Może troche nie na temat to bedzie ale opowiem, opowiadałem jakimś dziewczyną z klasy że będe ćwiczył i mówie o diecie itd a jedna mówi "ale jak bedziesz dużo jadł a potem ćwiczył to to spalisz i nie przytyjesz" a inna jak mówie o diecie mówi "ale jak ty chcesz przytyć jak będziesz na diecie" poprostu brakło mi słów wtedy
[...] cwiczeniu robiłem 305kg a tu CR 160kg wiec spoko tak jak w innych cwiczeniach ,dodałem jak imi kolego pisałes ,maly wyjatek to wyciskanie na ławce skosnej tu dodałem 10kg ale wiem ze dam rady wiecej tak wiec Ogólnie zapas musi być to to jest główna zasada w tym planie . co do długosci i ilosci treningow Microcykli to spoko bede go mial [...]
[...] omka, susta, oczywiście metka te bardzo fajnie działały, mój ulubienic to antek był, winko nie za bardzo mi podchodziło powiedzmy ze nie budziło mojego zachwytu, co tam dalej agoviryn nie wiem czy dobrze nazwę napisałem mistrzostwo świata ale z niewiadomych przyczyn siadały mi łokcie w trakcie cyklu, deka dla mnie bez rewelacji - jeszcze [...]
Gala moim zdaniem ciekawa. Poziom sportowy powoli pnie się w górę. Oprawa i sposób prowadzenia transmisji na wysokim poziomie. Obydwie walki wieczoru słabiutkie ale mimo wszystko emocjonujące. To co mnie razi najbardziej w KSW to nie feak show, wpadki z hymnem, pokazywanie twarzy i wypowiedzi celebrytów ale poziom sędziowania, zarówno w ringu jak [...]
[...] wyjdzie w niesamowitej formie i Cutler podobnie to sędziowie będą musieli poważnie się nad tym zastanowić kogo nominować na Mister Olympia, bo oboje to świetni zawodnicy, ale myślę, że Heath ma sylwetkę ładniejszą dal oka i to on powinien być nowym mistrzem. Ale jeśli Cutler będzie jeszcze lepszy jak rok temu to też ciężko będzie go zrzucić z [...]
Zacznijmy od tego ze 1250 mixa ew to nie jest wcale taka wielka dawka, ale... Kolego, po pierwsze Kazam na 100% racje, cykl z progresja, popelniasz podsatwowy blad jak przy stymulantach, to ze nie czujesz wytrzelenia z butow nie oznacza ze cos nie dziala. Misein musi miec czas zeby rosnac, rowniez na cyklu. Bierz przyklad z chudego, 3 lata na [...]
Tzn. ja jestem przyzwyczajony do kuli, ale ten kształt(chodzi o "wgłębienie") spowoduje, że początkujący będą czuć się bardziej komfortowo np. przy wyciskaniu żołnierskim(gdzie w przypadku kuli trochę trudno o to,kula opiera się o przedramię, ale z czasem idzie się przyzwyczaić). Sugerowałbym więc 2 wersje kettli(jeśli możecie sobie na [...]
[...] ustawiłem się gdzieś z przodu,zaczęło się odliczanie 10..9..8..7..6..5..4..3..2..1 START!!!trzymałem się od samego początku ok 100-150 m za peckamerem na 1:30,1km,tempo ok,ale tętno wysokie,2km,ciężko mi się oddycha,tętno jeszcze wyższe,3km,tętno miałem już 186 także tutaj moja walka o czas i miejsce się skończyła,resztę trasy przetuptałem i [...]
Krzykacz hehe nie no schudłęm 3 kilo.W bicku mam teraz 38 a mialem 42...napisałem ze praktycznie wszystko spadlo:)mialem brac kreatyne i odblok zrobic ale wyszlo jak wyszlo...trudno...mam do Ciebie Pytanie bo nie chce zakładać nowego tematu a Jestes ekspertem i juz mi odpisywałes nazadawane pytania...chcialbym odrazu z tym kolejnym cyklem juz [...]
o,to dobra opcja :) dzieki bardzo. ale w sumie,tak teraz mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w [...]
widzę że hejterzy nawet na tym forum się ujawniają. Tak trochę niezbyt rzeczowo sformułowałem swój post i "czasem" się mylę ale chciałem tylko poradę. Niechce nikogo urazić ale jak ktoś nowy prosi to znaczy że naprawde się nieoriętuje. Czytałem na tym forum dużo ale nadal niewiem jak się do tego zabrać
od dzis - Faza II – PLECY male wytlumaczenie: PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie [...]
niech będzie : Przykładowy jadłospis, ok, to może z dziś: śniadanie-1 i 1/2 bułki pszennej (słownie:półtora:>), jajecznica z dwóch jaj - tu jeszcze w miare ok , ale lepiej by było dać owsianke obiad udko kurczaka gotowane, 1/2 torebki ryżu białego, surówka serek homogenizowany :P kilka sztuk winogron - biały ryż nie jest dobrym rozwiązaniem , [...]
1.dopiero 64% ale już czuć ciężar na łapkach. Tradycyjnie 1-3 serie dość ciężkawo podobnie jak 9 i 10. Reszta si. Bark zaczyna boleć coraz bardziej. Dzisiaj w nocy nie mogłem spać przez niego. Jestem niewyspany i zmulony na maxa. Smaruję końską maścią ale nie za bardzo pomaga. 2.dołożyłem ciężaru ale przy unoszeniach bocznych nie było aż tak [...]
[...] ;D co organizm to inny. Na mnie swietnie działa shock a z innych stackow to nie znalazłem zadnego dla siebie :). Moze na następny cykl dorzuce no xploda, bo szczerze to chcialem kupic ale nie ryzykowalem calej paczki, kupie z 3 probki i zobacze :) Co do smakow, to shocka mam tego samego co kiedys - Wild Punch Kicker i jest fajny w zapachu ale [...]
dzięki chłopaki :) pitbull, thnx. a Ty kiedy zaczynasz test, bo pamiętam że coś planujesz ciekawego w najbliższym czasie? ripahza, zamówiłem jednak tą z XXL, ale przy kompletowaniu zamówienia okazało się że się skończyła i mogłem czekać 2 tyg albo brać inną. Wziąłem tą w kapsach, bo chciałem już zaczyać test. Kofeina z xxl'a dojdze w przyszłym [...]
Też zaryzykowałem miałem brać oxę atoma ale mam większe zaufanie do bałkana i wybrałem primkę nie oxę dam dopiero pod koniec cyklu drogo wychodzi ale byle było to co ma być, na bałkan jeszcze nie słyszałem narzekań no ale primka wiadomo drogi i ekskluzywny specyfik.
HIITu nie łączy sie z siłownią, nawet z aero chyba ze aero dasz z ranca a HIIT wieczor i jakos bedziesz kombinował zebys to wydolił...ale ogolnie i tak nie polecam. W sobote mozesz dac aero w postaci biegu np 60 minut ale to juz co wolisz w sumie...liczy sie co lubisz, nic na sile. Niezdiela odpoczynek jak najbardziej tak. Po siłowni mozesz robic [...]
Coraz bardziej przekonuję się do tego KSW. Pierwsze gale traktowałem z dużym przymrużeniem oka. Ale ja, jako zadeklarowany fan Pride wszystko co Pride nie było tak traktowałem:) Teraz naprawdę zaczynam się wczuwać w tą organizację i cieszy że organizacja promująca moją ulubioną dyscyplinę robi takie fajne rzeczy w Polsce. Wiadomo, poziom [...]
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
