[...] Ale chyba zrezygnuję z tego, gdyż mam za dużą łydkę{{:-( AEROBY 10 minut - dziś wypróbowałam słynnego WIOŚLARZA :-D Omijałam go dużym lukiem ze względu na kolana, ale nie ukrywam, że bardzo dobrze zniosłam nasze pierwsze spotkanie:-PP Wycisk daję i po zejściu - nie czułam dyskomfortu w kolanach. Komentaż Wiem że moi ćwiczonka nie [...]
Kolejny dzień z bólem...w nocy ból żołądka budził mnie kilka razy,a o 3 nad ranem był tak silny,że chciałem wybrać się na pogotowie ale jakoś udało mi się zasnąć i rano pojechałem do lekarza.Wypisał mi tylko jakieś tabletki osłonowe na żołądek i skierowanie do gastrologa u którego mam wizytę dopiero w czerwcu(co na nasze polskie warunki jest i tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytałem o abs 2 ale nie mam drążka w domu , pytałem jeszcze czy można odpuścić bieganie z rozgrzewki bo jak już wcześniej wspomnialem nie mam gdzie biegać. Oczywiście rozgrzewkę bardzo solidnie będe robić no ale tego elementu nie da rady chyba że bym na dwór wychodzil , pobiegał i wracał ale to kłopotliwe jest raczej . Zmieniony przez - MrGruchai [...]
[...] to sprawka ciężkiej przedburzowej pogody) i zjadłam kawałek gorzkiej czekolady po treningu jak dotarłam do pracy }:-(. I wpadło mleko kokosowe (jakieś 3 łyżki) do kawy, ale nie widzę w spisie, więc nie wiem jak to policzyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/318c7ce360534ff99b23a69eab4b481e.png Warzywka: sałata rukola, papryka, ogórki, pomidory [...]
[...] http://img406.imageshack.us/img406/252/trenh.jpg Ale się zmachałam, normalnie lało się ze mnie jak z prysznica. Dawno nie robiłam interwałów, to się zawzięłam, ale jak zobaczyłam znów te 188, co mnie ostatnio o dziwne przypadłości sercowe przyprawiły, to odpuściłam. Stracha mam %-) Oj umarłam dzisiaj i długo zmartwychwstawałam w [...]
[...] nie najlepszy... WL: ładnie weszło, ostania seria niestety już poczułem pracę barków... Przysiad: mimo że ciężar wydaje się śmieszny szło ciężko, kilka razy wstałem łydkami, ale technika już coraz to lepiej. Unoszenie + wycisk: Technika w ostatniej serii daje wiele do życzenia... dlatego nie zwiększałem do 10 kg bo bym nie dał rady. Młotki: [...]
pitfil jak by nie lecieli na kasę to nikt nic nikomu nie musiał by udowadniać, no chyba że tak jak Koksu chciał coś sobie udowodnić to mógł to robić ale nie koniecznie na ringu przed kamerami. Ring jest dla zawodników sztuk walki nie dla kulturystów i o ile mogę zrozumieć jeszcze Pudziana bo chłop wziął to na poważnie (może nawet za poważnie) o [...]
Witam Panowie sorki ze mnie nie bylo ale tylko nieraz zajrzalem bylem ogolnie chory ale za 2 dni zaczynam bombe%-) Daje foty;-) jest tylko jedna jeszcze robiona aparatem bez zadnej napisnki tylko ze sucho itp kiedys bylo wiele wiecej%-) Cykl tez sie troche zmienil bo bedzie meta zamiast antka;-) [...]
metoda fajna ale przestrzegam osoby które chciały by tak robic przysiady lub jakies inne wielostawowe ćwiczenie sam robiłem podobnie, z tym że cięzar był stały a ja wydłuzałem przerwy tzn, seria, 15 sekundprzerwy, seria, 20 sekund przerwy, seria, 30 sekund przerwy pamietam nogi pompowały się masakrycznie, przez pół roku było ok, ale jak mi [...]
eee tam,jak dobre wino to i przy 20mg ed porobi.Ale tu nie chodzi zbytnio o to zeby sie wysuszyc na wior%-) ale by poszlo sporo sily i nie zalewalo tak pomalu ale dobre miecho by szlo.Chyba o to chodzi nie wiem nie robilem takiego mixa%-)
[...] w prawej nodze ,mam zdjęcie z rezonansu magnetycznego i chciałbym żebyście zobaczyli te zdj. i swoim okiem ocenili co i jak może z nim być ,wiem powiecie że dostałem opis ale proszę was o ocenę ich stanu, nie wiem czy odpowiednie zdj. wam wysyłam ale jak co doślę na gg gdzie można tylko ,proszę was bardzo dla mnie jest to ważne ;( ,z góry wam [...]
