k1 teraz mam przerwę msc , ale ogólnie to mam w pon śr i pt ale leciutko , sama technika praktycznie . Ostatnio fbw jakiś z forum , nie mam jego już bo wykasowałem , ale taki podstawowy :P
kiedy Ja wcale nei schudlem waga jest 88 zeszlo okolo 1kg ale to woda sama :) ostatnio troche zaniedbalem swoja diete ale to przez te swieta tzn zxamiast czystej piersi byl dewolaj i tego typu warjacje , ale juz wszytsko w normie :)
kreta jest ok, wszystko dla ludzi... ale jak bedziesz niedojadal to ok zyskasz .. :D bo to dobry antykatabolik w skrajnym przypadku (ponoc).. ale no wlasnei ALE
Tatatatam come back Trochę smutno, że konkurs się zakończył, no ale nie ma co rozpaczać, tylko wziąć się za siebie. Jak na razie w końcu ogarnęłam jako tako miskę. Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? [...]
[...] Animal Pump BCAA Xplode powder Olimp Profi Mass Powiedzcie co sadzicie o takim cyklu czy może coś w nim zmienic. daj ankiete dzialu ;-) animala bym (M-stak) odpuscil no ale dla pewnosci ankietka ;-) animal pump - niby ok.. ale ja kazdy inny pomper ^ BCAA smakowo i rozpuszczlnosciowo super (pomarancz wymiata) ale skladowo srednie profii .. [...]
Wiem że pewnie już było mnóstwo takich tematów ale chcę zapytać osobiście. Trenuję rok, jak wskazuję nagłówek mam 16 lat, przez ten okres jedynymi odżywkami jakie stosowałem były gainery, teraz dostałem kreatyne(olimp 1250 400 caps) i nie wiem czy mogę już ją bezpiecznie brać, już ją otworzyłem i dzisiaj po treningu wziąłem 4 caps na próbę ale [...]
Porażka dopiero komp naprawiony nawet życzeń wszystkim nie złożyłem na święta @-| No ale odbije sobie na sylwka + ekstra życzenia dla shitmana trzeba będzie zrobić :D. Co do zmiany ćwiczeń to postanowiłem że póki co nadrobię starym treningiem to co straciłem przez chorobę a potem się zobaczy ;D. Póki co nadal ten sam wygląd jakiejś wielkiej zmiany [...]
jestem poczatkujacym ;p dluga droga przede mna. Cale zycie nie bede cwiczyl na planie FBW ^^ Ale i tak myslalem zeby dodac chociaz z 2 serie na bica. Ale i tak po podciaganiu mam niezlą pompe na bicu xD Od polowy lutego chcialbym zmienic plan na split ale nie wiem czey to jest dobry pomysl ?;)
Zaczynam robić rozpiskę jedzeniową, aż się boję :) Dzięki wielkie za pomoc. Mogę jeść wszystko, każde mięso, ale nie dam rady tylko ryb i owoców morza. Nie to że nie chce bo próbowałam ryby jeść na różne sposoby (w domu próbowali mnie nauczyć tak jeść) ale mam odruch wymiotny nawet jak poczuję ten zapach ;/. Wcinam tylko tuńczyka i śledzie [...]
[...] oglądać Bonesa ze zwycięzcą czyli wychodzi na to, że Hendo będzie mógł dopiero walczyć ze zwycięzcą czyli Bonesem %-) pewnie gdzieś pod koniec roku no może trochę wcześniej, ale na pewno w drugiej połowie taka przerwa może źle wpłynąć, ale zobaczymy... Chętnie bym w tym czasie Hendo z kimś zobaczył, ale skoro ma już TS to zapewne nie będzie [...]
Właśnie podskoczenie do lekarza byłoby skomplikowane... trochę głupio się przyznać, ale takie rzeczy zazwyczaj zostawiam w spokoju, najwyżej trochę bardziej uważam i same się leczą... ale zawsze wolę się upewnić. Krwią nie pluję i nie uniemożliwia mi to normalnego życia, więc jeszcze się chwilkę wstrzymam. Wydaje mi się że delikatnie sobie coś [...]
