ale

Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Nie wiem czy jest to dobry dział na ten temat, jeżeli zły to przepraszam. Otóż moje pytanie dotyczy mojego planu który niedawno ułożyłem i chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: [...]

[...] jak rodzina, raz ryby, raz makaron, raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem. Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie stracić za bardzo wagi i masy. Jak to spale to mi chyba z 50 kg zostanie. Zacząłem jeździć rowerem dziennie ok. 15-20 km. W innym temacie napisano mi że nie mogę [...]

Nie wiem dlaczego ale stary post został usunęty. Zakladam nowy i daje foto. Prosze o ocene co poprawic a co jest ok. Z gory dzieki!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b35107e18f1e42d2996019d3535c0255.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cb2d80489c487f888dc81364144fc6.jpg Zmieniony przez - ose1993 w dniu 2012-08-15 10:10:37 [...]

[...] tylko na pct - bez sensu tracić kasę " a druga mówi " małe dawki od 4-6 tyg po 250j e2d - " - druga szkoła twierdzi, że przy takim podejściu "jajka zawsze zdrowe" i że jak zależy człowiekowi na płodności to jak najbardziej.... Swój pierwszy cykl właśnie tak przeszedłem co 2 dni 250 j hcg - wyniki cały czas eleganckie - odblok poszedł bardzo [...]

[...] Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków tylko obawiam się czy mój organizm będzie prawidłowo funkcjonował na tak niskim spożyciu w sposób którego nie odczuję fizycznie. Dziękuję z góry za pomoc. Wybaczcie długi wpis ale chciałem nakreślić wszystkie aspekty mojej diety i treningów. Pozdrawiam. /SFD/2022/9/2/214bc173873046e2a47d36cec76fbc84.jpg

[...] z bateryjką) i nie wiem czy kupować czy nie ... uzywa juz jej ktos ?? jesli tak to niech podzieli sie swoimi doswiadczeniami... nie wiem czy nie jest zbytnio przereklmowana ale to jedno ostrze wydaje sie byc bardzo przydatne... wiec co byscie zrobili ?? brac czy nie ?? dodam ze do tej pory zawsze goliłem sie jednorazówkami i mam raczej miekki [...]

[...] pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem zimniaki czy chleb razowy, płatki owsiane. Pozom cukru naczczo mam w normie, ale che włączyć prewencje przeciw jakimś zaburzeniom w przyszłości. Ponad to zauważyłem też zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu i kłopoty z przybieraniem na wadze. [...]

[...] już jestem po jednym cyklu kreatyny. Teraz w tą zimę korci mnie połączyć kreatyne z testosterolem. Co wy na to ? Odradzacie czy jak ? Są po tym efekty ? Bo slyszałem że są ale wole sie upewnić... bo nawet jak sa to ja nie chce tak ze jak po zimie przestane brać że nagle zacznie mi wszystko spadać... proszę o porady i swoje doświadczenia ; ) [...]

[...] pleców, czuje że czas na przerwę, tylko mam zawsze dylemat jak długo, bo nie chce utracić efektów wielomiesięcznych ćwiczeń. tydzień temu zrobiłem sobie 3 dni przerwy ale coś nie pomogło, ale ja nie chciałem dłużej siedzieć i nic nie robić. W konsekwencji mięśnie pleców dają już bardzo o sobie znać (mięśnie brzucha - nie). Mam pytanie ile [...]

[...] lekkie efekty już widzę, największe w sile. Jak zaczynałem to najbardziej popularny wycisk czyli klatka ;) był w okolicach 60kg x 1, w tym momencie udało się 95kg x 1. Co do diety to nie mam ułożonej co do grama, ale zwracam uwagę na to co jeść i sam przygotowuję sobie posiłki na cały dzień. Zmieniony przez - Aneq w dniu 2014-11-22 11:18:09

Witam, trenowalem dosyc regularnie przez 3 lata, ale w tym roku, dokladnie w maju zaprzestalem treningu i wznawiam go dopiero teraz, mimo ze to tylko 5 miesiecy to jednak spadki mam ogromne, szczegolnie siły i definicji. Teraz powracam i chce nie tylko odrobic to co spadlo, ale jeszcze poprawic sylwetke. Narazie mam w domu Olimp TCM (te większe [...]

witam, chcę kupić coś do wspomagania masy. dobrze wiem, że micha jest miejscu nr 1, ale nie zawsze da się jej pilnować w 100%, ale nie o tym chce tu pisać. kupiłbym mono, ale za 2 miesiące muszę iść do szpitala na parę dni i nie wiem, czy mogę ją brać teraz, czy może lepiej po powrocie, to kwestia pierwsza. druga, to bcaa. je raczej kupię, bo [...]