Hmmm na masę mowisz :)) To Cie zaskocze, bo mam 196cm wzrostu i waze 85kg :)) tzn nei jestem teraz w swojej formie tj ok 90kg, ale maksymalnie wyrzezbiony jestem. Dieta spoko, ja bym dorzucil jeszcze takich produktow jak tuńczyk/makrela :) duuuzo oliwi z oliwek np. z pomidorami :) Pij tez tran/kapsulki a no i dorzuc troche ryzu i bedzie git. [...]
[...] w takim razie jutro bez polecę. Wyszło 35 WW czyli 50g rodzynek. Nadwyżka kaloryczna w DT będzie: KCAL-259 B-25 T-2 WW-34. Golombex i Mikers - dwie paczki kumpel zamówił,ale tak fajnie stały, że musiałem strzelić fotę :-)) Misiek - dokłdanie, stara waga jak świat. Ale chyba dobrze odmierza, więc po co wydawać 50 zł na wagę. Otworzyłem smak [...]
...Okniński jaki jest to jest ale jedno ma rację że trzeba skończyć z walkami dziwolągów i dać szanse ludziom którzy ten sport trenują od małego.Zatem niech organizuje gale tylko z udziałem ludzi którzy ten sport trenują od małego. Życzę powodzenia. Ale, ale... Przecież Okniński organizował kiedyś gale MMA. Jednak to KSW i MMAA przebiło się do TV [...]
MMA nie do końca tak . dużo na temat ale nie prawdy więc ale ale rozmawiajmy na temat danej osoby , zachowania , a nie na temat o którym 80 % tutaj nie ma bladego pojęcia . Na tym momencie MMA w kraju potrzebuje walk dziwolągów ( oni w końcu się znudzą ) zostanie sam sport , wszystko się rozwija swoim czasem i nikt nie jest wstanie tego pośpieszyć [...]
10.05.2012 Naramienne Rozgrzewka ogólna 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc 2. Unoszenie bokiem siedząc 3. Unoszenie przodem z drążkiem wyc. dolnego 4. Unoszenie przodem talerza ze skrętem ___________ Wyciskanie no ok, tak jak chciałem wziąłem sobie w ostatniej serii 35kg na 15 ruchów, fajnie weszło, ale czułem dyskomfort bo całą noc spałem na [...]
[...] trener siadał 330kg a jego nogi równierz nie były wielkie. Jak nie zrobisz ćwiczeń izolowanych to nóg wielkich mieć nie będziesz. Pistoletami wielkiej sił nie zdobędziesz ale koordynacje i wytrzymałości jak najbardziej. Gdyby w treningu O. Lafay'a zamiast pół przysiadów były pełne lub na skrzynie to problemów z kolanami by nie było. Wpisz w [...]
Cardio? Po takich strzałach praktycznie każdy by miał takie cardio przy tylu próbach skończenia Shoguna tylko jego szczęka go uratowała. Do tej pory wisiało mi kto wygra, ale z przewagą na Jonesa, bo walczy ciekawie i CZĘSTO (każdy mistrz tak powinien) ale Hendo jest świetny 42 lata i taka forma! Calym sercem za Hendo może akurat trafi, ale na [...]
DT 1800kcal BWT 150/130/r Czuję się OK, chociaż choroba jeszcze trochę daje o sobie znać męcząc mnie katarem i kaszlem, ale już prawie ok. Regeneracja przyniosła mi poza fizycznym sponiewieraniem przez chorobę - progres w pompkach (umiem zrobić już burpee z klasycznymi męskimi, nienagannymi technicznie%-) Trening: [...]
Luki-ROBIMY FORMĘ