Dzisiaj byłem podpisać dokumenty w sprawie mieszkania i w tej miejscowości jest podobno niezła siłownia, a nawet dwie - jedna starsza przy szkole, sprzęt zużyty ale lokal dla "weteranów", a druga całkowicie nowa przy klubie sportowym. 8 wejść - 80 zł, 12 wejść - 99 zł, miesiąc open - 120 zł (to w tej nowej). W związku z powyższym, a także mając na [...]
No racja, nie dodałem opini ogólnie o suplementach: A więc uważam, ze firma hi tec naprawdę się postarała produkując takie suplementy, wszystkie spełniają swoją rolę jak należy, może jakieś wady da się znaleźć, ale trzeba troszkę bardziej poszukać, ogólnie ja za często widzę się w lustrze i nie widzę większych zmian, raz mam lepszy dzień, gdzie [...]
I tu jest pies pogrzebany - odwieś pas na miejsce i omijaj go szerokim łukiem! Pas należy używać wyłącznie do ostatnich serii, w których zbliżasz się do swoich maksów, lub w ogóle atakujesz rekord. Używanie pasa we wcześniejszych seriach jest szkodliwe. Żeby nie być gołosłownym, a jednocześnie nie tracąc czasu na opisywanie, posłużę się wywodem [...]
Super- butelki posiadam :) Przyznam, że ze zjedzeniem tego wszystkiego dziś miałam sporo kłopotu. Jakoś mi to nie wchodzi, ale pewnie się przyzwyczaję :) Musiałam dodać parę specyfików na przeziębienie bo mi się pogorszyło, ale nie powinny chyba dużo zamieszać. Udało mi się wykombinować takie coś na jutro, mam nadzieję że obleci (ale mięsa to ja [...]
Dieta jest od dietologa, odżywiam sie według jej zaleceń już z 8 miesięcy, ale nie ma rezultatow. Dlatego spróbuje ulożyc własna dietę i pytam się o porade ( oczywiście czytałem poradniki tutaj , ale nie moge ich zrozumieć). A jakies preparaty? jak nie ma efektow to znaczy, ze jest zla, lub cos z treningiem nie tak, ale to i tak bys na niej [...]
No wiem o torze przeszkód, ale nie jestem pewien właśnie reszty ćwiczeń, ale przecież nie robię tego tylko dla szkoły, ale również dla siebie. Chcę podnieść swoje morale, wiedząc, że potrafię zrobić więcej niż 5 podciągnięć. :D A orientuje się ktoś, ile procent z nowej matury trzeba mieć,a by czuć się "pewnie", że nas przyjmą i jaki czas na torze? [...]
-kurczę, uwielbiam piersi z kurczaka;P ale ok, zmienię, bo inne mięsa mi nie przeszkadzają. ale na chwilę obecną tylko go mam w lodówce więc zjem jutro. -powidła-> to nie są w sumie takie typowe powidła, tylko śliwki, ale cukru pewnie trochę jest -ryż, który dodałam niedobry? a basmati może być? albo kasze np gryczana? brązowy również muszę [...]
czyli owoce? w takim razie sama zrobię konfiturę bez cukru do omleta;p ze słodyczami to wierzę w odzwyczajenie, bo 1,5roku temu nie jadłam ich wcale..ważyłam wtedy 52 kilo, czyli ponad 10 kilo mniej, ale w sumie jadłam też mniej , zwłaszcza tłuszczy. Esther- masła orzechowego też nie jadłam z milion lat!:P ale chętnie zakupię, jeśli można na [...]
heh też myślałem, że dam rade trenowałem po 6 razy w tygodniu( w tym 2 sparingi) też efektem było zbijanie wagi, ale wszystko było przy diecie, jakiejś ilości tam suplementów i prowizorycznej odnowie biologicznej( sauna 2x w tygodniu i codzienne bicze wodne) ale mimo to i tak byłem przetrenowany przez ponad miesiace, jak zawsze byłem wzorem w [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
