ale

[...] x13 Francuz hantlami leżąc młotkowo 12x14 12x10 10x13 10x11 Dzisiaj cos takiego wpadło full improwizorka bez zajezdzania sie jakos na maksa. Przeważnie tak zapas 1-2p staralem sie zostawiać no ale ja jak to ja czasami to różnie wychodziło xD w wyciuskaniu na barki zwyczajnie sie przeliczylem bo chcialem tam 10p zrobic minimum no ale nie wyszło [...]

Siemanko. Dzisiaj waga pokazała u mnie 103,7kg kolejny dzień BPS trwa. Wyciągamy maksa z tej sylwetki ;) Bez cardio ale za to kolejny dzień pozowania 30min, daje to bardziej w kość niż to cardio wg mnie Dzisiaj poleci trening pull też ćwiczenia dobiorę sobie bezpośrednio na treningu ale będą to 4 ćwiczenia na plecy jedno na tył barku i jedno na [...]

[...] po pracy wpadł trening później zjadłem i poszedłem się zaraz golic. Stwierdzilem ze jednak maszynka sie ogole normalnie jak w 2017 i chyba to była dobra decyzja. Poszperalem w pokoju i co znalazłem? Stary ultra 1 od brata jak startowal w 2018r patrze data ważności do 2022r :D to mowie walne sobie juz dzisiaj podkład w sensie ze w czwartek w [...]

[...] sezonie i zrobić coś takiego jak Dawid Olszewski. W sensie jade na PCA to startuje wszędzie gdzie się da czyli novice, begginers, debiuty, normalne mistrzostwa polski i tak dalej. żeby nawet na jednych zawodach wyjść kilka razy w jeden dzień czy dzień po dniu i będę chciał też taka wiosnę czy jesień zaliczyć, ale najpierw rok masy, czyli bardziej [...]

[...] jestem ciekaw niektórych jak by się zaprezentowali... odwodnienie itd ... sam jakieś 3-5 lat temu brał udział w wywiadach do żyrardowskiej telewizji i wiem jak to jest xD ale jak zwykle do formy, czy pozowania nie można było się przywalić, to znalazło się coś innego.. Dla mnie Michał kozak praca, tyraj , tyraj szkoda że finanse Cię trzymają, [...]

Mega fotka :-) Podciągnęliście we trójkę poziom tych zawodów Popurii no tam Adam to robił największą robotę no i Czerwowi ostro w dupsko wchodzili :D Adam wiadomo, ale i tak fajnie, że w końcu stanąłeś na deskach, dużo większy niz za 1 razem. Tam wiadomo, brakuje doświadczenia scenicznego, ale to tylko kwestia czasu. A z tym wchodzeniem w dupe to [...]

[...] jestem ciekaw niektórych jak by się zaprezentowali... odwodnienie itd ... sam jakieś 3-5 lat temu brał udział w wywiadach do żyrardowskiej telewizji i wiem jak to jest xD ale jak zwykle do formy, czy pozowania nie można było się przywalić, to znalazło się coś innego.. Dla mnie Michał kozak praca, tyraj , tyraj szkoda że finanse Cię trzymają, [...]

[...] z resztą paczki 100g Ale gdyby miał ktoś info o jakiejś promce to dajcie znać :) Jak zaglądasz to wczoraj robiłem rozeznanie na allegro i znalazłem basmati 25kg za 189zł to wychodzi niecałe 7.60zł/kg więc cena spoko. na promo w biedronce 6.7zł/kg wychodził ostatnio no ale myślę jak promo raz na jakiś czas to tutaj cena wychodzi świetna :)

Dziękuję i powiem Ci że już w ten weekend w Sopocie zyskałem bardzo dużo. Cały czas to powtarzam ale dla mnie jest to nie do opisania, ludzie, wsparcie, cały team Adama z Adamem na czele. Tyle miłych słów. Dla mnie to naprawdę dużo. Co przyniesie kolejny starty nie wiem, przed sek dopiero podjąłem decyzje może i pod wpływem emocji ale [...]

