ale własnie ... i tutaj prosiłbym o pomoc :) W dziale poczatkujacym akurat dostałem standardowe fbw wciskane tam kazdemu, niewazne na cel. Co dodac co zmien, czy lepiej wybrac podział push/pull/legs? Na podstawie postów Antosia (tak jak mówiłem PW mi nie działa wiec kontakt zerowy) mógłbym wziac od niego plan ale... wtedy potrzebowałbym pomocy z [...]
[...] miesni nie jest spowodowany srodkami, tylko dieta, ak onkretnie rzecz ujmujac brakiem wegli. Oczywiscie mozesz dorzucic tren lub master jesli jestes goow na takie srodki, ale ta nabicie i zaokraglenie dzieki im nie licz:) Co za glupota!!:) Na tej diecie one Cie moga jeszcze bardziej podsuszyc i podrzezbic, ale jesli chcesz nabicia, to musisz [...]
[...] (jedna porcja) i mniej więcej 250-300ml wody, po pierwszym łyku miałem minę i odczucie " WTF " Smak na początku niby to słodki, następnie gorzki i "mdławy", niby grejpfrut ale to nie to, nie zdecydowanie nie. Smak pomiędzy 1-2/10 Wypiłem wiele stacków, nawet HP lepiej smakuję, Cell pump przy tym to smakołyk :-)) Działanie: Myślę, że to jest [...]
mass ja o3 mam z olimpu :-) Monia zapytaj Magdy ona Ci doradzi, ale 10 to byłaby moc hehe %-) obliques O Matko, dobrze, że mnie uprzedziłaś bo bym miała straszną panikę, jak za 27 dni nie dostałabym okresu %-) Ale wróci prawda? @-| jak ty robisz ten 30-20-10 Każde ćwiczenie najpierw robię x10 później x20 a jak dam radę x30, pewnie [...]
Witam was panowie wiec minal miesiac odkat przerabiam plan Traktora 5x5 i musze powiedziec ze sila mi troche poszla ale masa stoi!! tak wiec umieszte moja aktualna diete zebyscie mieli pelny wglad: Witam Panowie bylem na redukcji chce przejsc na mase makroskladniki B2.1 T1.0 W4.6 waga 72 wzrost 174 wiek 24 1 posilek platki owsiane 100g 12/7/62 2 [...]
A ten trening co wstawiłem jest zły ? Konsultowałem go z kolegą co ćwiczy 4 lata i naprawdę widać , że ma efekty treningowe. Nie jest zalanym wieprzem ale proporcjonalna sylwetka tak więc wiedze jakąś ma. Z wypoczynkiem problemów nie ma już. Tzn wiesz wstaję o 5 rano do pracy tak więc chodze spać o 21 ale zasypiam kolo 23 max. Zawsze mogę coś na [...]
[...] się użyć treningów i ciężarów z treningów crossfit a nie procentowo z wagi ciała. Mówicie że tak będzie uczciwiej bo myślicie ze 60kg zawodnik będzie miał mniejsze szanse ale tak nie jest bo przyjmując(a tak nie jest) że lżejszy zawodnik będzie miał mniej siły niż cięższy- ale w takim razie powinien być za to lepszy w konkurencjach [...]
To nawet ja wiem o tym stosunku. Oczywiście estrogen jest potrzebny, ale jak widać na stosunek 80:1 to łatwo stwierdzić że on jest dużo mniej potrzebny od androgenów (głownie teścia). Inaczej mówiąc raczej niskie estro jest potrzebne do prawidłowego działania androgenów, a to nie oznacza że estrogen jest silnie anaboliczny. Sam w sobie jest [...]
[...] Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to troszkę więcej wyciskałem na klatę niż znajomi w moim wieku :), co do MC wiem że słabo ale tutaj mogę przyznać się do mojego błędu ponieważ za młodego bardzo się garbiłem i teraz mam problemy z postawą i kręgosłupem więc i tak jest dobrze. Napisal wyzej jakie [...]
Z tym mlekiem kokosowym to niezle chocki klocki u mnie...jak zawzylam cale opakowanie to wazylo troche ponad 1kg czyli wartosci w tabeli sa ok...ale z gory przepraszam za zamieszanie bo tak naprawde to mleko kokosowe to nie jest:))Wczesniej popatrzylam tylko na opakowanie a tam palmy,kokos no i reszete mozna sobie wobrazic .....a tak naprawde to [...]
