daje, [...]

[...] kośćmi. Nie jestem w stanie zrobić np. 10 pompek z braku sil oraz bólu nadgarstku, głownię lewego. Ale to już wszystko załatwię wycieczka do lekarza i tam mi powiedzą co dalej. A wiec jak napisałem wcześniej mam 16 lat i zaczynam swoja 1 w życiu przygodę z siłownia, wyszukałem taki plan w internecie: DZIEŃ 1: klatka piersiowa: 1. Wyciskanie [...]

[...] mam problem odnośnie diety i wszystkiego co z nią związane. Mam 16 lat, jestem ekto, bardzo dużo jem (różnych rzeczy, obiady w szkole najpożywniejsze i najzdrowsze nie są ale podjadam w domu) i nie tyję. % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga na [...]

PROSZE O POMOC I EWENTUALNE WSKAZOWKI:CHODZI MI O TO JAK I ILE BIEGAC ABY WYSMUKLIC UDA I LYDKI!!!SPRAWA JEST TAKA ZE PRZEZ 7 LAT TRENOWALAM WYCZYNOWO PLYWANIE POZNIEJ KUNG-FU WU SHU QUAN I OD TEGO TRENOWANIA BARDZO UMIESNILY MI SIE NOZKI.ZALEZY MI NA TYM ABY JE WYSMUKLIC GDYZ BARDZO WIDOCZNY JEST ZARYS MIESNI SZCZEGOLNIE(NIEWIEM JAK ONE SIE [...]

[...] powtórzeń z hantlami 2,5 kg rękami w stylu "pajacyka". 4 serie po 12 powtórzeń ręce do góry (coś a la drążek). Do tego mam jeszcze pompki przygotowane przez jednego z Was, ale po dzisiejszym "treningu ręce włażą mi w tyłek . Może się rozgrzeję, bo na wakację idę na siłke. Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz, myślę że będę powtarzał to 3 razy w [...]

[...] swojego pierwszego Xpanda no i wyciągam miarke, ku zdziwieniu bardzo przypomina miarke jaką dostałem z białkiem. Na opakowaniu pisze że jedna porcja to 18,5g xpanda ale ta miarka ma około 30g, jest na niej pozioma linia jakby miała wyznaczać granice.... ale ta granica ma coś około 10g. Tak więc czy mam napeniać całą miarke czy do tej [...]

Witam, pewnego dnia postanowiłem zmienić coś w sobie od tamtej pory jestem stałym bywalcem sfd forum bo jest spoko, ale do rzeczy mam 17 lat wzrost 183 waga coś koło 78 (moze i wiecej)ale słaba siła, ostatnio zakupiłem sobie ławeczke, oczywiscie do nioej sztange, mam juz wczesniej hantle i modlitewnik, od nastepnego tygodnia planuje zacząć [...]

Witam mam na imię Kamil i nie gram zawodowo, postanowiłem właśnie że od tego zacznę;) Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 85 (ale podkreślam że nie jestem gruby tylko bardziej ubity;) waga raczej mi nie przeszkadzała w grze nigdy, chociaż zrzucenie paru kg pomogłoby mi w dinamice;) Jeśli chodzi o staż gry to dopiero zacząłem jakiś rok temu w drużynie [...]

Witam! Mam na imię Tomek i piszę tutaj pierwszy raz. NIe wiem czy to odpowiedni dział, ale najwyżej ktoś później mojego posta gdzieś przeniesie. Sprawa wygląda następująco: od ponad 5 lat leczę się na nawracające zaburzenia depresyjne. Terapia daje skutki, ale po lekach niestety przytyłem prawie 35kg. Teraz biorę najmniejsze dawki leków [...]

[...] Za tricka zabrałem się po zrobieniu klatki, więc byłem już zmęczony. Musiałem zmniejszyć ciężary w ćwiczeniach na triceps (względem wcześniejszych treningów), ale pompa jeśli chodzi o rękę była jak nigdy, to mnie zdziwiło. Jak mam przeplatać ćwiczenia we wszystkich dniach? Czy dobre jest robienie najpierw powiedzmy tej klatki, a [...]