Też bym poćwiczył na normalnym sprzecie ale u mnie na wiosce nie ma żadnej normalnej siłki a do najbliższej mam około 50km niby nie dużo ale bez prawka lipa a autobusem jeździć to no chance :D

Barki jak zawsze ;) ale siłowo słabiej xD haha ale pompka itp super na treningu co mnie bardzo cieszy ;) Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p 10x9 7,5x11 5x15+7+4 10x8 5x17 5x14 Wyciskanie żołnierskie siedząc 1s 7-9p + 1s BO +RP(30s) 20x8 60x6 80x4 102x8 82x11+2 20x8 60x6 95x7 80x9+3 Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set [...]

[...] i jakby ktos stał za plecami to bym sie o to 10p pokusił bo po serii był taki niedosyt i myśl że by poszło przecież... regres za to na 160kg x14p i tutaj juz kondycja padła ale i wiecej tez bym juz nie zrobił, cylist tez super bo w pierwszej aż 17p z ciężarem 2x28kg hantle i na pasie doczepione 20kg wiec dla mnie baja, kolejne wiadomo juz [...]

Wszystko raczej daje w kość tak samo :) Ale mnie tam to jara nawet. Tylko po cardio jak pozuje to cały jestem mokry i czasami mi sie ręce po ciele ślizgają co nie jest fajne :) Ale jaram się całym procesem jak dziecko cały czas ;p Najgorsze to jest to że wiem jaka forma była po bps na scenie a jak widzę co jest teraz to czuję się jak ulane [...]

Nadrabiam zaległości i u ciebie chyba najwięcej ale same pozytywy. Co do nóg osobiście ja bym zaczął działać z fizio jak będą jakieś stany zapalne to on to zniweluje, przed samym startem drenaż limfatyczny (tak to się chyba fachowo nazywało) jak już jest forma startowa to takie zabiegi dużo dają u mnie zawsze po fizio sepracja dużo lepsza, każda [...]

też tak myślę ale wiesz jak głowa reaguje :D patrzysz na Przema jak się jeszcze wyostrza a u Ciebie kupa się robi jakbyś formę przejadł xD hehe Ale kit, robię swoje i tyle :)

też tak myślę ale wiesz jak głowa reaguje :D patrzysz na Przema jak się jeszcze wyostrza a u Ciebie kupa się robi jakbyś formę przejadł xD hehe Ale kit, robię swoje i tyle :) dokładnie nie patrz na innych, pamiętasz jak ktoś Ci tu napisał parę tygodni przed zawodami, że Przemek już gotowy a ty daleko z formą, i wtedy jak dobrze to ja napisałem [...]

Siemka Dzisiaj waga 105,7kg czyli 100g mniej niż wczoraj. Ogolnie mysle ze waga juz sie ustabilizowala na tym poziomie no ale moge sie mylić ;) Dzisiaj kolejne 40min cardio + pozowanie + jeszcze vacuum sobie robie ale to na szybko 2-3s i później w pracy tez chwile :p taki kaprys ;) Dzisiaj off od siłowego

No ale jak na robić zmiany jak dosypia tylko weekendami? Większość będzie i tak wstawał tak z rana i tak. Wiec realnie moim zdaniem nie ma lepszego rozwiązania tak jak i u mnie. U mnie sen 21-5:30 i tego się trzymam, to się sprawdza ;-) Często słyszę ze szkoda się kłaść o 21. Ale jak się temat przemyśli to jest całkowicie inaczej w moim [...]

Ja startowałem tylko jednej wiosny ale właśnie najcięższy był miesiąc pomiędzy jednymi a drugimi jeśli chodzi o parcie na jedzenie. Mimo że człowiek sobie zjadł po tych pierwszych. Ale jak jest jasny cel to nie ma opcji.

Tak ja wiem ze to by była lepsza opcja ale uwierz mi albo nie, ja nie ustawiłem nawet budzika, jak kladlem sie spać to z myślą że pośpie do 8 czyli te 7h ale no niestety 4:10 pobudka i juz nie umiałem zasnąć przewracalem sie tylko z boku na bok i nic. Wiec wstałem zrobiłem cardio, wziąłem prysznic zjadłem i znów poczułem się senny wiec sie [...]