1. Tak też myślałem, ale sam wiesz co to było z tymi radami. 3. Nie, nie. Miałem je już wcześniej, ale tak jakoś zeszło na temat bawełna + pot. Nie ma tego wiele, ino od czasu do czasu, ale ślady pozostają, a do pierwszego-drugiego opalania to nieciekawie wygląda, jak się jest blady, a są brązowe kropki. Dobra, czas się zregenerować przy KSW, a [...]
Wow, ale poszło 88-O Jak tak dalej pójdzie, to pójdę do Szefowej na żebry po tajne receptury :-D tajna receptura to KRYSZTALOWA MISKA choc uwazam ze niemaly wplyw ma lipo pack od TRECA , ja mialam okresy krysztowej miski ( jak choleterol zbijalam, dieta podobna to tej teraz) ale TAAAAAAAAkich spadkow tygodniowych nie mialam a najgorsze jest [...]
[...] 15x30/15x30 10x35/15x35 5b.Ginekolog odwodziciele 3x15 15x25/15x25 15x30/15x30 12x35/15x35 -w WL suabo idzie, suabo.. -RDL szedł ciężko, wolalałam na mniejszym obciążeniu ale bez zmian chwytu -bułgar pali niemiłosiernie ale bardziej czuje dwójki niz gluteusy, to chyba źle? -podciąganie lepiej i dodałam żołnierskie MISKA -żeberka -sałata z [...]
[...] co będą mieli w aptece :) Teraz zostało gardło i katar. Cieszę się, że minął ten ból głowy i mięśni... Ale nie wiem co z tą moją odpornością nie tak :/ Jutro rano pomiary, ale nie nastawiam się na jakie kolwiek spadki, ponieważ przez sprawy rodzinne minęło mi kilka treningów, brak czasu, ale i nie czułam się psychicznie dobrze na trening. Teraz [...]
[...] że trochę przesadzacie na razie, do tej pory Mamed wyraził chęć, do tego żeby zawalczył w UFC musi jeszcze chcieć K&L i łysy. Spodziewam się że w końcu go tam zobaczymy, ale zdziwię się trochę jak po drodze nie będzie 1-3 walk gdzieś za granicą. O Pudzianie w sumie ciężko cokolwiek powiedzieć. Chmielewskiego walki nie widziałem dokładnie, [...]
[...] na rowerze, blisko jest (10 min w jedna strone) wiec moze nastepnym razem potruchtam w ramach rozgrzewki ;-) Dzien troche zwariowany, co chwile musialam zmieniac plany, ale udalo sie jakos miske ogarnac. TRENING Przed i po treningu: rower 10 min 1. pompki z nogami na pilce 12x/10x/8x 2. wznosy ramion bokiem leżąc* 12x5kg /12x5kg /10x6,25kg [...]
[...] Laski - Chojnoska się przejechała po Suskiej i tyle, nie wiem czy Suska zadała jakikolwiek cios w tej walce. Chmielewski vs Horwich - Na początku walka beznadziejnie nudna, ale dobrze rozgrywana taktycznie przez Chmielewskiego, 3 obalenia w 1 rundzie, 1 doszło w 2, brak tlenu go zabił, bo walkę miał bezdyskusyjnie wygraną. Niestety kondycja [...]
[...] WCZORAJSZY POMIAR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0177632324d64d6db6685b7c8a58561c.jpg nie ukrywam, że bardzo załamała mnie wczorajsza waga... @-|:-( niby pomiarowo bez zmian ale to sprawiło że czuję się sobą totalnie źle i grubo :'-( co mogło się tak na mnie odbić? 1,5 kg w przód? 88-O niby tym się nie można sugerować... ale ale w głowie to boli [...]
Possible nie wiem ale jak piszę post to w pewnym momencie nie mogę już żadnego znaku postawić tak jakby jakieś ograniczenie. Przecież nie pisał bym 1 zadania w innym poście jak by było OK ;) Kult - w jaki sposób Najman zrobił z siebie wroga ? To że nie głaska po głowach jak na niego gwizdają Nikt nie każe Ci mieć do niego szacunek tylko się nie [...]
[...] Powiem Ci szczerze, że nie byłam kompletnie głodna i te orzechy zjadłam dla ciągłości posiłków i żeby ciało coś dostało pomimo braku apetytu. I nie głodzę się, co jak co, ale do tego mi daleko. Bo wiem ile szkody potrafi to wyrządzić. Kwestia tylko chęci. Wczoraj zjadłam dużo na śniadanie i przypuszczam, że stąd mniejsze ilości potem. [...]
KONKURS