Witam .3 tygodnie temu na treningu zostalem kopniety w noge po prawej stronie nad kostka (tak jak na zdjeciu) spuchla mi noga ale szybko zeszla ale pozostal tak jakby guz w tym miejscu gdy dotykam czuc wybrzuszenie. Ból pojawia sie przy wiekszym tupnieciu tą noga lub gdy próbuje biegac ,podczas jadzdy na rowerze stacjonarnym nie czuje bólu. Moje [...]

Witam! Więc jak to jest z tą trwałością orginalnych perfum, ile przeciętnie w godzinach czuć zapach??. Głównie interesują mnie perf. z Hugo Boss, ale inne też moga być mile widziane. Przez trwałość rozumię wyczuwanie zapachu bez przytykania nosa do nadgarstka (oczywiście opryskanie tylko na ciele, nie na ubranie bo jak wiadomo nawet tandeta może [...]

[...] treningu klaty/pleców/barków/bicepsa i tricepsa/nóg i przedramienia. Od około 1.5 miesiąca jest gorzej, nie mogę zrobić wszystkich serii dokładnie, odjąłem trochę ciężaru ale dalej nie jest za dobrze.. Jem 5 razy dziennie: rano musli z mlekiem, później zależy albo twaróg 40 deko + 2 bułki pełnoziarniste lub ryż z jogurtem naturalnym 1 godzinę [...]

[...] na modlitewniku podchwytem 3x8 -łydki stojąc(suwnica)3x15 + siedząc 3x15 -(unoszenie nog na drążku, spiecia na lawce skosnej, skrety tułowia siedząc ze sztangą)2x15 Jest to dość nietypowy plan ze względu na trenowanie łydek, bicepsu i tricepsu na 2 treningach w tygodniu, ale mysle ze takie rozwiązanie lepiej na mnie działa. Co sądzicie o planie?

Witam. Jak widnieje w ankiecie, miałem z treningiem "coś wspólnego" od około 2-3 miesięcy, ale była to bardziej zabawa niż trening, nie prowadziłem diety, itp. Jestem endomorfikiem (proszę wziąć pod uwagę to,że łatwo zalewam się tłuszczem). DIETA Tutaj mam przygotowane dwa schemaciki : 1. [...]

[...] miesięcy z kumplem trenujemy na siłce. Naszymi priorytetami są klata i biceps i dlatego szukamy jak najlepszej drogi do wykształcenia tych partii. Chodzi nam głównie o masę ale żeby siła też szła w górę. Ułożyliśmy sobie trening. Fachowców proszę o niewyśmiewanie nas jeżeli trening bedzie do bani Z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazwy [...]

siemanko w zwiazku ze skonczyl mi sie cykl i dzisiaj zaczynam PCT :( juz kombinuje jak tutaj wystartowac we wrzesniu. Mam dwie opcje ale jesli ktoś ma inne spostrzezenia to jak najbardziej prosze o opinie pierwszy cykl to opcja na 14 tygodni: 1 tydzien omka front 1.5g 2-8 omka 750mg/week 1-10 bold 400-500mg/ week 9-14 prop 150mg eod 8-13 [...]

[...] skoro chodzi o wygląd). W przyszłym tygodniu zmierzę tkankę. Mój problem, jak już się pewnie domyślacie, to kłopoty z "wycięciem się do kości". Schudłem, widzę różnicę ale daleko mi do satysfakcji. Do rzeczy-zacząłem redukcję od jakiś dwóch tygodni na sucho, bez spalacza, ujemny bilans kaloryczny te sprawy. Później zjadłem całego Thermonexa [...]